Bạn đã bao giờ bị khó thở khi mang thai chưa? Hãy thư giãn, bạn không đơn độc. Trên thực tế, khoảng 60-70 phần trăm phụ nữ mang thai sẽ cảm thấy khó thở như một triệu chứng của thai kỳ. Nhưng đừng lo lắng, có nhiều cách khác nhau để đối phó với tình trạng khó thở khi mang thai mà bạn có thể thử. Bất cứ điều gì?
Cách đối phó với khó thở khi mang thai
Bắt đầu từ vận động nhẹ đến thực hiện kỹ thuật thở. Tìm hiểu các cách khác nhau để đối phó với tình trạng khó thở khi mang thai.
1. Cải thiện tư thế
Đôi khi, khó thở khi mang thai có thể do tư thế không tốt. Điều chỉnh tư thế sẽ đẩy tử cung ra khỏi cơ hoành để bạn thở dễ dàng hơn. Sử dụng đai hỗ trợ khi mang thai là một trong những cách giúp việc tập luyện tư thế dễ dàng hơn.
2. Tập thể dục nhẹ
Tập yoga, cách giải quyết tình trạng khó thở khi mang thai rất đáng thử Tập thể dục nhẹ nhàng được cho là cách giải quyết tình trạng khó thở khi mang thai khá hiệu quả. Một bài tập mà bạn có thể thử là thể dục nhịp điệu. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử tập yoga trước khi sinh. Bài tập này có lợi trong việc cải thiện hơi thở và giúp cơ thể linh hoạt. Trước khi bắt đầu tập thể dục, bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa trước. Bằng cách đó, bạn có thể hiểu những loại thể thao nào được phép. Bạn cũng không nên ép mình tập thể dục nếu cơ thể đang cảm thấy mệt mỏi.
3. Giữ bình tĩnh
Dù gặp phải tình trạng khó thở khi mang thai, kể cả lo lắng. Bạn nên bình tĩnh khi đối phó với nó. Bởi vì, cảm giác lo lắng và bồn chồn thực sự sẽ khiến bạn cảm thấy khó thở hơn.
4. Ngủ đúng tư thế
Ngủ đúng tư thế có thể giúp bạn tránh được tình trạng khó thở. Cố gắng ngủ với một chiếc gối trên lưng dưới của bạn. Tư thế này được cho là sẽ giúp tử cung hạ xuống và cung cấp cho phổi không gian để thở. Ngủ nghiêng về bên trái cũng có thể khiến tử cung tránh xa động mạch chủ (mạch máu chính phân phối máu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể).
5. Tập thở
Bạn nên tập thở khi mang thai. Ngoài việc giúp khởi động quá trình chuyển dạ, các bài tập thở còn có thể khắc phục tình trạng khó thở.
6. Đừng ép cơ thể bạn thực hiện các hoạt động
Khi mang thai, bạn sẽ mang thêm trọng lượng cơ thể. Vì lý do này, bạn không nên ép cơ thể trong các hoạt động. Bằng cách đó, có thể tránh được tình trạng khó thở.
Nguyên nhân khó thở khi mang thai theo tuổi thai
Biết nguyên nhân gây khó thở khi mang thai để từ đó đưa ra giải pháp Có rất nhiều yếu tố gây ra tình trạng khó thở khi mang thai. Để hiểu rõ về nó, hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây khó thở khi mang thai theo tuổi thai.
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, cơ hoành (mô cơ ngăn cách tim và phổi từ dạ dày) sẽ to ra thêm 4 cm. Tình trạng này có thể khiến một số bà bầu không thể hít thở sâu. Ngoài ra, hormone progesterone cũng sẽ tăng lên trong tam cá nguyệt đầu tiên. Hormone này cũng có thể khiến phụ nữ thở nhanh hơn. Mặc dù thở nhanh không phải lúc nào cũng khiến bạn bị hụt hơi, nhưng một số phụ nữ mang thai có thể nhận thấy sự thay đổi trong cách thở của mình.
Khó thở sẽ rõ rệt hơn trong tam cá nguyệt thứ hai. Một lý do là tử cung tiếp tục phát triển. Sau đó, những thay đổi trong chức năng tim cũng có thể gây ra khó thở. Lượng máu trong cơ thể phụ nữ sẽ tăng lên khi mang thai. Do đó, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm lượng máu này đi khắp cơ thể và nhau thai. Sự gia tăng khối lượng công việc của tim sau đó có thể khiến bạn cảm thấy khó thở khi mang thai.
Trong tam cá nguyệt thứ ba, một số bà bầu sẽ cảm thấy dễ thở hơn. Tuy nhiên, cũng có những người ngày càng cảm thấy khó thở. Trước khi thai nhi xuống khung xương chậu, đầu của thai nhi sẽ có cảm giác như nằm dưới xương sườn và ép vào cơ hoành. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy khó thở. Theo Trung tâm Tài nguyên Sức khỏe Phụ nữ Quốc gia, kiểu khó thở này có thể cảm nhận được khi tuổi thai đạt 31-34 tuần.
Khó thở khi mang thai có phải là nguyên nhân đáng lo ngại?
Khó thở khi mang thai không chỉ do tử cung mở rộng chèn ép lên phổi. Có một số tình trạng bệnh lý có thể gây khó thở khi mang thai và cần được bác sĩ điều trị ngay lập tức.
Hen suyễn là một bệnh về đường hô hấp có thể trở nên tồi tệ hơn khi mang thai. Nếu bạn cảm thấy khó thở là do hen suyễn, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Thiếu sắt trong máu (thiếu máu) có thể gây khó thở khi mang thai. Các triệu chứng khác của bệnh thiếu máu cần theo dõi là đau đầu, mệt mỏi và môi và đầu ngón tay đổi màu hơi xanh. Phụ nữ mang thai khi bị thiếu máu cần đến ngay bác sĩ tư vấn để duy trì sức khỏe của bản thân và thai nhi.
Nếu bạn bị đau khi hít thở sâu, thở nhanh hoặc tăng nhịp tim, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Một số tình trạng này có thể là triệu chứng của cục máu đông trong phổi. Tình trạng này được gọi là thuyên tắc phổi. Ngoài ra, bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu ho không khỏi và đau tức ngực trong nhiều ngày. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Đó là một số cách để đối phó với tình trạng khó thở khi mang thai và những nguyên nhân cần chú ý. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng mang thai đáng lo ngại nào. Có như vậy bác sĩ mới đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất để khắc phục. Hãy thoải mái hỏi bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ!
Tập yoga, cách giải quyết tình trạng khó thở khi mang thai rất đáng thử Tập thể dục nhẹ nhàng được cho là cách giải quyết tình trạng khó thở khi mang thai khá hiệu quả. Một bài tập mà bạn có thể thử là thể dục nhịp điệu. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử tập yoga trước khi sinh. Bài tập này có lợi trong việc cải thiện hơi thở và giúp cơ thể linh hoạt. Trước khi bắt đầu tập thể dục, bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa trước. Bằng cách đó, bạn có thể hiểu những loại thể thao nào được phép. Bạn cũng không nên ép mình tập thể dục nếu cơ thể đang cảm thấy mệt mỏi. 
Biết nguyên nhân gây khó thở khi mang thai để từ đó đưa ra giải pháp Có rất nhiều yếu tố gây ra tình trạng khó thở khi mang thai. Để hiểu rõ về nó, hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây khó thở khi mang thai theo tuổi thai. 
