Các vấn đề khác nhau trong gia đình, chẳng hạn như đánh nhau với vợ / chồng hoặc con cái không tuân theo các quy tắc, có thể dẫn đến căng thẳng trong nhà. Để khắc phục những vấn đề khác nhau, có rất nhiều cách để giảm bớt căng thẳng do các vấn đề gia đình mà bạn có thể thực hiện tại nhà.
Làm thế nào để giảm căng thẳng do các vấn đề gia đình
Từ giữ liên lạc, thiền định, đến ăn tối cùng nhau trên một bàn, đây là những cách khác nhau để giảm bớt căng thẳng do các vấn đề gia đình.
1. Chia sẻ nhiệm vụ với đối tác của bạn
Đừng nhầm, những công việc nhà được coi là tầm thường, chẳng hạn như giặt quần áo, lau sàn, đổ rác, có thể gây ra xung đột lớn với đối tác của bạn. Điều này có thể xảy ra nếu bạn 'bó tay' và không muốn giúp bạn đời làm việc nhà. Để khắc phục điều này, hãy thử chia sẻ nhiệm vụ với đối tác của bạn. Bằng cách đó, bài tập về nhà sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn và có thể ngăn ngừa căng thẳng. Ngoài ra, bọn trẻ sẽ có thể bắt chước sự hợp tác của bạn và đối tác của bạn.
2. Ăn tối cùng nhau tại một bàn
Khi màn đêm buông xuống, mỗi thành viên trong gia đình đều có xu hướng có cuộc sống bận rộn riêng. Hãy tránh thói quen này và bắt đầu tập cho gia đình bạn quen với việc ăn tối cùng nhau tại một bàn. Theo một nghiên cứu từ Đại học Brigham Young, Hoa Kỳ, những người trưởng thành thường ăn tối cùng gia đình có thể tránh căng thẳng và duy trì sức khỏe.
3. Tập thể dục cùng gia đình
Để tránh căng thẳng, hãy siêng năng tập thể dục. Dành thời gian để tập thể dục với bạn đời và con cái của bạn. Ngoài tác dụng bồi bổ cơ thể, tập thể dục còn có thể giải tỏa căng thẳng trong gia đình. Tập thể dục có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng như cortisol trong cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ để ngăn ngừa căng thẳng.
4. Cùng nhau hát
Đưa đối tác và gia đình của bạn đi nghỉ mát ngoài thị trấn. Giữa các chuyến đi, hãy thử hát trong xe hoặc hát karaoke cùng nhau. Ca hát được cho là có thể làm giảm lượng hormone căng thẳng, tăng hormone hạnh phúc (endorphin) và giảm cảm giác lo lắng.
5. Làm quen với trẻ
Đừng quá bận rộn với công việc của nhau khi ở nhà. Cố gắng làm quen với bọn trẻ. Mối quan hệ khăng khít giữa cha mẹ và con cái được khoa học chứng minh giúp giảm nguy cơ lo âu và trầm cảm ở trẻ.
6. Chơi với thú cưng
Nếu bạn và gia đình nuôi thú cưng, hãy thử dành thời gian cho chúng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi với một con vật cưng yêu thích có thể giúp cơ thể giải phóng oxytocin, một hợp chất hóa học trong não giúp thúc đẩy tâm trạng tích cực.
7. Luôn gần gũi với đối tác của bạn
Ôm, hôn và quan hệ tình dục với bạn đời thường xuyên đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự lãng mạn trong gia đình. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng sự tiếp xúc thân mật với đối tác có thể làm giảm căng thẳng. Những tiếp xúc thân mật khác nhau này có thể giúp cơ thể giải phóng oxytocin và giảm kích thích tố gây căng thẳng.
8. Duy trì giao tiếp với trẻ em và bạn tình
Cách giải tỏa căng thẳng do chuyện gia đình mà bạn cần làm là duy trì giao tiếp với con cái và bạn đời. Khi vợ / chồng hoặc con cái của bạn cư xử khác thường và không như bình thường, đừng né tránh. Cố gắng thể hiện rằng bạn quan tâm đến họ. Mời họ nói chuyện và giúp họ giải quyết vấn đề.
9. Yoga cùng gia đình
Mời bạn đời và con bạn tập yoga! Có rất nhiều hoạt động thể chất có thể được thực hiện với gia đình, một trong số đó là yoga. Bên cạnh việc có thể tăng cường mối quan hệ giữa bạn, đối tác của bạn và con cái; Yoga cũng có thể làm giảm căng thẳng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có hiệu quả tương tự như thuốc chống trầm cảm trong việc đối phó với căng thẳng.
10. Vui vẻ với đối tác và con cái của bạn
Vui vẻ với đối tác của bạn và trẻ em có thể mang lại tiếng cười. Bạn có biết rằng tiếng cười được coi là một phương thuốc tự nhiên mạnh mẽ để giảm căng thẳng? Tiếng cười có thể làm dịu phản ứng căng thẳng trong cơ thể và thư giãn các cơ đang căng thẳng. Về lợi ích lâu dài, tiếng cười cũng có thể cải thiện hệ thống miễn dịch và tâm trạng. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Đó là những cách khác nhau để giải tỏa căng thẳng vì gia đình mà bạn có thể thử cùng người yêu và con cái ở nhà. Hãy nhớ rằng đừng bao giờ bỏ qua cảm giác căng thẳng xảy ra ở nhà vì nó có thể gây ra những vấn đề lớn hơn. Nếu bạn muốn trao đổi với chuyên gia, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ!
Để tránh căng thẳng, hãy siêng năng tập thể dục. Dành thời gian để tập thể dục với bạn đời và con cái của bạn. Ngoài tác dụng bồi bổ cơ thể, tập thể dục còn có thể giải tỏa căng thẳng trong gia đình. Tập thể dục có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng như cortisol trong cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ để ngăn ngừa căng thẳng. 
Mời bạn đời và con bạn tập yoga! Có rất nhiều hoạt động thể chất có thể được thực hiện với gia đình, một trong số đó là yoga. Bên cạnh việc có thể tăng cường mối quan hệ giữa bạn, đối tác của bạn và con cái; Yoga cũng có thể làm giảm căng thẳng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có hiệu quả tương tự như thuốc chống trầm cảm trong việc đối phó với căng thẳng. 
