Bạn đã bao giờ nghĩ quá nhiều về một vấn đề đã được giải quyết chưa? Hay bạn đã bao giờ xem xét lại quyết định sẽ được đưa ra chưa? Bạn cũng có thể đã liên tục suy nghĩ về tình huống xấu nhất cho một quyết định mà bạn đưa ra khi nó không nhất thiết phải xảy ra. Nếu bạn trả lời có, đã đến lúc bạn phải tìm cách không
suy nghĩ quá nhiều . Những người
suy nghĩ quá nhiều thay vào đó nó sẽ lãng phí thời gian và năng lượng trước khi thực sự làm một việc gì đó. Tất nhiên, đây sẽ là một tổn thất lớn trong đời sống xã hội và công việc chuyên môn.
Tính năng đặc trưng suy nghĩ quá nhiều
Bây giờ hãy nhìn lại chính mình. Bạn cũng là một trong những người
suy nghĩ quá nhiều ? Cố gắng chú ý đến các dấu hiệu và đặc điểm của người được gọi
suy nghĩ quá nhiều dưới đây:
1. Không phải là người tìm kiếm giải pháp
Thay vì tìm kiếm giải pháp cho một vấn đề, bạn cứ băn khoăn về vấn đề sắp xảy ra. Đặc điểm này chỉ ra rằng bạn là người
suy nghĩ quá nhiều . Những người
suy nghĩ quá nhiều sẽ thấy sự khác biệt với những người
giải quyết vấn đề (người tìm giải pháp) khi có vấn đề.
suy nghĩ quá nhiều sẽ xem xét các tình huống khác nếu sự cố không xảy ra. Mặt khác,
giải quyết vấn đề sẽ thực hiện các bước để giảm tổn thất xảy ra do các vấn đề xảy đến.
2. Suy nghĩ quá nhiều
Thói quen trầm ngâm có thể nói là khó bỏ ở những người
suy nghĩ quá mức. Nghĩ đi nghĩ lại cùng một điều sẽ không giải quyết được vấn đề. Trên thực tế, một nghiên cứu nói rằng việc nghiền ngẫm quá nhiều hoặc suy nghĩ về những thiếu sót của bản thân có thể dẫn đến rối loạn tâm thần.
3. Khó đưa ra quyết định
Suy nghĩ quá nhiều khiến bạn khó đưa ra quyết định Đặc điểm dễ thấy nhất là bạn khó quyết định ăn gì và ăn ở đâu. Vấn đề nhỏ này thường lãng phí thời gian cho đến khi bạn cuối cùng bỏ ăn. Suy nghĩ quá nhiều sẽ khiến bạn không thể đưa ra quyết định. Suy nghĩ đủ để bạn có thể đưa ra quyết định ngay lập tức.
4. Tiếp tục tìm kiếm lựa chọn tốt nhất
Quá trình lãng phí thời gian thường được thực hiện bởi
người suy nghĩ quá nhiều là nghĩ về giải pháp tốt nhất khác. Ví dụ: giả sử bạn đang đối mặt với một vấn đề và bạn có một số lựa chọn giải pháp. Sau đó, bạn chọn giải pháp A, nhưng sau đó vẫn tiếp tục tìm kiếm giải pháp tốt nhất và cuối cùng thay đổi lựa chọn của bạn. Sau đó, bạn tự phát điên lên vì lựa chọn đầu tiên thực sự có ý nghĩa nhất. Giảm số lượng lựa chọn là tốt nhất trong trường hợp này.
5. Lo lắng khi màn đêm buông xuống
Một trong những thời điểm tốt nhất để suy ngẫm là khi cơ thể bạn đã ở trên giường. Trong khi cố gắng chìm vào giấc ngủ,
người suy nghĩ quá nhiều thường làm não tôi căng thẳng lần nữa bằng cách nghĩ về những điều đã xảy ra hoặc thậm chí là chưa xảy ra. Tất nhiên, vấn đề trang điểm này thực sự khiến bạn khó ngủ. Suy nghĩ quá nhiều và trầm ngâm vào ban đêm sẽ khiến cơ thể mệt mỏi khi thức dậy vào ngày hôm sau.
Xem xét tốt và xấu khác với suy nghĩ quá nhiều
Trước khi đưa ra một quyết định nào đó, dù việc nhỏ hay việc lớn, việc cân nhắc điều tốt và điều xấu, tất nhiên đều phải thực hiện. Điều này sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về các bước đã thực hiện và biết được hậu quả. Thật không may, một
người suy nghĩ quá nhiều sẽ suy nghĩ về nó nhiều lần mà không chỉ định một bước nào để thực hiện. Anh ta sẽ khám phá vấn đề từ các bước thực hiện bất kể thời gian bị lãng phí. Những người suy nghĩ quá nhiều sẽ tiếp tục cân nhắc trong việc ra quyết định, chẳng hạn như giữ nguyên vị trí. Rất nhiều điều có thể xảy ra khi bạn suy nghĩ quá nhiều. Trường hợp thường xảy ra là hỏng hóc
tiến lên , dù là trong vấn đề tình yêu hay các vấn đề xã hội khác. Bạn có thể đang tự trách bản thân rất nhiều về mọi thứ đã xảy ra khiến những vấn đề trong quá khứ tiếp tục ám ảnh bạn.
Làm thế nào để không suy nghĩ quá nhiều
suy nghĩ quá nhiều có thể được khắc phục bằng nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, cần có ý chí mạnh mẽ từ bên trong. Sau đó, hãy làm một số cách để loại bỏ
suy nghĩ quá nhiều dưới đây:
1. Giữ cho bản thân bận rộn
Đây là cách hiệu quả nhất để loại bỏ một số suy nghĩ tiêu cực trong bạn. Rốt cuộc, có rất nhiều điều có thể được thực hiện. Gọi là nghe nhạc, xem phim hay chơi
Trò chơi . Tốt hơn hết, bạn có thể gặp gỡ bạn bè để trò chuyện hoặc thảo luận.
2. Hãy là một người lạc quan
Một người bi quan sẽ nghĩ về những điều nhỏ nhặt chỉ làm rối loạn tâm trí, ngược lại với một người lạc quan, anh ta sẽ nhìn thấy một điều lớn lao có thể xảy ra trong tương lai. Bạn có thể lập kế hoạch cho tương lai ngay từ bây giờ bằng cách làm những việc lớn. Loại bỏ những chi tiết nhỏ trước nếu chúng làm phiền tâm trí bạn. Ưu tiên các vấn đề của bạn, bắt đầu từ việc nhỏ nhất đến việc lớn nhất để bạn dễ dàng tìm ra giải pháp hơn.
3. Giúp đỡ người khác
Thời kỳ đại dịch này thực sự mở ra cánh cửa cho lòng tốt thậm chí còn rộng hơn. Bạn có thể đề nghị giúp làm nhẹ gánh nặng của ai đó. Cách dễ nhất là giúp đỡ các MSME bằng cách mua hoặc quảng cáo sản phẩm của họ trên phương tiện truyền thông xã hội. Giúp đỡ người khác sẽ loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trong bản thân bạn.
4. Viết nhật ký
Viết lách có thể giúp giảm bớt sự lộn xộn của suy nghĩ. Việc suy ngẫm sẽ chỉ hành hạ bản thân, đặc biệt là thói quen suy nghĩ quá mức xuất hiện vào ban đêm. Nếu bạn không thể chia sẻ những vấn đề mình đang nghĩ với người khác, bạn có thể viết chúng vào nhật ký. Nếu cần thiết, hãy làm
sơ đồ tư duy cho các vấn đề và các tùy chọn cho giải pháp. Đôi khi, viết lách giúp bạn gỡ rối những suy nghĩ. Cân nhắc ưu và khuyết điểm của một vấn đề là cần thiết, nhưng bạn cũng phải biết dừng lại đúng lúc khi cảm thấy áp lực rất nặng nề.
5. Cố gắng thực hiện những bước lớn
Ngay cả khi nó không phải lúc nào cũng đơm hoa kết trái, việc quyết định những bước cần thực hiện sẽ khiến bạn bình tĩnh hơn. Điều này sẽ dẫn bạn đến suy nghĩ, "thà thất bại sau khi cố gắng, còn hơn không bao giờ cố gắng." Nếu bạn đã thực hiện những cách để tránh suy nghĩ quá mức ở trên nhưng vẫn cảm thấy quá sức, tốt hơn hết bạn nên liên hệ với một chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần. Tham khảo ý kiến của một chuyên gia sẽ giúp bạn tìm ra gốc rễ thực sự của vấn đề.
Ghi chú từ SehatQ
Nhìn nhận một vấn đề chỉ bằng cách suy ngẫm mà không nghĩ đến giải pháp cho thấy bạn là một người
suy nghĩ quá nhiều . Giữ cho bản thân bận rộn và cố gắng đưa ra quyết định có thể giúp bạn phá vỡ thói quen
suy nghĩ quá nhiều . Để thảo luận thêm về
suy nghĩ quá nhiều , hỏi trực tiếp bác sĩ tại
Ứng dụng sức khỏe gia đình HealthyQ . Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
Suy nghĩ quá nhiều khiến bạn khó đưa ra quyết định Đặc điểm dễ thấy nhất là bạn khó quyết định ăn gì và ăn ở đâu. Vấn đề nhỏ này thường lãng phí thời gian cho đến khi bạn cuối cùng bỏ ăn. Suy nghĩ quá nhiều sẽ khiến bạn không thể đưa ra quyết định. Suy nghĩ đủ để bạn có thể đưa ra quyết định ngay lập tức. 
Viết lách có thể giúp giảm bớt sự lộn xộn của suy nghĩ. Việc suy ngẫm sẽ chỉ hành hạ bản thân, đặc biệt là thói quen suy nghĩ quá mức xuất hiện vào ban đêm. Nếu bạn không thể chia sẻ những vấn đề mình đang nghĩ với người khác, bạn có thể viết chúng vào nhật ký. Nếu cần thiết, hãy làm sơ đồ tư duy cho các vấn đề và các tùy chọn cho giải pháp. Đôi khi, viết lách giúp bạn gỡ rối những suy nghĩ. Cân nhắc ưu và khuyết điểm của một vấn đề là cần thiết, nhưng bạn cũng phải biết dừng lại đúng lúc khi cảm thấy áp lực rất nặng nề. 
