Ngủ là thời điểm thích hợp để mọi người cho cơ thể nghỉ ngơi cũng như nạp năng lượng sau cả ngày hoạt động. Để giấc ngủ chất lượng hơn, môi trường xung quanh phải hỗ trợ. Quả thực, không phải ai cũng có được giấc ngủ chất lượng. Không thoải mái với nhiệt độ phòng quá nóng là một trong những lý do. Để cảm thấy một giấc ngủ thoải mái hơn và tốt cho sức khỏe, không có gì sai khi bạn thử ngủ khỏa thân trước khi bắt đầu nhắm mắt để cảm nhận lợi ích của việc ngủ khỏa thân đối với sức khỏe.
Lợi ích của việc ngủ khỏa thân
Đối với một số người, ngủ khỏa thân được coi là điều kỳ lạ và cấm kỵ. Nhưng cởi hết quần áo trong khi ngủ thực sự có thể mang lại một loạt lợi ích cho sức khỏe. Đó là những gì?
1. Ngủ hơn Nhanh
Chất lượng giấc ngủ tốt được xác định bởi thời lượng cần thiết của một người để có thể ngủ ngon. Một trong những yếu tố quyết định này là giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. Nhiệt độ xuống thấp sẽ khiến cơ thể bạn dễ ngủ. Lý do là, cơ thể sẽ cân bằng nhiệt độ của mình với nhiệt độ của phòng xung quanh. Một cách dễ dàng để hạ nhiệt độ cơ thể nhanh chóng là ngủ khỏa thân. Bằng cách đó, bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
2. Ngủ hơn nghỉ ngơi tốt
Ngoài việc giúp giấc ngủ nhanh hơn, cởi quần áo trước khi nhắm mắt có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể muốn được thoải mái và ấm áp khi ngủ vào ban đêm. Nhưng trên thực tế, điều rất quan trọng là giữ nhiệt độ phòng mát hơn một chút trong khi ngủ. Các chuyên gia cho rằng nhiệt độ phòng lý tưởng để ngủ là từ 15-19 độ C. Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm hơn nữa khi bạn ngủ, đó là một xu hướng tự nhiên của cơ thể. Quá trình này cho phép bạn ngủ ngon hơn. Khi ngủ khỏa thân, bạn cũng trở nên linh hoạt hơn trong việc di chuyển mà không phải cảm thấy nóng bức do trang phục đang mặc. Nhờ đó, bạn có thể cảm thấy thư thái hơn và ngủ ngon hơn.
3. Giữ cho làn da khỏe mạnh
Chất lượng giấc ngủ được duy trì sẽ giúp tình trạng da của bạn luôn khỏe mạnh. Một nghiên cứu đã được thực hiện để xem liệu chất lượng giấc ngủ kém có thể cản trở khả năng chữa lành vết thương nhỏ của da hay không. Nghiên cứu liên quan đến những người tham gia được chia thành ba nhóm. Nhóm người tham gia có chất lượng giấc ngủ đầy đủ, nhóm người tham gia thiếu ngủ và nhóm người tham gia không ngủ đủ nhưng được bổ sung dinh dưỡng. Kết quả cho thấy khả năng chữa lành vết thương của da diễn ra nhanh nhất ở nhóm người tham gia ngủ đủ giấc. Cho rằng ngủ khỏa thân cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, không quá lời khi nói rằng sức khỏe làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện.
4. Giảm bớt căng thẳng và rối loạn lo âu
Khi bạn khỏa thân ngủ, bạn cảm thấy tự do và có xu hướng ngủ ngon hơn. Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết để giúp bạn giảm mức độ căng thẳng và rối loạn lo âu.
5. Đốt cháy calo
Giữ cho bản thân mát mẻ trong khi ngủ có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Điều này xảy ra do cơ thể tạo ra nhiều chất béo nâu hơn để giữ ấm. Chất béo nâu tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn. Với điều này, trọng lượng có thể được duy trì. Bạn có thể tập ngủ khỏa thân để giữ nhiệt độ cơ thể mát mẻ, đồng thời tăng giấc ngủ ngon.
6. Thấp hơn nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường
Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, bao gồm cả bệnh tim và tiểu đường. Điều này cũng đã được củng cố bởi một nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa hai rối loạn sức khỏe với chất lượng giấc ngủ. Đánh giá từ nghiên cứu ở trên, lợi ích của việc ngủ khỏa thân có thể làm giảm nguy cơ. Như đã đề cập trước đây, ngủ khỏa thân có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngon hơn. [[Bài viết liên quan]]
7. Chế tạo Âm đạo khỏe mạnh hơn
Một lợi ích khác của việc ngủ khỏa thân là nó giúp âm đạo khỏe mạnh hơn đồng thời tránh nhiễm trùng nấm men. Đồ lót chật và tình trạng ra nhiều mồ hôi khi ngủ có thể làm tăng nguy cơ nhiễm nấm âm đạo. Nguyên nhân là do vi khuẩn và nấm thích sinh sôi ở những nơi ẩm ướt, tối tăm và ấm áp. Do đó, cởi bỏ quần áo khi ngủ có thể là một trong những cách giúp âm đạo thở. Với điều này, các cơ quan phụ nữ của bạn sẽ được bảo vệ khỏi nhiễm nấm.
8. Duy trì chất lượng tinh trùng
Tương tự như đối với phụ nữ, kết quả của một nghiên cứu khác cũng tiết lộ rằng việc mặc quần áo (đặc biệt là đồ lót quá chật) có thể cản trở lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục nam. Kết quả là, số lượng và chất lượng tinh trùng được tạo ra có thể giảm. Để tránh điều này, nam giới cũng có thể gặt hái những lợi ích của việc ngủ khỏa thân. Bước này sẽ giúp bạn giữ cho nhiệt độ của tinh hoàn luôn mát mẻ, để chất lượng tinh trùng luôn tốt.
9. Tăng sự tin tưởng bản thân
Một nghiên cứu khác cho thấy ngủ khỏa thân có thể xây dựng hình ảnh tích cực hơn về vóc dáng của bạn. Bạn sẽ yêu bản thân mình hơn và điều này sẽ dẫn đến sự tự tin của bản thân tăng lên.
10. Nâng cấp ham muốn tình dục
Đối với bạn và đối tác đã kết hôn, ngủ không mặc quần áo có khả năng làm tăng ham muốn tình dục và làm cho mối quan hệ của bạn trở nên hài hòa hơn. Lý do là gì? Khi ngủ khỏa thân, bạn và người ấy sẽ cảm thấy thân mật hơn và tự do tiếp xúc da kề da. Chạm vào da được cho là sẽ kích hoạt sản xuất oxytocin trong cơ thể. Hormone oxytocin được biết là có một vai trò quan trọng trong quá trình xây dựng mối quan hệ với bạn đời và những người thân thiết nhất với họ. Bằng cách đó, bạn và đối tác của bạn cũng sẽ thoải mái hơn trong quan hệ tình dục.
11. Giữ Sức khỏe da
Lợi ích của việc ngủ khỏa thân cũng rất tốt để duy trì làn da khỏe mạnh. Vì da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể và cần oxy. Ngủ khỏa thân giúp tăng lưu lượng oxy đến da. Ngoài ra, ngủ khỏa thân giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng kích hoạt quá trình sửa chữa các tế bào da giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.
Ghi chú từ SehatQ
Ngủ khỏa thân có một số lợi ích cho sức khỏe. Bắt đầu từ việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, giảm căng thẳng, đến tăng ham muốn tình dục. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ngủ mà không có quần áo, bạn có thể sử dụng quần áo rộng và nhẹ. Bạn cũng có thể giải quyết vấn đề này bằng cách chỉ mặc đồ lót khi ngủ vào ban đêm. Đối với nam, bạn có thể mặc quần
Võ sĩ quyền Anh giờ ngủ. Loại quần lót rộng rãi này sẽ không gây áp lực lên tinh hoàn nên chúng sẽ luôn thoáng mát. Nhưng có một điều bạn cần nhớ trước khi thực hiện, đừng quên đảm bảo rằng ga trải giường và ga trải giường của bạn phải sạch sẽ trước. Với điều này, bạn sẽ tránh được các rối loạn da không mong muốn và nhận được những lợi ích tối ưu của việc ngủ khỏa thân.
