Lịch trình bận rộn, công việc chồng chất hoặc ở trong môi trường căng thẳng
độc hại đôi khi nó có thể khiến bạn muốn chạy trốn khỏi nó. Thật không may, những người chạy theo thực tế thường bị cho là hèn nhát. Dù đôi khi việc trốn tránh thực tế cũng cần được thực hiện vì mục đích hạnh phúc của bản thân. Trong tâm lý học, tình trạng này được gọi là thuyết thoát ly. Tuy nhiên, chủ nghĩa thoát ly tất nhiên phải được thực hiện đúng cách.
Đó là chủ nghĩa thoát ly hay chạy trốn khỏi thực tế?
Escapism là mong muốn hoặc hành vi phớt lờ hoặc trốn tránh thực tế. Nói chung, ai đó từng trải qua đau thương sẽ tự nhiên "chạy trốn" để tránh căng thẳng và tổn thương tâm lý. Bằng cách đó, bạn sẽ được giải thoát khỏi những kinh nghiệm sống nặng nề. Khi bạn bị cuốn vào vòng xoáy của lo lắng, hồi hộp hoặc trầm cảm, đôi khi tất cả những gì bạn cần làm là thoát khỏi tâm trí. Vì vậy, không có gì sai, hãy lùi lại và thoát khỏi thực tế một thời gian. Trong khi tất nhiên vấn đề vẫn sẽ ở đó khi bạn quay lại, bạn sẽ nhìn nhận nó với một góc nhìn tốt hơn và tập trung hơn vào việc khắc phục nó. Nếu được thực hiện đúng cách, chủ nghĩa thoát ly chắc chắn sẽ có tác dụng tích cực. Khi thoát ly, bạn có xu hướng nghỉ ngơi và khiến bản thân trở nên mạnh mẽ hơn để đối mặt với thực tế. Mặt khác, chủ nghĩa thoát ly quá mức thực sự có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn. Nếu không kiểm soát tốt, chủ nghĩa trốn tránh có thể khiến bạn quên đi và tiếp tục trốn tránh thực tế mà bạn đang đối mặt. Do đó, đừng để bạn ngủ quên với chủ nghĩa thoát ly này. Làm đủ với mục đích khiến bản thân trở nên tốt hơn khi đối mặt với thực tế. [[Bài viết liên quan]]
Những điều cần làm trong chủ nghĩa thoát ly
Trong chủ nghĩa thoát ly, bạn nên làm những điều tích cực và mang lại lợi ích. Có một số cách giải thoát tích cực mà bạn có thể làm khi cảm thấy buồn chán hoặc chán nản đối mặt với thực tế, bao gồm:
Ra ngoài, đi dạo và hít thở không khí trong lành có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn sẽ quên một số vấn đề trong cuộc sống của bạn trong một thời gian. Thảo nào, nhiều người chọn đi nghỉ mát để xả bớt gánh nặng đầu óc. Sau khi trở về, tâm trí của bạn có thể trở nên minh mẫn hơn.
Tập thể dục có thể làm cho máu lưu thông trơn tru hơn và giải phóng endorphin có thể cải thiện tâm trạng. Hoạt động này cũng cho phép bạn quên đi bất cứ điều gì đang diễn ra trong giây lát. Không dễ để thúc đẩy bản thân tập thể dục, nhưng đây là một cách thoát ly tốt và lành mạnh.
Khi bạn đọc một cuốn sách, bạn có thể cảm thấy như bạn đã bước vào một thế giới khác. Ngoài việc có thể ở lại đó một thời gian, đọc sách cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Đọc sách có thể tăng cường sự đồng cảm, thay đổi suy nghĩ và cải thiện cảm xúc của bạn. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy dành thời gian để đọc sách. Bạn cũng có thể đọc sách ngoài trời để cảm thấy sảng khoái hơn.
Hầu hết mọi người đều có sở thích yêu thích, chẳng hạn như xem phim, đi xe đạp, bơi lội, làm nông, may vá, đan lát, và những thứ khác. Theo đuổi một sở thích cũng có thể khiến bạn xa rời thực tế trong một thời gian. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, và thoát khỏi gánh nặng của những suy nghĩ ám ảnh. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng chủ nghĩa thoát ly không gây ra vấn đề gì. Đừng để bạn trốn tránh thực tế theo cách tiêu cực, chẳng hạn như ăn quá nhiều hoặc mua sắm vì nó thực sự có thể có tác động xấu. Sau khi thực hiện chủ nghĩa thoát ly, bạn phải có khả năng đối mặt và kiểm soát tốt thực tế. Tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý nếu bạn gặp vấn đề không thể điều trị.
