Những ai đã trải qua chấn thương gân khoeo đều biết vết thương này có thể gây đau đớn như thế nào. Giống như bất kỳ chấn thương nào khác, chấn thương gân khoeo là nguy cơ đối với các vận động viên ở tất cả các môn thể thao, bao gồm chạy, đạp xe, bóng đá và bóng rổ. Hamstrings là một nhóm gồm ba cơ chạy dọc theo đùi của bạn. Các cơ này hoạt động để cung cấp chuyển động uốn cong của chân ở đầu gối.
Nguyên nhân của chấn thương dây chằng
Chấn thương gân kheo xảy ra khi có vết rách ở một hoặc nhiều cơ của gân kheo. Nguyên nhân rất đa dạng, thường là do quá tải các cơ này. Không phải thường xuyên, cơ gân kheo bị rách. Các hoạt động có nguy cơ gây ra chấn thương gân khoeo bao gồm các hoạt động liên quan đến chạy và nhảy khi dừng và khởi động đột ngột. Sau đây là một số nguyên nhân khác gây ra chấn thương gân khoeo:
- Quên khởi động trước khi vận động để lượng máu đến các cơ ít đi và khó co duỗi.
- Các cơ ở cơ tứ đầu quá căng và căng, kéo xương chậu về phía trước và siết chặt gân kheo.
- Cơ mông yếu. Cơ mông và gân kheo có cơ chế hoạt động tương tự nhau. Nếu cơ mông yếu, gân kheo có thể bị quá tải và căng thẳng.
Các triệu chứng chấn thương gân kheo
Những chấn thương nhỏ ở gân kheo có cường độ đau tương đối nhẹ. Tuy nhiên, ở những chấn thương gân khoeo nghiêm trọng, cơn đau có thể dữ dội đến mức khiến người bệnh không thể đi lại hoặc thậm chí không thể đứng dậy được. Sau đây là một số triệu chứng gân khoeo thường xuất hiện, bao gồm:
- Đau đột ngột, dữ dội khi vận động, thường kèm theo cảm giác có vật gì đó gãy hoặc gãy bên trong chân.
- Đau ở mặt sau của đùi và mông dưới khi đi bộ, duỗi thẳng chân hoặc cúi xuống
- Yếu cơ chân
- Xuất hiện vết bầm tím
Để chẩn đoán chấn thương gân kheo, bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu sẽ khám sức khỏe kỹ lưỡng cho bạn với một số câu hỏi cụ thể về cách bàn chân có thể bị thương.
Điều trị chấn thương gân kheo
Trong hầu hết các trường hợp, chấn thương gân khoeo nhẹ đến trung bình sẽ tự lành. Bạn chỉ cần cung cấp cho nó khoảng một vài tháng. Vâng, nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, bạn có thể thực hiện một số nỗ lực, chẳng hạn như:
- Giữ chân của bạn khỏi vận động hoặc hoạt động gắng sức. Cố gắng không tạo gánh nặng cho chân bị thương để tránh tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Nếu cần, hãy dùng gậy để không tạo gánh nặng cho chân bị thương.
- Nén chân bằng đá để giảm đau và sưng tấy. Làm điều đó trong 20-30 phút mỗi 3-4 giờ trong 2-3 ngày, hoặc ít nhất cho đến khi cơn đau biến mất.
- Quấn chân bằng băng thun để hết sưng.
- Nâng cao chân của bạn bằng cách sử dụng gối khi bạn đang ngồi hoặc nằm xuống.
- Uống thuốc giảm đau chống viêm. Hãy chắc chắn rằng bạn đã hỏi bác sĩ để được hướng dẫn cách sử dụng thuốc này.
- Thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh nếu bác sĩ / nhà vật lý trị liệu của bạn đã đề nghị nó.
Trong một số trường hợp chấn thương gân kheo nặng, bạn có thể phải phẫu thuật. Trong trường hợp này, bác sĩ phẫu thuật sẽ sửa chữa cơ và gắn lại để nó có thể hoạt động bình thường. Đó là một số thông tin về chấn thương gân khoeo mà bạn cần biết. Nhớ là luôn khởi động kỹ và thực hiện đúng, đủ từng kỹ thuật trong bài tập để tránh những tai nạn gây chấn thương.
