Quá trình lão hóa xảy ra gây ra những thay đổi thể chất khác nhau ở người cao tuổi và làm giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả cơ bắp. Sự giảm khối lượng và chức năng cơ này được gọi là giảm cơ.
chứng suy nhược cơ thể ). Cùng tham khảo những lời giải thích đầy đủ về ý nghĩa, nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, cách phòng ngừa và điều trị bệnh suy nhược cơ thể ở người cao tuổi sau đây.
Giảm mỉa mai là gì?
Sarcopenia tăng nguy cơ té ngã ở người già Sarcopenia (
chứng suy nhược cơ thể ) là một hội chứng đặc trưng bởi sự mất dần dần và hoàn toàn khối lượng và sức mạnh của cơ bắp. Tình trạng này thường liên quan đến quá trình lão hóa, hay còn gọi là tuổi tác. Sarcopenia xuất phát từ tiếng Hy Lạp, cụ thể là
sarx có nghĩa là thịt hoặc cơ, và
cái bút có nghĩa là mất mát. Mặc dù giống với người cao tuổi, nhưng chứng suy nhược cơ thể cũng có thể xảy ra ở những người trẻ tuổi hơn, do suy dinh dưỡng, suy mòn và loãng xương. Tình trạng này dẫn đến tàn tật về thể chất, giảm chất lượng cuộc sống, thậm chí tử vong. Cơ bắp chiếm khoảng 60% lượng protein dự trữ trong cơ thể. Khối lượng cơ giảm chắc chắn sẽ có tác động đến việc giảm chức năng protein trong cơ thể. Các rối loạn chức năng như mất sức cơ, suy nhược và mất khả năng chịu đựng, tăng nguy cơ té ngã có thể xảy ra ở những người bị chứng suy nhược cơ. Đó là lý do tại sao, nguy cơ té ngã ở người cao tuổi thậm chí còn lớn hơn nếu người cao tuổi bị chứng suy nhược cơ. [[Bài viết liên quan]]
Lý do chứng suy nhược cơ thể
Thói quen lười vận động là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh suy giảm vận động, ngoài lão hóa, hoạt động thể chất giảm sút cũng có liên quan đến một nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh suy nhược cơ thể. Sau 30 tuổi, một người giảm hoạt động thể chất có thể mất 3-5% khối lượng cơ mỗi thập kỷ. Thông thường chứng giảm đau đớn xảy ra nhanh hơn ở người già trên 75 tuổi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tình trạng này cũng gặp ở những người có lối sống năng động. Do đó, việc mất khối lượng cơ cũng được cho là do các yếu tố khác gây ra. Các nhà nghiên cứu nói rằng một hoặc sự kết hợp của các yếu tố sau là nguyên nhân của điều này:
chứng suy nhược cơ thể .
- Giảm các tế bào thần kinh gửi tín hiệu đến não để thông báo cho các cơ di chuyển.
- Giảm lượng hormone, đặc biệt là hormone tăng trưởng và testosterone.
- Giảm khả năng chuyển hóa protein thành năng lượng của cơ thể.
- Thiếu calo và protein tiêu thụ hàng ngày để bạn không thể duy trì khối lượng cơ bắp.
Làm thế nào để điều trị chứng giảm mỉa mai
Tập thể dục là một cách để vượt qua chứng giảm mỉa mai Có một số cách bạn có thể làm, nếu bạn hoặc cha mẹ của bạn bị chứng suy nhược cơ thể. Dưới đây là một số lựa chọn điều trị cho chứng giảm mỉa mai:
1. Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất hoặc tập thể dục thích hợp, chẳng hạn như rèn luyện sức bền và rèn luyện sức mạnh, không chỉ có thể ngăn ngừa mà còn điều trị chứng suy nhược cơ và cải thiện chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh. Thể thao như
huấn luyện sức đề kháng là một bài tập thích hợp cho những người bị chứng suy nhược cơ thể. Tất nhiên, bài tập này được thiết kế đặc biệt để tăng sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ bắp của người bị.
Huấn luyện sức đề kháng cũng có thể cân bằng nội tiết tố và tăng khả năng chuyển hóa protein thành năng lượng của cơ thể. Đối với những người bị bệnh suy giảm vận động, việc tập luyện thể dục thể thao này phải dựa trên sự hướng dẫn và giám sát của bác sĩ trị liệu hoặc huấn luyện viên. Điều này liên quan đến tình trạng thể chất của bệnh nhân, cũng như cường độ và tần suất tập luyện cần thiết để điều trị.
2. Dinh dưỡng đầy đủ và cân đối
Dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng cũng cần thiết để ngăn ngừa sự suy giảm và khắc phục tình trạng mất khối lượng cơ. Bổ sung đầy đủ calo, protein, vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp phục hồi mô và khối lượng cơ.
3. Liệu pháp thay thế hormone (HRT)
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) là một phương pháp điều trị thay thế cho chứng giảm co thắt. HRT có thể giúp tăng khối lượng cơ thể mà không làm tăng khối lượng mỡ, giảm mỡ bụng và ngăn ngừa sự phân hủy xương ở phụ nữ do các vấn đề nội tiết tố và mãn kinh. Tuy nhiên, trước tiên bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về liệu pháp này. Lý do là, HRT có tác dụng phụ dưới dạng tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. [[Bài viết liên quan]]
Làm thế nào để ngăn ngừa chứng giảm mỉa mai?
Như đã đề cập trước đây, chứng suy nhược cơ thể là một tình trạng có thể phòng ngừa được. Hoạt động thể chất và tập thể dục, vì bạn chưa bước vào tuổi già là chìa khóa. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc
chạy bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút để cơ thể luôn vận động và phù hợp. Làm điều này thường xuyên. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng cũng có thể cải thiện sức khỏe cơ thể và giảm thiểu sự mất khối lượng cơ khi về già. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Ý kiến hiện tại trong Thấp khớp học tuyên bố rằng một chế độ ăn giàu protein có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh giảm co thắt ở người cao tuổi. Một số chất dinh dưỡng sau đây cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh giảm đau bụng.
- Cơ thể cần keratin để tăng và duy trì khối lượng cơ.
- Cơ thể cần vitamin D để duy trì mô cơ.
- Chất đạm váng sữa , cần thiết cho cơ thể để duy trì khối lượng cơ của cơ thể.
Nếu bạn đã làm mọi cách, nhưng những lời phàn nàn vẫn xuất hiện, không có gì sai khi đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp xác định phương pháp điều trị phù hợp, nếu tình trạng của bạn thực sự liên quan đến mất khối lượng cơ. Bạn cũng có thể tham khảo sử dụng các tính năng
bác sĩ trò chuyện thông qua ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ứng dụng tại
Cửa hàng ứng dụng và Google Play Hiện nay!
Sarcopenia tăng nguy cơ té ngã ở người già Sarcopenia ( chứng suy nhược cơ thể ) là một hội chứng đặc trưng bởi sự mất dần dần và hoàn toàn khối lượng và sức mạnh của cơ bắp. Tình trạng này thường liên quan đến quá trình lão hóa, hay còn gọi là tuổi tác. Sarcopenia xuất phát từ tiếng Hy Lạp, cụ thể là sarx có nghĩa là thịt hoặc cơ, và cái bút có nghĩa là mất mát. Mặc dù giống với người cao tuổi, nhưng chứng suy nhược cơ thể cũng có thể xảy ra ở những người trẻ tuổi hơn, do suy dinh dưỡng, suy mòn và loãng xương. Tình trạng này dẫn đến tàn tật về thể chất, giảm chất lượng cuộc sống, thậm chí tử vong. Cơ bắp chiếm khoảng 60% lượng protein dự trữ trong cơ thể. Khối lượng cơ giảm chắc chắn sẽ có tác động đến việc giảm chức năng protein trong cơ thể. Các rối loạn chức năng như mất sức cơ, suy nhược và mất khả năng chịu đựng, tăng nguy cơ té ngã có thể xảy ra ở những người bị chứng suy nhược cơ. Đó là lý do tại sao, nguy cơ té ngã ở người cao tuổi thậm chí còn lớn hơn nếu người cao tuổi bị chứng suy nhược cơ. [[Bài viết liên quan]] 
Thói quen lười vận động là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh suy giảm vận động, ngoài lão hóa, hoạt động thể chất giảm sút cũng có liên quan đến một nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh suy nhược cơ thể. Sau 30 tuổi, một người giảm hoạt động thể chất có thể mất 3-5% khối lượng cơ mỗi thập kỷ. Thông thường chứng giảm đau đớn xảy ra nhanh hơn ở người già trên 75 tuổi. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tình trạng này cũng gặp ở những người có lối sống năng động. Do đó, việc mất khối lượng cơ cũng được cho là do các yếu tố khác gây ra. Các nhà nghiên cứu nói rằng một hoặc sự kết hợp của các yếu tố sau là nguyên nhân của điều này: chứng suy nhược cơ thể . 
Tập thể dục là một cách để vượt qua chứng giảm mỉa mai Có một số cách bạn có thể làm, nếu bạn hoặc cha mẹ của bạn bị chứng suy nhược cơ thể. Dưới đây là một số lựa chọn điều trị cho chứng giảm mỉa mai: 
