Ở người, sóng delta là sóng biên độ cao có trong não người. Tần số dao động từ 1-4 hertz và có thể được đo bằng một thiết bị
điện não đồ (Điện não đồ). Khoảng thời gian mà sóng delta xảy ra trong giai đoạn ngủ được gọi là
giấc ngủ sâu. Làn sóng này đến từ khu vực
đồi thị trong não. Làn sóng này có liên quan rất chặt chẽ với làn sóng ngủ chậm xảy ra trong giai đoạn thứ ba.
Nhận biết sóng trong não
Sóng trong não hoặc
sóng não là những xung động xảy ra trong não. Sản xuất của nó bắt nguồn từ giao tiếp tế bào thần kinh. Con người có một số tần số sóng khác nhau, một số nhanh và một số chậm. Đơn vị đo lường từ
sóng não là hertz (Hz). Dưới đây là một số loại sóng trong não:
Giữa 1-3 hertz, đây là sóng chậm nhất và biên độ cao nhất. Sóng này xuất hiện khi một người đang ngủ và không còn nhận thức được môi trường xung quanh.
Sóng não Theta đại diện cho một giai đoạn khi tâm trí bình tĩnh và hoạt động trí óc không hiệu quả. Ở mức rất thấp, hoạt động của sóng theta cho thấy một người cảm thấy rất thư thái, vùng giữa chìm vào giấc ngủ và trôi vào giấc ngủ.
Ở 8-12 hertz, đây là cả hai sóng chậm hơn và lớn hơn. Đây là giai đoạn não bộ bắt đầu thư giãn và bước vào giai đoạn
nhàn rỗi. Bộ não sẽ chỉ phản hồi khi cần thiết. Việc sản xuất các sóng alpha này sẽ tăng lên khi bạn nhắm mắt lại và tưởng tượng ra một điều gì đó yên bình.
Sóng beta nằm trong khoảng 13-38 hertz. Đây là những sóng não nhỏ nhưng nhanh hơn. Mối quan hệ là với trạng thái tinh thần, hoạt động trí tuệ và sự tập trung tối đa. Nói chung, đây là tình trạng khi một người tỉnh táo.
Ở 39-42 hertz, đây là những sóng nhanh nhất và mượt mà nhất. Nhịp điệu của sóng gamma điều chỉnh nhận thức và mức độ ý thức của một người. [[Bài viết liên quan]]
Ảnh hưởng của sóng delta và giấc ngủ
Sóng Delta lần đầu tiên được xác định vào đầu những năm 1900. Vào thời điểm đó, các nhà nghiên cứu bắt đầu có thể sử dụng thiết bị EEG để xem hoạt động của não trong khi ngủ. Miễn là một người còn ngủ, não sẽ đi vào các chu kỳ khác nhau. Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, một người vẫn còn tỉnh táo và hơi tỉnh. Sự sản sinh của sóng delta ở giai đoạn này bắt đầu xuất hiện nhanh chóng nhưng với quy mô nhỏ. Sau đó, não bộ bắt đầu hoạt động chậm hơn và sóng alpha xuất hiện. Hơn nữa, khi một người ngủ, sẽ có 3 giai đoạn của giấc ngủ, đó là:
Thường bắt đầu từ lần nằm đầu tiên và kéo dài từ 7-10 phút. Tại sân khấu
ngủ nhẹ Trong trường hợp này, não bộ tạo ra hoạt động có biên độ cao nhưng chậm được gọi là sóng theta.
Kéo dài hơn giai đoạn trước. Giai đoạn này của giấc ngủ bao gồm 50% thời gian của giấc ngủ ban đêm.
Giai đoạn
giấc ngủ sâu và chiếm 20-25% thời gian ngủ của một đêm. Ở giai đoạn này, não tạo ra các sóng sâu, chậm được gọi là sóng delta. Mọi người không còn phản ứng và nhận thức về môi trường xung quanh. Nói chung, đây là sự chuyển đổi giữa giấc ngủ nhẹ và ngủ sâu. Trong bước trên, sóng delta tương ứng với pha
giấc ngủ sâu, tức là giai đoạn 3 và
chuyển động mắt nhanh (PHANH). Khi điều này xảy ra, ít hơn một nửa số sóng não chứa sóng delta. [[Bài viết liên quan]]
Các yếu tố ảnh hưởng đến sóng delta
Điều thú vị là hoạt động của sóng delta ở phụ nữ tích cực hơn nam giới. Xu hướng này áp dụng cho các loài động vật có vú, mặc dù không rõ tại sao. Hơn nữa, các vấn đề trong não như tâm thần phân liệt và bệnh Parkinson cũng có tác động đến việc sản xuất sóng delta. Sự xuất hiện của chứng ngủ rũ trong khi ngủ cũng có ảnh hưởng. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2009 cũng cho thấy ảnh hưởng của việc uống rượu và ma túy đối với sóng delta trong não. Trên thực tế, việc lạm dụng chất kích thích như vậy có thể dẫn đến những thay đổi vĩnh viễn trong hoạt động của vùng đồng bằng.
Nó có thể làm cho bạn ngủ ngon hơn không?
Điều thú vị là nghe nhạc như
nhịp hai tai cũng có thể tối ưu hóa hiệu suất của sóng delta. Chủ yếu, bằng cách tăng cường sự tập trung và tỉnh táo để bạn ngủ ngon hơn mà không bị gián đoạn dưới dạng giấc mơ. Do đó, lắng nghe những âm điệu này một cách nhất quán và thường xuyên trước khi đi ngủ có thể huấn luyện não bộ để bắt kịp các làn sóng mục tiêu. Liên quan đến giấc ngủ, chắc chắn đó là sóng theta hoặc sóng delta. Nó được chứng minh rằng khi một người nghe âm tần số thấp, hoạt động của não sẽ trở nên chậm hơn. Điều này có thể làm cho một người thư giãn hơn và ngủ ngon. Hơn nữa, sóng delta là sóng não chậm nhất ở người. Loại sóng này thường thấy nhất ở trẻ sơ sinh và trẻ em. Có một mối quan hệ rất chặt chẽ giữa thư giãn và ngủ sâu đối với hiệu suất của làn sóng này. Tò mò bạn có thể làm gì khác trước khi đi ngủ để tăng hoạt động của sóng delta? Bạn có thể
tư vấn trực tiếp với bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
