Việc sử dụng quả chà là để ăn kiêng có thể không phổ biến ở Indonesia. Trên thực tế, loại quả này đã được sử dụng rộng rãi như một phần của chế độ ăn uống ở Trung Đông trong một thời gian dài. Bạn có thể nghĩ rằng trái cây nhiều đường như chà là không thích hợp để đưa vào chế độ ăn uống của bạn, nhưng giả định đó không hoàn toàn đúng. Chế độ ăn kiêng ngày được cho là có thể giúp bạn giảm cân mà không làm giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Loại quả này cũng được coi là hữu ích trong việc giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể trong quá trình ăn kiêng. Để tìm hiểu rõ ràng hơn về ngày cho chế độ ăn kiêng, đây là phần giải thích mà bạn có thể xem.
Nội dung ngày tháng
Lợi ích của quả chà là đối với chế độ ăn kiêng không thể tách rời với hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao. Quả chà là thường được đóng gói và bán rộng rãi là quả chà là Medjool chứa nhiều chất dinh dưỡng. Báo cáo từ WebMD, đây là một số thành phần dinh dưỡng trong hai quả chà là.
- Lượng calo: 110
- Chất đạm: 1 gram
- Carbohydrate: 31 gram
- Chất xơ: 3 gam
- Đường: 27 gram
Bạn cũng có thể nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng khác, chẳng hạn như selen, canxi, magiê, kali và đồng, thông qua chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, chà là là một nguồn dinh dưỡng thực vật có khả năng mang lại một số lợi ích cho cơ thể. Quả chà là là một nguồn giàu protein và chất xơ. Mặc dù loại trái cây này có một số lượng calo cao, nhưng hầu hết chúng chỉ đến từ carbohydrate và không có chất béo. Nếu bạn ăn chà là tươi (chưa sấy khô), lượng calo có thể ít hơn.
Lợi ích của quả chà là đối với chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng ngày có thể cung cấp một số lợi ích cho những người bạn muốn giảm cân lành mạnh. Dưới đây là một số lợi ích tiềm năng mà bạn có thể nhận được.
1. Làm cho bạn no lâu hơn
Quả chà là có nhiều chất xơ và hàm lượng protein. Tiêu thụ quả chà là cho chế độ ăn uống được coi là có lợi trong việc tăng cường trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, chà là cũng có thể ngăn chặn cơn đói và giúp duy trì cân nặng hợp lý.
2. Giảm cảm giác đói và thèm ăn ngọt
Vị ngọt tự nhiên của quả chà là có thể giúp thỏa mãn cơn đói và giảm cảm giác thèm đồ ngọt. Trái cây này là một chất ngọt tự nhiên lành mạnh nên nó có thể thay thế đường hoặc các chất làm ngọt nhân tạo khác có thể không tốt cho sức khỏe.
3. Giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau
Ngày ăn kiêng được coi là có lợi vì loại quả này chứa một số loại chất chống oxy hóa và rất nhiều axit béo không bão hòa. Hàm lượng này giúp loại quả này tốt cho sức khỏe hơn và có khả năng giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Tiêu thụ chà là cho chế độ ăn uống cũng được cho là giúp giảm viêm, một tình trạng thường liên quan đến béo phì và tiểu đường.
Các lợi ích khác của ngày
Ngoài một số lợi ích của quả chà là đối với chế độ ăn kiêng, có một số lợi ích khác mà bạn có thể nhận được khi ăn loại quả từ Trung Đông này.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể
- Ngăn ngừa tổn thương DNA
- Cải thiện điều hòa hormone
- Giúp kiểm soát lượng đường trong máu
- Có khả năng làm giảm huyết áp
- Tăng sự trao đổi chất
- Ngăn ngừa mệt mỏi và uể oải
- Giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer.
[[Bài viết liên quan]]
Cách ăn quả chà là cho chế độ ăn kiêng
Vẫn còn rất ít nghiên cứu về chế độ ăn kiêng ngày có thể giảm cân. Nếu bạn muốn ăn thử, thì phần ăn cũng cần phải cân nhắc. Lý do là, tiêu thụ quá nhiều chà là cho chế độ ăn kiêng thực sự có thể làm tăng cân của bạn. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ từ 4-6 quả chà là mỗi ngày. Bạn có thể uống vào buổi sáng và buổi tối với cà phê đen hoặc trà xanh. Bên cạnh việc ăn trực tiếp như một món ăn nhẹ, chà là cũng có thể được thêm vào nhiều loại thực phẩm khác, chẳng hạn như trộn với yến mạch, súp,
sinh tố, hoặc dùng
xay nhuyễn Quả chà là để thay thế cho đường. Để giảm cân, bạn cũng nên giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày, ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên. Trước khi cố gắng ăn chúng, hãy đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng với thành phần của quả chà là và không có vấn đề sức khỏe khiến bạn không được ăn chúng. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
