Ngủ là một trong những nhu cầu cơ bản của con người để cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động. Tuy nhiên, nếu chất lượng giấc ngủ bị xáo trộn do những cơn ác mộng có cảm giác như thật thì sao? Hãy cẩn thận, bạn có thể gặp
những giấc mơ sống động. Kiểm tra lời giải thích dưới đây!
Những giấc mơ sống động là gì?
Giấc ngủ là thời khắc quý giá để phục hồi tình trạng của cơ thể. Khi ngủ, cơ thể ở trạng thái thụ động, nhưng não bộ thì khác. Giấc mơ là một phần hoạt động của não khi bạn đang ngủ. Nằm mơ có thể giúp não loại bỏ những thông tin hoặc ký ức không cần thiết. Đó là lý do tại sao, một số người cảm thấy sảng khoái hơn sau khi ngủ và mơ.
những giấc mơ sống động Đó là một giấc mơ cảm thấy rất thực. Khi thức dậy, bạn thậm chí không nhận ra mình đang mơ và có thể nhớ lại giấc mơ vào một thời điểm khác và cảm thấy như nó thực sự đã xảy ra. Đó là điều bình thường để có những giấc mơ cảm thấy rất thực. Giấc mơ này có thể là tích cực hoặc tiêu cực. Những giấc mơ tích cực chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Tuy nhiên, nếu những giấc mơ xuất hiện mang tính tiêu cực và liên tục xảy ra, tình trạng này có thể gây rối loạn giấc ngủ. [[Bài viết liên quan]]
Nguyên nhân của những giấc mơ sống động
Một số người nói rằng họ thường xuyên có những giấc mơ sống động hơn trong đại dịch Covid-19. Tuy nhiên, không chắc chắn điều gì khiến một người trải qua
những giấc mơ sống động . Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng có một số yếu tố gây ra những giấc mơ sống động.
1. Lo lắng và căng thẳng
Căng thẳng và lo lắng có thể gây ra những giấc mơ sống động tiêu cực (ác mộng).
những giấc mơ sống động . Một số sự kiện đau buồn gây lo lắng và căng thẳng cũng làm tăng nguy cơ bạn gặp phải giấc mơ này. Đại dịch Covid-19 hiện nay đang gây lo lắng và căng thẳng cho một số người. Đây là nguyên nhân khiến mọi người dễ bị tổn thương hơn
những giấc mơ sống động giữa một đại dịch. Phó giáo sư tâm lý học của Trường Y Harvard, Tiến sĩ Deirdre Barrett, đã tiến hành nghiên cứu về chủ đề này. Các nghiên cứu được công bố trên các tạp chí
đang mơ Nó cho biết mọi người có xu hướng có những giấc mơ khó hiểu hơn kể từ khi bắt đầu đại dịch. Điều này có liên quan đến sự lo lắng và cảm xúc tiêu cực gia tăng kể từ khi đại dịch xảy ra. Ngoài vấn đề về đại dịch, một số điều khác cũng có thể khiến bạn lo lắng và căng thẳng. Cho dù đó là những áp lực của cuộc sống hàng ngày hay những khoảnh khắc nhất định. Nó cũng có thể khiến bạn dễ có những giấc mơ rất thực.
2. Rối loạn giấc ngủ
Một số rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, chứng ngủ rũ, thay đổi giờ ngủ và thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến ai đó trải qua những giấc mơ sống động.
3. Lạm dụng thuốc và chất gây nghiện
Các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc chẹn beta, thuốc huyết áp, thuốc điều trị bệnh Parkinson và thuốc cai thuốc lá cũng được biết là góp phần vào tỷ lệ mắc bệnh
những giấc mơ sống động . Trong khi đó, lạm dụng một số chất gây nghiện, chẳng hạn như sử dụng quá nhiều rượu và ma túy cũng có thể gây ra ác mộng.
4. Mang thai
Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai là một trong những yếu tố có thể gây ra những giấc mơ sống động. Đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai có thể trải qua những giấc mơ có cảm giác như thật thường xuyên hơn những giấc mơ không.
5. Các vấn đề sức khỏe khác
Một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như trầm cảm và tâm thần phân liệt, thường liên quan đến những giấc mơ sống động. Một số bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tim và ung thư cũng ảnh hưởng đến sự xuất hiện của những giấc mơ cảm thấy rất rõ ràng. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để vượt qua những giấc mơ sống động
Trong một số trường hợp, những giấc mơ sống động có thể biến mất theo thời gian. Tuy nhiên, nếu giấc mơ này thường xuyên đến mức gây trở ngại cho sức khỏe thể chất và tình cảm của bạn, bạn cần thay đổi lối sống và tham khảo ý kiến của chuyên gia để điều trị. Dưới đây là một số cách vượt qua giấc mơ sống động mà bạn có thể thực hiện.
1. Tập thói quen ngủ thường xuyên
Giảm độ sáng cho thịt cừu giúp ngủ ngon hơn và đạt được hiệu quả
giấc ngủ sâu Làm quen với việc ngủ thường xuyên theo lịch trình và thời lượng đã định trước có thể giúp bạn giảm bớt hoặc thậm chí vượt qua những giấc mơ sống động. Để hỗ trợ điều này, điều kiện phòng hoặc giường ngủ thoải mái và thuận lợi là cần thiết để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các cách ngủ ngon và thường xuyên mà bạn có thể thử bao gồm làm cho ánh sáng trong phòng mờ đi. Tránh xa điện thoại một thời gian trước khi đi ngủ cũng có thể giúp giảm chứng mất ngủ.
2. Điều trị y tế
Nếu tình trạng này xảy ra do một số vấn đề sức khỏe, điều trị y tế là cách thích hợp để giải quyết. Bác sĩ có thể tiến hành đánh giá và chẩn đoán trước để xác định chắc chắn tình trạng sức khỏe của bạn. Trong một số trường hợp, những giấc mơ cảm thấy rất thực có thể do rối loạn tâm thần, chẳng hạn như căng thẳng hoặc chấn thương nhất định. Bác sĩ sẽ cân nhắc cho uống thuốc ngủ hoặc thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, về cơ bản, nếu không dựa trên một số bệnh lý nhất định, các bác sĩ không khuyến khích sử dụng thuốc để điều trị ác mộng. [[Bài viết liên quan]]
3. Lối sống lành mạnh
Thay đổi lối sống của bạn theo một lối sống lành mạnh hơn có thể khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh và sảng khoái hơn, điều này có thể giúp ngăn ngừa ác mộng. Bạn có thể áp dụng một lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống cân bằng dinh dưỡng, uống đủ chất, duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và duy trì sức khỏe tinh thần.
4. Vượt qua lo lắng và căng thẳng
Đối phó với căng thẳng giúp ngăn ngừa những cơn ác mộng như thật. Lo lắng và căng thẳng là một trong những tác nhân gây ra những giấc mơ sống động. Vì vậy, tránh và vượt qua chúng có thể giúp ngăn ác mộng xảy ra. Một số cách sau đây bạn có thể làm để đối phó với căng thẳng và lo lắng:
- Thiền
- Thư giãn
- Bài tập thở
- Thể thao
- liệu pháp nghệ thuật
- Làm theo sở thích
5. Liệu pháp diễn tập hình ảnh (IRT)
Liệu pháp diễn tập hình ảnh (IRT) là một liệu pháp hành vi nhận thức dành cho những người thường xuyên gặp ác mộng (
rối loạn cơn ác mộng ) do chấn thương nhất định. Liệu pháp này chỉ có thể được thực hiện bởi các chuyên gia sức khỏe tâm thần. IRT nhằm mục đích giảm tần suất gặp ác mộng. Dù chỉ là một bông hoa của giấc ngủ nhưng những cơn ác mộng liên tục ập đến có thể khiến chất lượng giấc ngủ của bạn giảm sút. Tình trạng này chắc chắn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của bạn. Đó là lý do tại sao, điều quan trọng là bạn phải vượt qua nó. Có một số điều bạn có thể làm, bao gồm kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng phát sinh. Nếu các phương pháp trên không hiệu quả, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ đang gặp phải. Bạn cũng có thể tham khảo
Trực tuyến sử dụng các tính năng
bác sĩ trò chuyện trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng tại
Cửa hàng ứng dụng và Google Play Hiện nay!
Căng thẳng và lo lắng có thể gây ra những giấc mơ sống động tiêu cực (ác mộng). những giấc mơ sống động . Một số sự kiện đau buồn gây lo lắng và căng thẳng cũng làm tăng nguy cơ bạn gặp phải giấc mơ này. Đại dịch Covid-19 hiện nay đang gây lo lắng và căng thẳng cho một số người. Đây là nguyên nhân khiến mọi người dễ bị tổn thương hơn những giấc mơ sống động giữa một đại dịch. Phó giáo sư tâm lý học của Trường Y Harvard, Tiến sĩ Deirdre Barrett, đã tiến hành nghiên cứu về chủ đề này. Các nghiên cứu được công bố trên các tạp chí đang mơ Nó cho biết mọi người có xu hướng có những giấc mơ khó hiểu hơn kể từ khi bắt đầu đại dịch. Điều này có liên quan đến sự lo lắng và cảm xúc tiêu cực gia tăng kể từ khi đại dịch xảy ra. Ngoài vấn đề về đại dịch, một số điều khác cũng có thể khiến bạn lo lắng và căng thẳng. Cho dù đó là những áp lực của cuộc sống hàng ngày hay những khoảnh khắc nhất định. Nó cũng có thể khiến bạn dễ có những giấc mơ rất thực. 
Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai là một trong những yếu tố có thể gây ra những giấc mơ sống động. Đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai có thể trải qua những giấc mơ có cảm giác như thật thường xuyên hơn những giấc mơ không. 
Giảm độ sáng cho thịt cừu giúp ngủ ngon hơn và đạt được hiệu quả giấc ngủ sâu Làm quen với việc ngủ thường xuyên theo lịch trình và thời lượng đã định trước có thể giúp bạn giảm bớt hoặc thậm chí vượt qua những giấc mơ sống động. Để hỗ trợ điều này, điều kiện phòng hoặc giường ngủ thoải mái và thuận lợi là cần thiết để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các cách ngủ ngon và thường xuyên mà bạn có thể thử bao gồm làm cho ánh sáng trong phòng mờ đi. Tránh xa điện thoại một thời gian trước khi đi ngủ cũng có thể giúp giảm chứng mất ngủ. 
Đối phó với căng thẳng giúp ngăn ngừa những cơn ác mộng như thật. Lo lắng và căng thẳng là một trong những tác nhân gây ra những giấc mơ sống động. Vì vậy, tránh và vượt qua chúng có thể giúp ngăn ác mộng xảy ra. Một số cách sau đây bạn có thể làm để đối phó với căng thẳng và lo lắng: 
