Cô đơn luôn được coi là tồi tệ như sự cô đơn cho đến khi nó được coi là không mang lại hiệu quả. Trên thực tế, những gì đã xảy ra ngược lại. Dành thời gian ở một mình có thể xây dựng sự đồng cảm để khám phá sự sáng tạo. Nếu ai đó nghĩ
thời gian của tôi là một sự lãng phí thời gian, hoàn toàn ngược lại. Những người đang đắm chìm trong cuộc sống bận rộn hàng ngày cần phải phân bổ thời gian cho bản thân vì họ là những người cần điều đó nhất.
Lợi ích của việc ở một mình
Nghe nhạc một mình có thể mang lại cảm giác thích thú cho riêng mình. Ở một mình trong trường hợp này không phải là khép mình với người khác và những người xung quanh. Nó nhiều hơn về việc thực hiện hoạt động một mình. Lợi ích của việc này là gì?
1. Tăng sự đồng cảm
Dành thời gian ở một mình với bản thân sẽ xây dựng sự đồng cảm với những người bên ngoài vòng bạn bè hàng ngày của bạn. Không những vậy, việc liên tục ở trong nhóm dễ bị tổn thương dẫn đến việc hiểu “ta vs họ” để so sánh người khác với nhóm bạn đang ở.
2. Kích thích sự sáng tạo
Nhiều người đánh giá cuộc thảo luận và
động não là cách tốt nhất để đưa ra ý tưởng. Trên thực tế, nghiên cứu chứng minh rằng một cá nhân có thể tốt hơn trong việc tìm ra giải pháp cho các vấn đề khi làm việc một mình. Trên thực tế, đó có thể là nguyên nhân khiến đầu óc tập trung hơn là phải lắng nghe ý kiến của những người khác trong nhóm. Đó cũng là lý do tại sao làm việc một mình có thể dẫn đến sự đổi mới mà không gặp bất kỳ áp lực xã hội nào.
3. Tốt cho các mối quan hệ
Nếu có giả định rằng ở một mình đồng nghĩa với việc khiến ai đó tránh xa những người xung quanh thì thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Một mối quan hệ hay một mối quan hệ sẽ lành mạnh nhất khi mỗi cá nhân trong đó tự chăm sóc cho mình. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học của Anh, người ta thấy rằng những người thông minh cảm thấy ít hài lòng hơn khi họ dành quá nhiều thời gian cho việc giao tiếp xã hội. Nghiên cứu khởi xướng khái niệm "lý thuyết hạnh phúc của xavan" nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ở một mình để tăng cảm giác tận hưởng cuộc sống. Đó không phải là tất cả. Nghỉ ngơi với những người trong vòng kết nối bạn bè của bạn có thể giúp bạn nhận ra mối liên hệ quan trọng với tất cả họ như thế nào.
4. Giảm thiểu sự phân tâm
Một tin tốt khác về việc làm việc một mình là một vài sự xao lãng có thể khiến bạn mất tập trung. Trên thực tế, việc tập trung vào nhiều việc cùng một lúc sẽ làm giảm đáng kể năng suất của một người. Vì vậy, điều quan trọng là phải phân bổ thời gian để làm việc một mình. Điều này cũng liên quan đến khả năng đưa ra quyết định với đầu óc minh mẫn hơn mà không bị áp lực xã hội Nhưng nếu công việc không cho phép bạn làm việc một mình, bạn vẫn có thể duy trì năng suất. Bí quyết là tập trung vào một công việc tại một thời điểm, không
đa nhiệm.5. Cải thiện sự tập trung và trí nhớ
Khi ở trong một nhóm, một người sẽ không đặt quá nhiều công sức vào việc ghi nhớ và tiêu hóa thông tin. Nguyên do là do có nhiều người khác được cho là có thể được yêu cầu hoặc hoàn thành. Hiện tượng này được gọi là
xã hội không vụ lợi. Mặt khác, làm việc một mình có thể tăng phạm vi lấy nét. Đồng thời, khả năng nhớ lại thông tin đã được tiêu hóa cũng sẽ được rèn luyện. Trong một nghiên cứu trên tạp chí Psychological Bulletin, khả năng nhớ lại thông tin cá nhân tốt hơn nhiều so với làm theo nhóm.
6. Xây dựng sức mạnh tinh thần
Mặc dù con người là sinh vật xã hội, nhưng việc ở một mình cũng quan trọng không kém. Theo các nghiên cứu, phân bổ thời gian cho bản thân làm tăng cảm giác hạnh phúc, hài lòng với cuộc sống và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn có thể kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Điều thú vị là những người tận hưởng thời gian một mình được cho thấy ít cảm thấy chán nản hơn.
7. Cảm xúc ổn định hơn
Phần thưởng cũng như lợi ích của việc ở một mình cũng rất quan trọng là có được cảm xúc ổn định hơn. Khi ai đó cảm thấy
hoàn thành, thì họ có thể phản ứng với bất cứ thứ gì xung quanh mình bằng một cái đầu lạnh. Điều này bao gồm việc giải quyết các xung đột hoặc các yếu tố gây căng thẳng. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để bắt đầu?
Không phải ai cũng có thể tự nhiên quyết định ở một mình. Không chỉ vậy, đôi khi địa vị hoặc vai trò kèm theo cũng khiến bạn không thể
thời gian của tôi mục trong một thời điểm. Sau đó, làm thế nào để bắt đầu?
- Phân bổ thời gian để ở một mình. Không cần quá lâu, có thể bắt đầu từ 30 phút và tiếp tục phát triển khi bạn đã quen.
- Giảm bớt những phiền nhiễu như cuộc gọi đến, tin nhắn văn bản đến mạng xã hội. Nếu cần thiết, hãy làm cai nghiện kỹ thuật số khi ở một mình.
Không chỉ người lớn, trẻ nhỏ ngay từ nhỏ cũng cần hiểu rằng chúng cần có thời gian cho bản thân. Nghiên cứu đã được chứng minh, những đứa trẻ tận hưởng thời gian một mình có hành vi tích cực hơn nhiều. Không chỉ vậy, những người ở một mình cũng có thể hiểu mình hơn. Có chỗ để lên kế hoạch cho cuộc sống phía trước mà không bị người khác phân tâm. Bắt đầu từ mục đích sống, du lịch, đến những gì bạn muốn thay đổi. [[Related-article]] Hiểu rõ bản thân hơn là điều cốt yếu giúp một người thoải mái hơn với bản thân. Nếu bạn muốn thảo luận thêm về lợi ích của việc này đối với sức khỏe tâm thần,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Nghe nhạc một mình có thể mang lại cảm giác thích thú cho riêng mình. Ở một mình trong trường hợp này không phải là khép mình với người khác và những người xung quanh. Nó nhiều hơn về việc thực hiện hoạt động một mình. Lợi ích của việc này là gì? 
