Khi say đắm trong tình yêu, hầu hết mọi người sẽ cố gắng hết sức để làm cho người bạn đời của mình hạnh phúc. Trên thực tế, một số người trong số họ sẵn sàng hy sinh nhu cầu và mong muốn của bản thân vì lợi ích của bạn đời. Mặc dù trông có vẻ ngọt ngào và lãng mạn nhưng đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang có một mối quan hệ không lành mạnh. Điều kiện này được gọi là
mối quan hệ phụ thuộc .
Biết rôimối quan hệ phụ thuộc
Mối quan hệ phụ thuộc là một mối quan hệ mà bạn sẵn sàng hy sinh những mong muốn và nhu cầu của bản thân để làm hài lòng đối tác. Đáng tiếc, những hy sinh trao đi không nhận được sự đáp lại từ đối tác nên chỉ có lợi cho một bên. Có nhiều yếu tố khác nhau khiến một người ở trong mối quan hệ không lành mạnh này. Một số yếu tố này bao gồm:
- Suy nghĩ về cảm xúc của đứa trẻ
- Sợ bị bỏ rơi
- Sợ cảm giác xấu hổ có thể nảy sinh khi chia tay
- Cảm thấy xứng đáng bị đối xử tệ bạc
- Không muốn thời gian đầu tư trước đây của bạn bị lãng phí
Nếu tiếp tục, kiểu quan hệ này có thể khiến bạn kiệt sức về thể chất và tinh thần. Ngoài việc kiệt quệ về thể chất và tinh thần, bạn sẽ bắt đầu bỏ bê những mối quan hệ khác tương đương hoặc quan trọng hơn.
Dấu hiệu bị kẹt trongmối quan hệ phụ thuộc
Một số điều có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang ở
mối quan hệ phụ thuộc . Khi ở trong mối quan hệ này, một bên thường sẽ thực hiện các thái độ hoặc hành động như:
- Không thể tìm thấy sự hài lòng hay hạnh phúc trong cuộc sống ngoài việc hy sinh bản thân cho người bạn đời của bạn
- Tiếp tục duy trì mối quan hệ mặc dù bạn biết rằng đối tác của bạn đã làm những điều khiến bản thân bị tổn thương
- Làm bất cứ điều gì để làm hài lòng và hài lòng đối tác của bạn, mà không quan tâm đến tiền bạc và giá trị bản thân
- Luôn cảm thấy lo lắng trong các mối quan hệ vì bạn muốn làm cho đối phương cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc
- Dành tất cả thời gian và năng lượng của bạn để làm những gì đối tác của bạn yêu cầu ở bạn
- Cảm thấy tội lỗi nếu bạn nghĩ về bản thân khi đang ở trong một mối quan hệ
- Không bao giờ bày tỏ mong muốn và nhu cầu cá nhân với đối tác
- Bỏ qua đạo đức và lương tâm của mình để làm tất cả những gì đối tác muốn
Mặc dù vậy, các dấu hiệu trên không thể được sử dụng làm tiêu chuẩn xác định rằng bạn đang ở
mối quan hệ phụ thuộc . Để tìm ra nguyên nhân chính xác, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.
Cũng đọc: Tình yêu vô điều kiện có đảm bảo mối quan hệ lâu dài và lành mạnh không? Làm thế nào để thoát ra khỏi mối quan hệ phụ thuộc
Để thoát ra khỏi
mối quan hệ phụ thuộc , có một số cách bạn có thể thực hiện. Dưới đây là một số hành động bạn có thể thực hiện để thoát khỏi mối quan hệ không lành mạnh này:
1. Tìm hiểu về cách hình thành các mối quan hệ lành mạnh
Ngừng sống
mối quan hệ phụ thuộc , bạn nên tìm hiểu một mối quan hệ lành mạnh phải như thế nào. Các hình thức quan hệ lành mạnh, bao gồm:
- Thỏa hiệp với nhau
- Quan tâm đến cảm xúc của nhau
- Tin tưởng lẫn nhau, cho cả bản thân và đối tác của bạn
- Tự do bày tỏ ý kiến và cảm xúc mà không sợ hãi
- Cảm thấy an toàn và thoải mái trong một mối quan hệ mà không đánh mất lòng tự trọng
- Dám nói không với điều gì đó đi ngược lại mong muốn và nhu cầu của bạn
2. Đặt ranh giới cho bản thân
Mặc dù không dễ dàng nhưng việc thiết lập cho mình những ranh giới có thể giúp bạn thoát khỏi nó
mối quan hệ phụ thuộc . Bạn có thể cần thực hành một vài lần trước khi có thể áp dụng nó. Một số mẹo có thể giúp bao gồm:
- Lắng nghe những lời phàn nàn của đối tác với sự đồng cảm mà không đưa ra giải pháp, trừ khi bạn tham gia vào vấn đề đó.
- Đừng ngần ngại từ chối lời mời hoặc yêu cầu của đối tác, nhưng vẫn làm điều đó một cách lịch sự.
- Trước khi hành động, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn nên làm điều này. Cũng hãy tự hỏi bản thân xem bạn có còn đủ sức để làm việc đó không.
3. Giúp đỡ bạn đời của bạn một cách lành mạnh
Bạn có mong muốn giúp đỡ đối tác của mình là điều tự nhiên. Tuy nhiên, đừng quên đảm bảo rằng sự trợ giúp mà bạn cung cấp không phụ thuộc vào nhu cầu của bạn. Khi đối tác của bạn gặp khó khăn, bạn có thể đưa ra sự giúp đỡ lành mạnh bằng cách:
- Lắng nghe những vấn đề và mối quan tâm của đối tác
- Thảo luận với đối tác của bạn về giải pháp cho vấn đề
- Chỉ đưa ra lời khuyên hoặc lời khuyên khi được hỏi, sau đó để hai vợ chồng tự quyết định
4. Học cách tôn trọng bản thân
Học cách tôn trọng bản thân có thể giúp bạn thoát khỏi
mối quan hệ phụ thuộc . Nó cũng có thể giúp bạn dễ dàng bày tỏ nhu cầu của mình với đối tác, thực thi ranh giới và vượt qua chứng nghiện ngập. Một số hành động có thể được thực hiện trong quá trình học cách tôn trọng bản thân bao gồm:
- Làm những điều bạn thực sự thích
- Chăm sóc sức khỏe của bạn bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh
- Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực về bản thân
- Dành thời gian cho những người đối xử tốt với bạn
5. Sau liệu pháp
Khi bạn nhận ra mình đang ở trong mối quan hệ này nhưng lại gặp khó khăn trong việc thoát ra, liệu pháp có thể là một lựa chọn. Trong liệu pháp, bạn sẽ được mời:
- Xác định và thực hiện các bước để giải quyết các mẫu hành vi phụ thuộc vào mã
- Học cách tôn trọng bản thân
- Tìm ra những gì bạn muốn trong cuộc sống
- Sắp xếp lại và thay đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực
Cũng đọc: Cách chấp nhận điểm yếu của đối tác của bạnGhi chú từ SehatQ
Muốn làm cho đối tác của bạn hạnh phúc là một điều tự nhiên. Tuy nhiên, nó trở thành một mối quan hệ không lành mạnh khi một trong hai bên cảm thấy rất đau khổ. Cần đưa ra những ranh giới phù hợp để thoát ra khỏi mối quan hệ không lành mạnh này. Để thảo luận thêm về
mối quan hệ phụ thuộc và làm thế nào để thoát ra khỏi mối quan hệ không lành mạnh này, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ trên App Store và Google Play.
