Ai
địa ngục Ai không muốn có một làn da khỏe mạnh?
Hiện nayĐể làn da không dễ bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc tiếp xúc với khói bụi, bạn có thể sử dụng các loại vitamin cho da dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc lấy từ các nguyên liệu tự nhiên. Để có được làn da khỏe mạnh, đầu tiên các bác sĩ da liễu sẽ khuyên bạn nên hạn chế thời gian tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bạn cũng nên thoa kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi bạn hiếm khi hoạt động ngoài trời. Sau đó, bác sĩ sẽ giới thiệu các loại vitamin phù hợp với làn da của bạn. Vitamin sẽ có chức năng ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm đen, mẩn đỏ, nếp nhăn, đường sần sùi, khô da.
Các loại vitamin cho da
Trong số rất nhiều loại vitamin, có ít nhất năm loại vitamin cần thiết cho da ở phần ngoài cùng của cơ thể bạn. Các loại vitamin sau đây có thể cải thiện sức khỏe của làn da và cơ thể nói chung.
Vitamin A đối với da rất hữu ích vì nó có chứa chất chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa này có thể ngăn ngừa thiệt hại do tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Với đủ vitamin A, da có thể tránh được nếp nhăn, mụn trứng cá, ngăn ngừa lão hóa sớm và thậm chí tăng sản xuất collagen. Ngược lại, da thiếu vitamin A sẽ bị khô, ngứa và nổi mụn. Để có được vitamin A, bạn có thể ăn một số loại thực phẩm như cà rốt, rau xanh, khoai lang và trứng. Xoài và đu đủ cũng là những loại trái cây rất giàu vitamin A. Ngoài ra, vitamin A cũng có thể được lấy bằng các phương tiện khác, cụ thể là bằng cách sử dụng kem hoặc huyết thanh đặc biệt cho vitamin A. Chọn một loại kem có chứa một số chất, chẳng hạn như retinoids, tretinoin và isotretinoin.
Vitamin C là một loại vitamin cho da mà cơ thể cần vì nó hoạt động như một chất chống oxy hóa. Vitamin C đối với da có khả năng xua đuổi các gốc tự do và làm trẻ hóa làn da, do đó ngăn ngừa ung thư da. Trong một số nghiên cứu, vitamin C rất hữu ích để kích thích sản xuất collagen ở da để duy trì tốt độ đàn hồi của da. Làn da thường xuyên được cung cấp vitamin C cũng có thể duy trì sự linh hoạt mặc dù thường xuyên tiếp xúc với tia UV. Để đáp ứng nhu cầu vitamin C, bạn có thể tìm thấy nó trong trái cây, chẳng hạn như cam và dâu tây. Các nguồn vitamin C khác cũng được tìm thấy trong các loại rau, chẳng hạn như bông cải xanh và rau bina. Dùng các chất bổ sung đặc biệt cũng có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C trong da. Tuy nhiên, những chất bổ sung này sẽ tốt hơn nếu chúng phù hợp với các khuyến nghị mà bác sĩ đưa ra. [[Bài viết liên quan]]
Cũng giống như vitamin C, vitamin E đối với da là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó là bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây ra bởi tia UV, chống khô da, trì hoãn sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da. Ở người lớn, vitamin E cần khoảng 15 mg mỗi ngày. Để thực hiện điều này, bạn có thể tăng lượng thức ăn từ các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, quả phỉ và hạt hướng dương. Uống bổ sung cũng có thể giúp đáp ứng nhu cầu vitamin E trong da.
Bạn có thể biết chức năng của vitamin D để giúp hấp thụ canxi trong xương. Trên thực tế, vitamin D cũng rất có lợi cho sức khỏe làn da. Thậm chí, loại vitamin đối với da này còn có tác dụng tích cực trong việc điều trị bệnh vẩy nến, một bệnh ngoài da đặc trưng bởi các nốt mẩn đỏ, khô, dày và có vảy. Một dẫn xuất vitamin D, calcitriol, có hiệu quả trong việc giúp những người bị bệnh vẩy nến bằng cách giảm viêm và kích ứng. Vitamin D có thể nhận được bằng cách tiêu thụ cá hồi, cá mòi, trứng, ngũ cốc và sữa bột bổ sung vitamin D. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể giúp sản xuất vitamin D trong cơ thể.
Vitamin K có chức năng giúp đông máu trong cơ thể nên có vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương, vết bầm tím, vùng phẫu thuật. Đối với làn da, chức năng của vitamin K cũng được coi là có thể giúp chữa lành một số tình trạng da, chẳng hạn như:
vết rạn da, sẹo, vết thâm và túi dưới mắt. Vitamin K có thể được lấy từ các loại kem dưỡng da. Ngoài ra, vitamin này cũng có thể được tìm thấy trong thực phẩm, cụ thể là các loại rau lá xanh, chẳng hạn như bông cải xanh và rau bina, dầu thực vật và hạt. Vậy, loại vitamin nào tốt cho da mà bạn yêu thích nhất?
