Vitamin dư thừa có thể gây ra các vấn đề, hãy khôn ngoan trong việc tiêu thụ các chất bổ sung

Vitamin D ngày càng trở thành nguyên nhân chính vì vai trò của nó cũng liên quan đến việc cải thiện hệ thống miễn dịch. Không có gì ngạc nhiên khi hiện nay nhiều người bắt đầu sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin D. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc bổ sung các chất bổ sung, bao gồm cả vitamin D, nên được thực hiện sau khi thảo luận với bác sĩ. Bởi vì, nếu bạn không khôn ngoan trong việc tiêu thụ nó, nó sẽ có nguy cơ gây ra tình trạng dư thừa vitamin D.

Thừa vitamin D, có xu hướng xảy ra do bổ sung

Thừa vitamin D, hay theo thuật ngữ y học được gọi là tăng cường vitamin D, là rất hiếm. Nguy cơ 'ngộ độc' loại vitamin này thường xảy ra hơn đối với những người bổ sung vitamin D. Bản thân vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo. Cơ thể khó đào thải các vitamin tan trong mỡ thừa hơn các vitamin tan trong nước. Kết quả là, sự tích tụ vitamin D trong máu có nguy cơ bị ảnh hưởng.

Tác dụng phụ của việc thừa vitamin D cần lưu ý

Vitamin D dư thừa có thể gây ra một số tác dụng phụ và các triệu chứng, ví dụ:

1. Tăng mức độ canxi trong cơ thể

Một trong những vai trò chính của vitamin D là giúp hấp thụ canxi từ thức ăn. Như vậy, nếu bổ sung quá nhiều vitamin D thì canxi trong máu cũng sẽ tăng lên hay còn gọi là tăng canxi huyết. Tăng canxi huyết có thể gây ra một số triệu chứng, ví dụ:

Rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như buồn nôn, nôn và đau dạ dày
Mệt mỏi, chóng mặt và lú lẫn
Khát
Đi tiểu thường xuyên

Thừa vitamin D gây tăng calci huyết dẫn đến khó tiêu

2. Buồn nôn, nôn mửa và giảm cảm giác thèm ăn

Buồn nôn và nôn do thừa vitamin D thực tế vẫn liên quan đến việc tăng canxi trong máu. Tuy nhiên, không phải tất cả các triệu chứng này đều gặp ở bệnh nhân tăng calci huyết do tiêu thụ vitamin D liều cao. Một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Y khoa Oman đã đề cập, bốn trong số mười người được hỏi bị buồn nôn và nôn do tăng canxi huyết, do tiêu thụ vitamin D. liều cao. Ngoài ra, ba người được hỏi khác bị giảm cảm giác thèm ăn do lượng canxi tăng lên.

3. Rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón, đau bụng và tiêu chảy, có thể là dấu hiệu của việc tăng canxi do thừa vitamin D. Những triệu chứng này cũng có nguy cơ xảy ra đối với những người ban đầu thiếu vitamin D, sau đó dùng vitamin này với liều lượng cao. Theo các nghiên cứu, các triệu chứng tiêu hóa trên có xu hướng riêng lẻ, có nghĩa là không phải ai cũng gặp phải.

4. Giảm khối lượng xương

Bổ sung đủ vitamin D là rất quan trọng để có xương khỏe mạnh. Loại vitamin này có vai trò hấp thụ canxi và chuyển hóa xương nên các chi này sẽ trở nên chắc khỏe hơn. Nhưng thật không may, lượng vitamin D dư thừa được cho là thực sự là một chiếc boomerang cho sức khỏe của xương. Điều này là do vitamin này được phát hiện là nguyên nhân làm giảm hoạt động của vitamin K2. Vitamin K2 có vai trò duy trì canxi trong xương.

5. Suy thận

Một lý do khác để khôn ngoan trong việc tiêu thụ vitamin D là nguy cơ suy thận. Trong một nghiên cứu điển hình ở Tạp chí Thận học, một người đàn ông đã phải nhập viện vì suy thận, nồng độ canxi tăng cao và các triệu chứng khác sau khi được tiêm vitamin D. Một số nghiên cứu khác đã liên tục phát hiện ra rằng ngộ độc vitamin D được báo cáo là gây ra các vấn đề về thận từ trung bình đến nặng.

Nguồn cung cấp vitamin D ngoài chất bổ sung

Như bạn có thể đã biết, nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là ánh sáng mặt trời. Vitamin này có thể được tạo ra từ cholesterol trong da khi tiếp xúc với tia cực tím B. Bạn có thể phân bổ thời gian vào buổi sáng để phơi nắng trong vài phút. Ngoài ánh sáng mặt trời, thực phẩm lành mạnh cũng là chìa khóa để nhận được loại vitamin này. Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D, bao gồm:

dầu gan cá
Cá hồi
Cá ngừ
Gan bò
Toàn bộ trứng
Cá mòi

Tắm nắng trong vài phút là cách tốt nhất để cung cấp vitamin D

Uống bổ sung vitamin D, thảo luận với bác sĩ của bạn

Bạn luôn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, kể cả chất bổ sung vitamin D. Bác sĩ có thể xác nhận tình trạng của cơ thể bạn, nếu bạn thực sự cần vitamin D từ thực phẩm bổ sung. Các khuyến nghị hàng ngày cho vitamin D như sau:

400 IU (10 mcg): Trẻ sơ sinh 0-12 tháng
600 IU (15 mcg): Trẻ em và người lớn, 1-70 tuổi
800 IU (20 mcg): Người lớn tuổi và phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú

Trong khi đó, đối với giới hạn an toàn tối đa của các chất bổ sung được Hoa Kỳ chấp thuận. Học viện Y khoa Quốc gia là 4.000 IU (100 mcg) trong một ngày. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ

Thừa vitamin D có xu hướng rất hiếm. Thông thường, vấn đề này thường gặp hơn ở những người dùng chất bổ sung. Thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi bạn bổ sung vitamin D và tuân thủ liều lượng được đưa ra.