Sẽ không tốt chút nào khi bạn gắt gỏng. Mọi thứ nhìn thấy và làm đều cảm thấy sai và khiến bạn khó chịu
. Đôi khi, những người ở gần bạn cũng có thể bị ảnh hưởng bởi năng lượng tiêu cực này. Để khắc phục, trước hết bạn cần biết nguyên nhân gây ra chứng gắt gỏng mà bạn đang gặp phải. Với điều này, nguồn gốc của vấn đề có thể được xử lý đúng cách.
Những nguyên nhân gây ra cáu gắt là gì?
Chắc hẳn ai cũng từng trải qua sự cáu kỉnh. Những điều nhỏ nhặt từng có vẻ bình thường bỗng trở nên khó chịu. Bạn sẽ cáu kỉnh, bồn chồn và tức giận. Về bản chất, bạn trở nên hung dữ hơn nhiều so với bình thường. Có một số điều có thể khiến một người trở nên cục cằn. Một số trong số này bao gồm:
1. Nguyên nhân tâm lý
- Căng thẳng
- Rối loạn lo âu
- Rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, lưỡng cực, tâm thần phân liệt và những người khác
2. Nguyên nhân vật lý
- Thiếu ngủ
- Lượng đường trong máu thấp
- Đường trong máu cao
- Bệnh đau răng
- Nhiễm trùng tai
- Rối loạn hô hấp
- Bệnh cúm
- Bệnh Alzheimer
- Thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như kinh nguyệt, Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và mãn kinh
3. Các nguyên nhân khác
- Sử dụng ma túy bất hợp pháp
- Tiêu thụ rượu
- Các triệu chứng khi cai nicotine hoặc cai caffeine
Khi bạn gắt gỏng, mọi người thường khó tập trung và đổ mồ hôi nhiều hơn. Hơi thở của bạn có thể nhanh hơn hoặc không đều, vì vậy bạn có thể cảm thấy mệt mỏi sau đó. Nếu là do thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ, tình trạng cáu gắt cũng có thể đi kèm với các triệu chứng sốt, nhức đầu, cảm giác nóng đột ngột (
nóng bừng), và chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Kiểm tra với bác sĩ nếu bạn cáu kỉnh quá thường xuyên
Thỉnh thoảng bạn cảm thấy gắt gỏng là điều bình thường. Nhưng nếu bạn đang cảm thấy lo lắng và cáu kỉnh mà không có lý do rõ ràng, ngay cả hàng ngày, thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần nói chuyện với bác sĩ của mình. Bằng cách đó, bạn có thể tìm ra nguyên nhân có thể gây ra tình trạng cáu kỉnh của mình đồng thời có cách điều trị thích hợp. Sau đó, bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh của bạn (bao gồm cả thuốc bạn đang dùng) và tình trạng tâm lý (liệu bạn có khó ngủ, uống rượu hay những người khác). Nếu cần, bác sĩ có thể khuyên bạn làm xét nghiệm máu và nước tiểu. Các bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý học nếu chẩn đoán cho thấy các vấn đề tâm lý.
Cách đối phó với cảm giác gắt gỏng
Thường xuyên gắt gỏng chắc chắn không tốt cho sức khỏe của bạn và những người xung quanh. Vì vậy, bạn nên làm gì để bạn không luôn cáu kỉnh?
Hãy thử nhớ lại xem, bạn có luôn cáu kỉnh khi ngủ không đủ giấc vào đêm hôm trước không? Hoặc có thể, bạn dễ cáu kỉnh khi bị PMS? Nếu biết nguyên nhân, bạn sẽ dễ dàng đoán trước được mùi vị sắp tới
cáu kỉnh và tìm cách giải quyết nó.
Cà phê thực sự có thể giúp mắt bạn sáng suốt cả ngày dài. Bạn trở nên có khả năng tập trung và tràn đầy năng lượng hơn. Nhưng tệ hơn, caffeine có trong cà phê hoặc trà cũng có thể khiến bạn trở nên gắt gỏng nếu tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, hãy hạn chế uống caffeine. [[Bài viết liên quan]]
Khi bạn cảm thấy gắt gỏng, hãy lưu ý tình trạng này bằng cách hít thở sâu. Sau đó, hãy tưởng tượng một người nào đó yêu thương và quan tâm đến bạn đang ôm bạn. Khi bạn đã bình tĩnh lại, hãy làm những điều thú vị để giúp bạn tỉnh táo
tâm trạng tốt đã được tạo.
Không phải hiếm khi chúng ta cảm thấy khó chịu với những điều mà chúng ta sẽ không thực sự nhớ lại trong một vài ngày. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy muốn nổ tung, hãy ngồi lại và yên lặng trong giây lát. Hãy nghĩ rằng có rất nhiều điều vui vẻ trong cuộc sống cần được quan tâm hơn là lãng phí sức lực vào những thứ dễ quên.
Khi bạn bị căng thẳng, các hormone
chiến đấu hoặc chuyến bay(chiến đấu hoặc bay) sẽ được sản xuất bởi cơ thể. Thay vì năng lượng này được sử dụng cho sự cáu kỉnh, tốt hơn là bạn nên sử dụng nó cho các hoạt động thể chất. Ví dụ: chạy hoặc
đẩy mạnh. Sau đó, hãy tin tưởng rằng bạn sẽ sảng khoái và sẵn sàng để bắt đầu ngày mới. Thỉnh thoảng bạn cảm thấy gắt gỏng là điều bình thường, đặc biệt nếu bạn thiếu ngủ hoặc mắc hội chứng tiền kinh nguyệt. Nhưng có một số người trải qua nó hầu như mỗi ngày, và điều này không tốt cho sức khỏe thể chất và tâm lý của họ. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy gắt gỏng, đừng để nó kéo dài mãi. Tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể xác định chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị thích hợp.
