Các triệu chứng của thiếu vitamin, cần bổ sung?

Khi cơ thể cảm thấy khó chịu và phù nề, đó có thể là một phần của các triệu chứng thiếu vitamin. Các loại vitamin khác nhau, sẽ có những triệu chứng thiếu hụt khác nhau trong cơ thể. Đừng nhầm, ngay cả những người có chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể thiếu một số loại vitamin và khoáng chất. Tốt nhất, vitamin có thể được lấy từ một số loại thực phẩm. Tuy nhiên, nếu không thể thực hiện được thì việc dùng thuốc bổ sung với liều lượng thích hợp cũng được khuyến khích. [[Bài viết liên quan]]

Các triệu chứng của thiếu vitamin

Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến nhất của thiếu vitamin:

1. Thrush

Sự xuất hiện của các vết loét trong hoặc xung quanh miệng có thể là một triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin. Gọi nó là vết loét có thể là một triệu chứng của thiếu vitamin B hoặc sắt. Trên thực tế, những bệnh nhân có nhiều vết loét có nguy cơ thiếu sắt cao gấp đôi. Trong một nghiên cứu khác, khoảng 28% bệnh nhân bị tưa miệng cũng có triệu chứng thiếu vitamin. Không chỉ thiếu sắt mà còn thiếu vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), và vitamin B6 (pyridoxine).

2. Khóe môi bị nứt nẻ.

Ngoài vết loét môi, tình trạng da nứt nẻ ở khóe môi thậm chí đến mức chảy máu cũng là một triệu chứng của việc thiếu hụt vitamin. Không chỉ vậy, điều này cũng có thể cho thấy tiết quá nhiều nước bọt ( tiết nước bọt dư thừa ) hoặc mất nước. Cũng giống như vết loét, nứt khóe môi cũng cho thấy các triệu chứng của thiếu vitamin B, đặc biệt là riboflavin. Để khắc phục điều này, hãy tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt như thịt, cá, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và hạt. Sau khi tiêu thụ thường xuyên, các triệu chứng thiếu vitamin sẽ được cải thiện.

3. Tóc và móng tay giòn

Một triệu chứng phổ biến khác của thiếu vitamin là tóc và móng tay dễ gãy. Đây là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B7 hoặc biotin mà phụ nữ mang thai, người nghiện thuốc lá nặng hoặc những người có vấn đề về tiêu hóa như bệnh Crohn dễ mắc phải hơn. Những người dùng thuốc kháng sinh và thuốc chống co giật trong thời gian dài cũng có các yếu tố nguy cơ thiếu vitamin B7 tương tự. Lý tưởng nhất là vitamin B7 giúp cơ thể xử lý thức ăn thành năng lượng. Mặc dù hiếm gặp, nhưng sự thiếu hụt vitamin B7 có thể khiến mọi người có mái tóc mỏng và nhiều nhánh. Ngoài ra, móng tay cũng trở nên giòn hơn. Các triệu chứng của thiếu vitamin B7 thường đi kèm với đau nhức cơ, chuột rút, thờ ơ và ngứa ran ở bàn tay và bàn chân. Để khắc phục điều này, bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu biotin như lòng đỏ trứng, cá, thịt, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, rau bina, bông cải xanh, súp lơ, ngũ cốc nguyên hạt và chuối. Ngoài ra, cũng có thể dùng thực phẩm chức năng với liều lượng tùy theo độ tuổi và tình trạng cơ thể.

4. Chảy máu nướu răng

Không chỉ sưng nướu khi mang thai, một triệu chứng khác của thiếu vitamin là chảy máu nướu. Nguyên nhân là do thiếu vitamin C, chất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa tổn thương tế bào trong cơ thể. Điều quan trọng là đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng vitamin C vì nó không thể tự sản xuất được bởi cơ thể. Ở những người bị thiếu vitamin C, các triệu chứng khác ngoài chảy máu nướu răng là rụng răng. Thậm chí nếu bệnh nặng, hệ thống miễn dịch có thể giảm, cơ và xương trở nên yếu ớt, và cảm thấy rất lờ đờ. Việc một người dễ gặp phải vết thương và thời gian lành lâu, da khô và chảy máu cam tần suất cao có thể là các triệu chứng của thiếu vitamin C. Vì lý do này, điều quan trọng là phải đảm bảo tiêu thụ đủ vitamin C bằng cách luôn ăn trái cây và rau quả mỗi ngày. ngày.

5. Nhìn mờ vào ban đêm

Nếu một người cảm thấy tầm nhìn của mình bị mờ vào ban đêm, đó có thể là một triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin A. quáng gà Điều này cũng khiến một người khó thích nghi với việc nhìn khi có rất ít ánh sáng. Điều này xảy ra bởi vì vitamin A rất quan trọng trong việc sản xuất rhodopsin, một sắc tố có trong võng mạc của mắt và giúp nhìn vào ban đêm. Nếu không được kiểm soát, bệnh quáng gà có thể làm hỏng giác mạc dẫn đến mù lòa. Tuy nhiên, tình trạng thiếu vitamin A rất hiếm, đặc biệt là ở các nước phát triển.

6. Đốm trắng trên mắt

Khi một người có các đốm trắng trên mắt hoặc đốm Bitot, đó có thể là triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin A được gọi là bệnh mắt đỏ. Những đốm này trông giống như bọt nhỏ mọc trên lòng trắng của mắt. Tuy nhiên, những đốm trắng này có thể tự biến mất khi bổ sung đủ vitamin A. Hãy tiêu thụ càng nhiều càng tốt vitamin A từ các loại thực phẩm như các sản phẩm từ sữa, trứng, cá, rau lá xanh và rau màu vàng cam. Nếu không được chẩn đoán là thiếu vitamin, bạn nên tránh uống bổ sung vitamin A. Nếu tiêu thụ quá mức, nó có thể tích tụ thành chất béo dự trữ trong cơ thể và trở thành chất độc.

7. Da đầu bị gàu và khô

Khi một người bị gàu và da đầu bị nứt, đó có thể là triệu chứng của việc thiếu hụt vitamin. Khoảng 42% trẻ em và 50% người lớn có thể gặp phải tình trạng này. Nguyên nhân là do thiếu hụt lượng vitamin như B3, B2 và B6.

8. Mất mát

Triệu chứng thiếu vitamin phổ biến nhất là rụng tóc. Trong thực tế, 50% người lớn có thể trải nghiệm nó. Điều này xảy ra do sự kết hợp của sự thiếu hụt một số loại vitamin cùng một lúc, chẳng hạn như vitamin B3 và B7. Ngoài ra, thiếu hụt khoáng chất như sắt và kẽm cũng có thể gây ra tình trạng tương tự. Có nhiều triệu chứng thiếu vitamin khác có thể xảy ra khác nhau ở mỗi người. Điều quan trọng là phải biết khi bất kỳ triệu chứng nào ở trên xảy ra, yếu tố kích hoạt là gì. Sau đó, hãy khắc phục bằng cách tiêu thụ các nguồn vitamin tự nhiên từ thực phẩm. Chúng tôi khuyên bạn chỉ nên dùng thực phẩm chức năng dưới sự chỉ định của bác sĩ. Nếu không được khuyến khích, việc tích tụ vitamin trong cơ thể cũng sẽ gây ra tác động tiêu cực đến cơ thể.