Nôn mửa khi nhịn ăn có thể là một trong những vấn đề sức khỏe mà một số người gặp phải. Tình trạng này có thể xảy ra do chế độ ăn uống của bạn thay đổi hơn bình thường. Vì vậy, không có gì lạ khi cảm giác buồn nôn khi nhịn ăn xuất hiện sau khi ăn xong hoặc giữa các hoạt động nhịn ăn đang được thực hiện. Để tránh buồn nôn và nôn khi nhịn ăn, bạn cần biết nguyên nhân và các biện pháp phòng tránh.
Nguyên nhân gây buồn nôn và nôn khi nhịn ăn?
Buồn nôn và muốn nôn đôi khi xảy ra khi bạn nhịn ăn, đặc biệt là trong những ngày đầu của tháng ăn chay Ramadan. Điều này có thể do hệ tiêu hóa đang thích nghi với một chế độ ăn khác với bình thường. Nói chung, nguyên nhân gây ra buồn nôn và nôn khi nhịn ăn là tiền sử khó tiêu và thức ăn hoặc đồ uống bạn tiêu thụ vào lúc bình minh và iftar. Ngoài ra, các hoạt động hàng ngày hoặc các yếu tố kích hoạt khác cũng có thể ảnh hưởng đến việc bạn muốn nôn khi nhịn ăn trong ngày. Thực ra, nôn và buồn nôn khi nhịn ăn không phải là tình trạng đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng nôn, buồn nôn khi nhịn ăn diễn ra liên tục và những gì cơ thể đào thải ra ngoài khá nhiều thì đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó. Một số nguyên nhân gây ra buồn nôn và nôn khi nhịn ăn như sau.
1. Ăn quá no hoặc ăn quá nhanh khi ăn no
Ăn quá no khiến dạ dày phải làm việc quá sức trong việc tiêu hóa thức ăn, một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng nôn khi nhịn ăn là do ăn quá no hoặc ăn quá nhanh vào lúc đói. Đúng vậy, khi dạ dày không còn sức chứa hoặc tiêu hóa quá nhiều thức ăn, hệ tiêu hóa sẽ đẩy thức ăn ra khỏi cơ thể thông qua việc nôn mửa. Điều này có thể xảy ra do hoạt động của dạ dày quá nặng để tiêu hóa thức ăn bạn ăn.
2. Ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ ở suhoor
Thức ăn nhiều dầu mỡ có hàm lượng chất béo cao, nguyên nhân gây ra hiện tượng nôn trớ trong lần nhịn ăn tiếp theo là do ăn quá nhiều thức ăn có dầu mỡ. Thức ăn nhiều dầu mỡ có hàm lượng chất béo cao. Khi bạn ăn quá nhiều thức ăn có dầu mỡ, dạ dày sẽ trở nên chậm hơn trong việc tiêu hóa hoặc đẩy thức ăn ra khỏi dạ dày. Do đó, không có gì lạ khi cảm giác buồn nôn khi nhịn ăn xuất hiện, khiến bạn nôn ra giữa chừng khi đang kìm hãm các hoạt động ăn uống.
3. Thường ăn cay vào lúc bình minh
Thường ăn thức ăn cay vào lúc bình minh có thể gây khó tiêu. Thức ăn cay có vị ngon và có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ cay suhoor và iftar có thể có nguy cơ gây ra một số vấn đề sức khỏe, bao gồm cả nôn mửa. Ở những người có tiền sử rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như axit dạ dày đi lên cổ họng (
trào ngược axit ), viêm dạ dày, đến loét dạ dày, thường xuyên ăn đồ cay có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh mà biểu hiện là triệu chứng buồn nôn và nôn khi nhịn ăn.
4. Đi ngủ ngay sau khi ăn sahur
Ngủ sau khi ăn sahur có nguy cơ khiến bạn bị nôn khi đang nhịn ăn. Đi ngủ ngay sau khi ăn sahur có thể là một trong những tác nhân gây ra cảm giác buồn nôn, khiến bạn nôn khi nhịn ăn. Điều này đặc biệt đúng đối với những người bị GERD (
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản ) hoặc tăng axit dạ dày.
Làm thế nào để ngăn ngừa buồn nôn và nôn khi nhịn ăn?
Để tránh bị nôn khi nhịn ăn, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống của mình vào lúc bình minh và iftar. Một số điều bạn có thể làm để ngăn ngừa buồn nôn và nôn khi nhịn ăn là:
1. Ăn chậm và đừng lạm dụng nó
Khi ăn sahur, bạn nên ăn vừa đủ và không quá nhiều. Ngoài ra, bạn cần nhai thức ăn từ từ để dạ dày hoạt động tiêu hóa thức ăn tốt.
2. Tránh thức ăn cay và nhiều dầu mỡ
Vào thời điểm ăn sahur, hãy đảm bảo rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Cố gắng đáp ứng lượng dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể từ rau, trái cây, các loại hạt, thịt đỏ và sữa. Thay vào đó, bạn nên tránh đồ ăn cay, nhiều dầu, mỡ và thức ăn cay để ngăn ngừa nguy cơ buồn nôn khi nhịn ăn.
3. Ăn thức ăn nhạt nhẽo hoặc vô vị
Một cách để ngăn ngừa tình trạng nôn mửa khi nhịn ăn là ăn thức ăn nhạt hoặc không ngon tại nhà hàng suhoor. Ví dụ, bánh mì trắng hoặc bánh quy. Các loại thực phẩm không chứa nhiều hương vị có thể hấp thụ axit trong dạ dày và làm dịu dạ dày để không xảy ra cảm giác buồn nôn gây nôn. Nếu bạn có tình trạng buồn nôn kinh niên, bạn nên chọn bữa sáng với nhiều loại rau và đủ chất đạm để không gây khó tiêu.
4. Không đi ngủ ngay sau khi ăn sahur
Một cách khác để ngăn ngừa nôn mửa khi nhịn ăn là tránh nằm ngay sau khi ăn sahur. Điều này là để cung cấp cho hệ tiêu hóa thời gian để tiêu hóa thức ăn bạn ăn. Nếu cần thời gian để ngủ sau khi tắm xong, tốt nhất bạn nên đi rửa đồ dùng ăn tối, đi dạo quanh nhà hoặc ngồi trên giường trong khi kê phần sau của cơ thể bằng một chiếc gối trong vài phút. Đối với những người theo đạo Hồi, bạn cũng có thể thực hiện cầu nguyện bình minh trước khi ngủ tiếp sau khi thời gian sahur kết thúc.
Bạn có cần đi khám nếu bị nôn khi nhịn ăn không?
Bạn cần đi khám nếu buồn nôn và nôn khi nhịn ăn kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như:
- Nôn mửa nghi do ngộ độc thực phẩm
- Nôn mửa kéo dài hơn 24 giờ
- Nôn ra máu
- Đau ngực
- Đau bụng dữ dội hoặc chuột rút
- Nhìn mờ
- Lẫn lộn hoặc choáng váng
- Sốt cao và cứng cổ
- Nhức đầu dữ dội
- Phân có mùi hôi hoặc chất nôn có mùi như phân
- Chảy máu trực tràng
- Có các dấu hiệu mất nước, chẳng hạn như khô miệng, giảm số lần đi tiểu hoặc nước tiểu sẫm màu
- Các bệnh dễ mắc phải khi nhịn ăn: Cảnh báo, Các bệnh tiềm ẩn khi nhịn ăn
- Bạn có thường ăn ngọt khi nhịn ăn không ?: Nguy hiểm của việc thường xuyên ăn ngọt khi nhịn ăn
- Ngăn ngừa đi tiêu khó khi nhịn ăn: Cách khắc phục tình trạng đi tiêu khó khi nhịn ăn
Buồn nôn và nôn khi nhịn ăn không phải là tình trạng đáng lo ngại. Tuy nhiên, buồn nôn khi nhịn ăn, sau đó là nôn mửa có thể là triệu chứng của một số bệnh lý.
Hiện nay Bằng cách biết nguyên nhân gây ra nôn mửa khi nhịn ăn, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa phù hợp để việc nhịn ăn trong tháng Ramadan có thể hoạt động tối ưu. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về buồn nôn và nôn khi nhịn ăn,
tham khảo một bác sĩ thông qua ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Làm thế nào, tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
Ăn quá no khiến dạ dày phải làm việc quá sức trong việc tiêu hóa thức ăn, một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng nôn khi nhịn ăn là do ăn quá no hoặc ăn quá nhanh vào lúc đói. Đúng vậy, khi dạ dày không còn sức chứa hoặc tiêu hóa quá nhiều thức ăn, hệ tiêu hóa sẽ đẩy thức ăn ra khỏi cơ thể thông qua việc nôn mửa. Điều này có thể xảy ra do hoạt động của dạ dày quá nặng để tiêu hóa thức ăn bạn ăn. 
Thức ăn nhiều dầu mỡ có hàm lượng chất béo cao, nguyên nhân gây ra hiện tượng nôn trớ trong lần nhịn ăn tiếp theo là do ăn quá nhiều thức ăn có dầu mỡ. Thức ăn nhiều dầu mỡ có hàm lượng chất béo cao. Khi bạn ăn quá nhiều thức ăn có dầu mỡ, dạ dày sẽ trở nên chậm hơn trong việc tiêu hóa hoặc đẩy thức ăn ra khỏi dạ dày. Do đó, không có gì lạ khi cảm giác buồn nôn khi nhịn ăn xuất hiện, khiến bạn nôn ra giữa chừng khi đang kìm hãm các hoạt động ăn uống. 
Thường ăn thức ăn cay vào lúc bình minh có thể gây khó tiêu. Thức ăn cay có vị ngon và có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ cay suhoor và iftar có thể có nguy cơ gây ra một số vấn đề sức khỏe, bao gồm cả nôn mửa. Ở những người có tiền sử rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như axit dạ dày đi lên cổ họng ( trào ngược axit ), viêm dạ dày, đến loét dạ dày, thường xuyên ăn đồ cay có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh mà biểu hiện là triệu chứng buồn nôn và nôn khi nhịn ăn. 
Ngủ sau khi ăn sahur có nguy cơ khiến bạn bị nôn khi đang nhịn ăn. Đi ngủ ngay sau khi ăn sahur có thể là một trong những tác nhân gây ra cảm giác buồn nôn, khiến bạn nôn khi nhịn ăn. Điều này đặc biệt đúng đối với những người bị GERD ( Bệnh trào ngược dạ dày thực quản ) hoặc tăng axit dạ dày. 
