Được phép tắm sau khi tập thể dục vì nó có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể. Tắm nước lạnh được cho là giúp thư giãn cơ bắp, trong khi tắm nước ấm làm sạch da tốt hơn. Nhưng trước khi tắm, bạn nên đợi da khô vì mồ hôi. Bạn có thể chọn nước lạnh hoặc nước ấm để làm sạch cơ thể sau khi hoạt động thể chất. Tuy nhiên, mỗi loại đều có những ưu điểm và nhược điểm cần được xem xét.
Lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục bằng nước ấm
Dưới đây là một số lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục bằng nước ấm:
Sau khi tập thể dục ngoài trời, làn da sẽ tiếp xúc với khói bụi và các chất bẩn khác. Tắm bằng nước ấm có thể mở các lỗ chân lông trên da, đồng thời giải phóng các chất bẩn đang bị “nhốt” trong da, nhờ đó da sẽ sạch trở lại.
Sau khi tập luyện, bạn chắc chắn sẽ muốn được nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ ngon. Tắm bằng nước ấm có thể giúp bạn đạt được tất cả. Đây là cách phổ biến nhất để thư giãn các cơ, trước khi bạn có thể ngủ ngon. Điều này hoàn toàn có thể xảy ra, vì nước ấm sẽ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm khiến cơ thể bạn mệt mỏi. "Đắp" cơ thể bằng nước ấm khi tắm, có thể làm giảm căng thẳng cơ thể và giảm mỏi cơ. Tuy nhiên, việc tắm nước ấm cũng có khả năng tác động tiêu cực đến cơ thể như khiến da bị khô, ngứa và tăng huyết áp.
Lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục bằng nước lạnh
Có thể bạn đã từng thấy những cầu thủ ngâm mình trong nước đầy đá lạnh, như một cách để thư giãn cơ thể, sau khi vật lộn với các cầu thủ đối phương trên sân cỏ. Điều này không được thực hiện mà không có lý do. Bởi vì, tắm bằng nước lạnh có một số lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như:
Tăng tốc quá trình chữa lành cơ
Tất nhiên sau khi tập thể dục, cơ bắp của bạn buộc phải hoạt động thêm. Tắm sau khi tập thể dục bằng nước lạnh có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành cơ và giảm viêm cơ sau khi tập. Hãy nhớ rằng, giảm viêm cơ bằng cách tắm nước lạnh có thể giảm thiểu khả năng bị đau cơ vào ngày hôm sau.
Không chỉ đẩy nhanh quá trình hồi phục cơ bắp, tắm sau khi tập thể dục bằng nước lạnh còn có thể giúp thư giãn cơ bắp của bạn. Hơn nữa, loại bài tập bạn làm rất mệt mỏi, chẳng hạn như nâng tạ chẳng hạn. Với cách tắm nước lạnh này, cơ bắp của bạn có thể được "sửa chữa" và không cảm thấy đau nhức vào ngày hôm sau.
Đối với những bạn tập thể dục, để giảm cân, tắm nước lạnh, có rất nhiều lợi ích
Hãy nhớ rằng một số tế bào mỡ, chẳng hạn như mỡ nâu, có thể tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo. Chất béo nâu là một loại chất béo trong cơ thể được kích hoạt khi bạn bị lạnh. Điều này xảy ra khi cơ thể bạn tiếp xúc với điều kiện lạnh, chẳng hạn như tắm nước lạnh.
Tăng cường lưu thông máu là lợi ích tiếp theo của việc tắm nước lạnh. Khi nước lạnh chạm vào chân tay, máu sẽ lưu thông nhanh hơn, để duy trì nhiệt độ cơ thể lý tưởng. Hãy nhớ rằng tắm nước lạnh không nhất thiết có nghĩa là tắm nước đá. Bạn có thể sử dụng nước thường ở nhiệt độ thấp nhất có thể. Đối với những bạn bị bệnh tim hay viêm nhiễm, tắm nước lạnh rất tốt để cải thiện hệ tuần hoàn, giảm viêm nhiễm, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Hãy nhớ rằng, không nên tắm bằng nước lạnh nếu thân nhiệt của bạn đang ở mức thấp. Trên thực tế, tắm nước lạnh sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể và mất nhiều thời gian hơn để trở về nhiệt độ cơ thể bình thường. Ngoài ra, nếu bạn bị ốm, tắm bằng nước lạnh sau khi tập thể dục cũng không được khuyến khích. Nhiệt độ lạnh chạm vào cơ thể bạn, hệ thống miễn dịch sẽ khó chấp nhận. [[các bài viết liên quan]] Kết luận là, cả nước ấm và nước lạnh, đều có điểm cộng và điểm hạn chế riêng. Một bác sĩ tên là dr. Sebastian Kneipp, đã phát minh ra kỹ thuật này, vì vậy bạn có thể hưởng lợi từ cả hai. Khi bạn tắm, hãy sử dụng nước lạnh trước và đứng dưới nước trong một phút. Sau đó, bạn thay nước sang nước không lạnh hoặc ấm trong một phút nữa. Thực hiện động tác này 3-5 lần. Theo dr. Sebastian Kneipp, lợi ích sức khỏe của nước lạnh sẽ khiến toàn bộ lượng máu lưu thông đến khu vực giữa của cơ thể. Sau đó, khi nước ấm “dội” vào cơ thể bạn, nó sẽ làm mở các mạch máu, và toàn bộ lượng máu đang ở giữa sẽ lại lan ra. Theo dr. Sebastian Kneipp, thứ này rất tốt để giải độc. Nếu còn thắc mắc về lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục, bạn có thể trao đổi thêm với bác sĩ thông qua tính năng trò chuyện với bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe SehatQ. Tải xuống miễn phí trên App Store và Playstore.
