Mặc dù những thói quen thường bị lãng quên có liên quan đến lão hóa, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Bởi lẽ, không chỉ xảy ra với người già, thường xuyên hay quên còn có thể xảy ra với cả những người trẻ tuổi. Có rất nhiều lý do cho sự lãng quên, không chỉ vì tuổi tác. Một số người có thể thường quên nơi để chìa khóa nhà, ngày sinh của vợ / chồng, tuyến đường, tên người mới hoặc những thứ khác. Nếu điều này xảy ra, tất nhiên bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí lo lắng.
Những nguyên nhân của việc quên thường xuyên là gì?
Quên là một điều tự nhiên mà có lẽ ai cũng từng trải qua. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên quên, có một số điều kiện có thể làm cơ sở cho nó:
1. Dùng một số loại thuốc
Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamine, chống lo âu, thuốc giãn cơ, thuốc an thần, thuốc ngủ và thuốc giảm đau sau phẫu thuật có thể gây trở ngại hoặc gây mất trí nhớ. Tình trạng này khiến một người thường hay quên vì khó nhớ lại những ký ức đã mất.
2. Quá nhiều đồ uống có cồn
Uống quá nhiều rượu có thể gây mất trí nhớ. Điều này có thể khiến bạn thường xuyên quên ghi nhớ điều gì đó. Ngoài đồ uống có cồn, việc sử dụng ma túy bất hợp pháp cũng có thể khiến một người hay quên. Những loại thuốc này có thể thay đổi các hợp chất hóa học trong não, khiến một người khó ghi nhớ mọi thứ.
3. Thường hút thuốc
Hút thuốc có thể làm suy giảm trí nhớ do làm giảm lượng oxy lên não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc khó nhớ tên hơn những người không hút thuốc. Do đó, bạn nên dừng ngay thói quen hút thuốc lá.
4. Thiếu ngủ
Thời lượng ngủ và chất lượng giấc ngủ tốt rất quan trọng đối với trí nhớ. Ngủ quá ít và thường xuyên thức giấc vào ban đêm có thể làm suy giảm khả năng ghi nhớ của não do kiệt sức. Càng thường xuyên thức khuya, bạn sẽ càng hay quên. Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya để trí nhớ luôn khỏe mạnh.
5. Trầm cảm hoặc căng thẳng
Khi bạn bị trầm cảm hoặc căng thẳng, những tình trạng này có thể cản trở sự chú ý, tập trung và khả năng tập trung của bạn. Không chỉ vậy, trầm cảm hay căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ khiến khả năng ghi nhớ của bạn trở nên yếu đi. Nếu bạn bị trầm cảm hoặc căng thẳng làm phiền bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần ngay lập tức.
6. Thiếu vitamin B12
Vitamin B12 cần thiết cho chức năng não khỏe mạnh. Thiếu vitamin B12 có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khiến bạn thường xuyên quên. Trên thực tế, trong một số trường hợp nghiêm trọng, sự thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra tổn thương não vĩnh viễn. Hãy thử ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin B12, chẳng hạn như cá hồi, thịt, cá ngừ, cá mòi, sữa và các sản phẩm từ sữa để chống lại vấn đề này.
7. Mất nước
Khi một người không được cung cấp đủ chất lỏng, anh ta sẽ dễ bị mất nước. Mất nước nghiêm trọng có thể gây ra lú lẫn, buồn ngủ, hay quên và khó tập trung. Do đó, hãy uống 8-12 cốc nước mỗi ngày để bạn luôn đủ nước và đừng quên.
8. Chấn thương đầu
Chấn thương đầu do ngã hoặc tai nạn có thể làm tổn thương não, cũng như gây mất trí nhớ ngắn hạn hoặc dài hạn. Tình trạng này có thể khiến bạn thường xuyên quên khi nhớ ra điều gì đó. Tuy nhiên, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện nếu vết thương ở đầu lành lại theo thời gian. Nếu bạn gặp phải chấn thương ở đầu, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị thích hợp.
9. Các vấn đề về tuyến giáp
Nếu tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức, nó có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ, chẳng hạn như hay quên và khó tập trung. Ngoài ra, các vấn đề về tuyến giáp cũng có thể làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra quá nhanh hoặc quá chậm. Việc sử dụng thuốc tuyến giáp thường có thể khắc phục tình trạng này. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc tuyến giáp để điều trị các vấn đề về tuyến giáp của bạn.
10. Cú đánh
Tai biến mạch máu não xảy ra khi nguồn cung cấp máu lên não bị cắt do tắc nghẽn mạch máu lên não hoặc do rò rỉ mạch máu lên não. Căn bệnh này có thể gây mất trí nhớ ngắn hạn nên bạn thường quên những gì vừa xảy ra, ví dụ như quên thực đơn bữa sáng sáng nay. Để khắc phục vấn đề này, cần có liệu pháp và thuốc từ bác sĩ.
11. Chứng mất trí nhớ
Sa sút trí tuệ là một nhóm các triệu chứng thường ảnh hưởng đến trí nhớ. Tình trạng này có thể khiến bạn mất trí nhớ nên hay quên đồ. Chứng mất trí có thể cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng sa sút trí tuệ, bệnh Alzheimer, được đặc trưng bởi sự mất dần các tế bào não. Để khắc phục chứng sa sút trí tuệ, cần đến bác sĩ điều trị. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc hoặc liệu pháp cho bạn. Ngoài các bệnh lý ở trên, thường xuyên quên còn có thể do HIV, lao, giang mai ảnh hưởng đến não.
Làm thế nào để đối phó với việc quên thường xuyên
- Ghi chú hoặc nhắc nhở báo thức trên điện thoại của bạn
- Nghỉ đủ rồi
- Tránh căng thẳng
- Tập luyện đêu đặn
- Đọc thường xuyên
- Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng
Thường quên có nguy hiểm hay không?
Thói quen hay quên có thể làm nảy sinh những câu hỏi trong đầu bạn, liệu điều này có nguy hiểm hay không? Nếu bạn có thể nhớ lại nó một cách nhanh chóng khi bạn quên, thì đừng quá lo lắng vì đó thường chỉ là sự quên bình thường. Trong khi đó, nếu bạn thường xuyên quên những gì bạn cảm thấy thường cản trở cuộc sống của bạn, hãy cẩn thận. Sẽ tốt hơn nếu bạn tham khảo ý kiến bác sĩ để chắc chắn. Bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân khiến bạn hay quên và có thể điều trị. Việc điều trị chứng hay quên phụ thuộc vào nguyên nhân. Trong khi đó, để giúp bạn khỏi quên, bạn có thể ghi những điều quan trọng vào ghi chú của mình, đặt mọi thứ vào cùng một chỗ, chơi trò chơi ô chữ hoặc trò chơi ô chữ.
