Cách mọi người học chắc chắn là khác nhau, một trong những điều thú vị là kỹ thuật học Pomodoro. Kỹ thuật này lần đầu tiên được giới thiệu bởi Francesco Cirilo, một nhà phát triển khi học đại học gặp khó khăn trong việc học tập trung. Được trang bị một bộ đếm thời gian trong bếp hình quả cà chua theo ý mình, anh ấy đã nghĩ ra một kỹ thuật nghiên cứu với các khoảng thời gian. Kỹ thuật học Pomodoro đã trở nên phổ biến vì nó giúp ích cho những người không thể tập trung quá lâu. Có nghĩa là, một người được tạo cơ hội để nghỉ ngơi nhiều lần để làm dịu cơ thể và tâm trí. Trên thực tế, kỹ thuật học Pomodoro được cho là hữu ích để rèn luyện sự tập trung và trí não.
Tìm hiểu kỹ thuật học Pomodoro
Phương pháp trong kỹ thuật học Pomodoro rất đơn giản. Khi đối mặt với một nhiệm vụ hoặc phải học khá căng thẳng, khoảng thời gian học được chia thành nhiều khoảng thời gian gọi là "Pomodoro". Với kỹ thuật này, bộ não được huấn luyện để tập trung trong thời gian ngắn hơn mà không ảnh hưởng đến năng suất. Một số ưu điểm của kỹ thuật học Pomodoro là:
1. Rèn luyện sự tập trung
Lý tưởng nhất là ai đó thực sự không thể tập trung trong khoảng thời gian quá lâu. Đương nhiên, tiêu điểm sẽ giảm dần sau một khoảng thời gian. Thông qua kỹ thuật học Pomodoro, điều này được tạo điều kiện thuận lợi. Tức là, bộ não được huấn luyện quen với việc tập trung trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
2. Luôn làm việc hiệu quả
Mặc dù kỹ thuật học tập của Pomodoro dường như khiến bạn phải tạm dừng hoặc nghỉ giải lao, nhưng điều đó không có nghĩa là năng suất của anh ấy đã giảm. Thay vào đó, sự tập trung được dành trong một thời gian ngắn đã thành công trong việc hoàn thành nhiệm vụ hoặc nhu cầu học tập theo mục tiêu.
3. Đơn giản
Có thể nói kỹ thuật học Pomodoro là phương pháp đơn giản nhất và ai cũng có thể làm được. Chỉ cần một bộ đếm thời gian mà không cần sách, ứng dụng hoặc công cụ bổ sung. Vì vậy, bất cứ ai quan tâm đến kỹ thuật học Pomodoro có thể thử nó bất cứ lúc nào.
4. Rèn luyện tính kỷ luật
Cũng cần lưu ý rằng nếu một người bị phân tâm trong khoảng thời gian trễ khi thực hiện kỹ thuật học Pomodoro, điều đó có nghĩa là kỹ thuật này phải được lặp lại từ đầu. Ví dụ, nếu trong giờ giải lao, bạn gặp người khác và nói chuyện cho đến khi bạn vượt qua thời hạn hoặc chỉ nhận cuộc gọi cho đến khi hết giờ giải lao.
5. Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn
Nghỉ giải lao thường xuyên sau mỗi 25 phút làm việc hoặc học tập cũng giúp cơ thể và tâm trí có thời gian nghỉ ngơi. Trong thời gian nghỉ giải lao 5 phút, người ta có thể kéo căng hoặc
kéo dài, uống một ly, nói chuyện với người khác hoặc chỉ xem những thứ khác trên Internet để giải trí.
Cách thực hiện kỹ thuật học Pomodoro
Bản chất của việc thực hiện kỹ thuật học Pomodoro nằm trong 5 giai đoạn sau, đó là:
- Chọn một nhiệm vụ để hoàn thành
- Đặt hẹn giờ trong 25 phút
- Làm bài tập hoặc nghiên cứu cho đến khi hết giờ, sau đó cho danh mục trên một tờ giấy
- Nghỉ ngơi khoảng 5 phút
- Mỗi lần hẹn giờ tắt 4 lần, thời gian nghỉ có thể lâu hơn khoảng 15-30 phút
Thời gian nghỉ sau khi hẹn giờ tắt 4 lần có thể thay đổi tùy theo từng người. Chỉ cần xác định thời gian nghỉ ngơi cần thiết trong khoảng từ 15-30 phút để cảm thấy tràn đầy sinh lực trở lại và sẵn sàng làm lại công việc trong 25 phút. Lặp lại quá trình học kỹ thuật Pomodoro trong vài ngày và xem kết quả. Thông thường, những người đã thực hành kỹ thuật học Pomodoro thừa nhận rằng nhiều nhiệm vụ được hoàn thành một cách cân bằng. [[Bài viết liên quan]]
Bạn đã sẵn sàng thử kỹ thuật học Pomodoro chưa?
Mặc dù trông có vẻ đơn giản nhưng những người muốn học kỹ thuật Pomodoro phải thực sự có kỷ luật. Khi đang trong giai đoạn học tập hoặc làm bài tập trong 25 phút, đừng để bị phân tâm một chút. Một số điều có thể làm cho những người chỉ đang cố gắng thực hiện kỹ thuật học Pomodoro là:
- Nói với những người xung quanh hoặc những người thường liên lạc với bạn rằng bạn đang làm bài tập hoặc đang học vào lúc này
- Thương lượng khi bạn có thể liên hệ lại với họ
- Lên lịch tái khám bị trì hoãn trong khi thực hiện kỹ thuật học Pomodoro
- Liên hệ với những người khác có nhu cầu khi kỹ thuật học Pomodoro hoàn tất
Việc tập trung khi thực hiện kỹ thuật học Pomodoro là rất quan trọng, khi có sự phân tâm trong 5 phút giải lao, bạn phải thiết lập các ưu tiên. Cho dù để lại sự phân tâm và quay trở lại 25 phút học các kỹ thuật học Pomodoro hay kết thúc các kỹ thuật học Pomodoro và tận hưởng những điều xao lãng đó. [[Related-article]] Biết đâu, kỹ thuật học Pomodoro này lại có thể tăng hiệu suất làm việc của bạn. Hoặc đối với cha mẹ, có thể bé của bạn có thể tập trung hơn bằng cách điều chỉnh các kỹ thuật học Pomodoro. Chúc may mắn!
