Khi một người liên tục suy nghĩ tiêu cực, nhìn thế giới từ góc độ bi quan sẽ chỉ làm cho tình trạng căng thẳng trở nên tồi tệ hơn. Những điều khiến cuộc sống trở nên căng thẳng là điều khó tránh khỏi. Nhưng chúng ta có thể đáp ứng tốt để xây dựng năng lượng tích cực bên trong mình. Bằng cách xây dựng năng lượng tích cực, bạn sẽ có thể giảm bớt căng thẳng.
Cách xây dựng năng lượng tích cực
Tạo ra năng lượng tích cực đòi hỏi nỗ lực không hề dễ dàng. Kết quả không phải là ngay lập tức. Bắt đầu từ năng lượng, tình cảm, đến những người xung quanh phải cùng tần số. May mắn thay, năng lượng này có thể nhận được từ những việc nhỏ nhặt mà thường không được chú ý. Bất cứ điều gì?
1. Bật nhạc
Nghe nhạc để nâng cao tinh thần của bạn. Kiểm tra đăng ký của bạn với các ứng dụng trình phát nhạc, sau đó chọn loại nhạc kích thích bạn
tâm trạng hăng hái hơn. Đó là một biện pháp kích thích đơn giản nhưng có mục tiêu tốt để xây dựng
tự nói chuyện tích cực. Ngay cả khi có những lời bài hát đầy cảm hứng lưu lại trong tâm trí bạn nhiều ngày, nó có thể là
nhạc phim tâm trí của một người hoạt động như thế nào. Phương pháp này có hiệu quả trong việc ngăn chặn những lời phàn nàn, chỉ trích và những suy nghĩ tiêu cực làm hạn chế năng lực bản thân.
2. Đọc những cuốn sách truyền cảm hứng
Khôi phục năng lượng tích cực bằng cách đọc những cuốn sách truyền cảm hứng. Những cuốn sách truyền động lực có thể là nguồn cảm hứng để thay đổi suy nghĩ của một người đối với bản thân. Vì vậy, thay vì lấp đầy tâm trí của bạn với sự tiêu cực, hãy thay thế nó bằng một khái niệm khác được tìm thấy trong sách. Biết đâu sẽ có những kiến thức mới từ sách vở mà trước đây chưa bao giờ bạn thành hiện thực. Những loại sách phù hợp để giảm bớt căng thẳng thường có thể tạo động lực và cung cấp một cách tiếp cận tích cực.
3. Đi chơi với những người tích cực
Hãy để năng lượng tích cực của người khác tiếp xúc với bạn Một trong những điều quan trọng nhất và không thể bỏ qua là luôn đi chơi với những người có suy nghĩ tích cực. Tăng tương tác với họ. Như vậy, tư duy cũng sẽ bị nhiễm một năng lượng tích cực dày đặc. Không chỉ đối với những tương tác xã hội thông thường, bóng dáng của những người tích cực cũng rất quan trọng khi bạn muốn chia sẻ những lời phàn nàn. Họ có thể đưa ra những lời khuyên sáng suốt nhưng thực tế. Làm thế nào để phân loại những người xung quanh bạn là tích cực hay tiêu cực, hãy chú ý đến cảm giác của bạn khi ở xung quanh họ. Nếu họ không ủng hộ và thay vào đó làm
tâm trạng lâng lâng, thật tốt nếu bạn tìm được một nhóm bạn khác tích cực hơn.
4. Thực hành khẳng định
Thường xuyên nhất có thể, hãy đưa ra những lời khẳng định tích cực cho bản thân. Hãy tập trung vào những cơ hội vẫn còn đang rộng mở, đừng vào những thứ đang hạn chế bạn. Không chỉ vậy, hãy tập trung vào giải pháp chứ không phải vấn đề. Những cách này có thể làm giảm mức độ căng thẳng vì bạn cảm thấy kiểm soát được tình hình nhiều hơn.
5. Thiền định
Thiền có thể giải tỏa căng thẳng Không quá lời khi loại thiền này có thể giải tỏa căng thẳng nhờ năng lượng tích cực chảy vào cơ thể và tâm hồn. Thiền
lòng yêu thương điều này có thể làm tăng sự đồng cảm, khả năng tha thứ cho người khác và cảm giác kết nối với người khác. Trong cách thiền này, năng lượng tích cực được tập trung vào bản thân. Chỉ sau đó, nó mới được phân phối đến những người thân thiết nhất, bạn bè, đồng nghiệp, vòng kết nối cộng đồng, thậm chí đến tất cả các nơi trên thế giới.
6. Thay đổi tư duy của bạn
Thay vì lãng phí thời gian để nhường chỗ cho năng lượng tiêu cực và những trải nghiệm trong quá khứ, hãy thử thay đổi tư duy theo hướng chủ động. Tất nhiên, trọng tâm là những gì có thể được thực hiện để tìm ra giải pháp cho một vấn đề. Nếu ai đó thường xuyên tập trung vào điều tiêu cực mà không nhận ra nó, hãy thử chuyển nó sang điều tích cực. Phương pháp này có thể làm giảm căng thẳng. Không chỉ vậy, hãy nhớ rằng những suy nghĩ tiêu cực sẽ chỉ khiến cơ thể và tâm trí thêm mệt mỏi.
7. Cảm ơn
Hãy biết ơn và tận hưởng những gì bạn có Có một cách đơn giản nhưng mạnh mẽ khác để thu thập năng lượng tích cực. Hãy biết ơn tất cả những gì bạn có, ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất. Bạn có thể làm điều này bằng cách viết nhật ký, trên điện thoại di động hoặc chỉ tưởng tượng về nó sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Đếm những điều tốt đẹp đã xảy ra với bản thân sẽ khiến một người cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của mình. Không chỉ phải so sánh với cuộc sống của người khác, mà chỉ cần truy ra những điều nên biết ơn là đủ. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Hãy làm quen với việc này. Chọn thời điểm thích hợp nhất. Có thể là vào buổi sáng khi bạn vừa thức dậy, vào ban ngày khi bạn đang nghỉ ngơi theo thói quen, cho đến buổi tối khi bạn chuẩn bị nghỉ ngơi. Những lợi ích của năng lượng tích cực đối với việc quản lý căng thẳng là rất đáng kể. Để thảo luận thêm về cách những suy nghĩ tiêu cực làm trầm trọng thêm căng thẳng của một người,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Nghe nhạc để nâng cao tinh thần của bạn. Kiểm tra đăng ký của bạn với các ứng dụng trình phát nhạc, sau đó chọn loại nhạc kích thích bạntâm trạng hăng hái hơn. Đó là một biện pháp kích thích đơn giản nhưng có mục tiêu tốt để xây dựng tự nói chuyện tích cực. Ngay cả khi có những lời bài hát đầy cảm hứng lưu lại trong tâm trí bạn nhiều ngày, nó có thể là nhạc phim tâm trí của một người hoạt động như thế nào. Phương pháp này có hiệu quả trong việc ngăn chặn những lời phàn nàn, chỉ trích và những suy nghĩ tiêu cực làm hạn chế năng lực bản thân. 
Khôi phục năng lượng tích cực bằng cách đọc những cuốn sách truyền cảm hứng. Những cuốn sách truyền động lực có thể là nguồn cảm hứng để thay đổi suy nghĩ của một người đối với bản thân. Vì vậy, thay vì lấp đầy tâm trí của bạn với sự tiêu cực, hãy thay thế nó bằng một khái niệm khác được tìm thấy trong sách. Biết đâu sẽ có những kiến thức mới từ sách vở mà trước đây chưa bao giờ bạn thành hiện thực. Những loại sách phù hợp để giảm bớt căng thẳng thường có thể tạo động lực và cung cấp một cách tiếp cận tích cực. 
Hãy để năng lượng tích cực của người khác tiếp xúc với bạn Một trong những điều quan trọng nhất và không thể bỏ qua là luôn đi chơi với những người có suy nghĩ tích cực. Tăng tương tác với họ. Như vậy, tư duy cũng sẽ bị nhiễm một năng lượng tích cực dày đặc. Không chỉ đối với những tương tác xã hội thông thường, bóng dáng của những người tích cực cũng rất quan trọng khi bạn muốn chia sẻ những lời phàn nàn. Họ có thể đưa ra những lời khuyên sáng suốt nhưng thực tế. Làm thế nào để phân loại những người xung quanh bạn là tích cực hay tiêu cực, hãy chú ý đến cảm giác của bạn khi ở xung quanh họ. Nếu họ không ủng hộ và thay vào đó làm tâm trạng lâng lâng, thật tốt nếu bạn tìm được một nhóm bạn khác tích cực hơn. 
Thiền có thể giải tỏa căng thẳng Không quá lời khi loại thiền này có thể giải tỏa căng thẳng nhờ năng lượng tích cực chảy vào cơ thể và tâm hồn. Thiền lòng yêu thương điều này có thể làm tăng sự đồng cảm, khả năng tha thứ cho người khác và cảm giác kết nối với người khác. Trong cách thiền này, năng lượng tích cực được tập trung vào bản thân. Chỉ sau đó, nó mới được phân phối đến những người thân thiết nhất, bạn bè, đồng nghiệp, vòng kết nối cộng đồng, thậm chí đến tất cả các nơi trên thế giới. 
Hãy biết ơn và tận hưởng những gì bạn có Có một cách đơn giản nhưng mạnh mẽ khác để thu thập năng lượng tích cực. Hãy biết ơn tất cả những gì bạn có, ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất. Bạn có thể làm điều này bằng cách viết nhật ký, trên điện thoại di động hoặc chỉ tưởng tượng về nó sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Đếm những điều tốt đẹp đã xảy ra với bản thân sẽ khiến một người cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của mình. Không chỉ phải so sánh với cuộc sống của người khác, mà chỉ cần truy ra những điều nên biết ơn là đủ. [[Bài viết liên quan]] 
