Ngủ li bì, tình trạng ngủ đột ngột đe dọa tính mạng

Microsleep là những khoảng thời gian ngủ ngắn, có lẽ chỉ kéo dài vài giây. Tuy nhiên, ngủ nhỏ Nó có thể xảy ra đột ngột mà người mắc phải không hề hay biết. Đó là lý do tại sao, ngủ nhỏ có thể nguy hiểm trong một số tình huống. Ghi nhớ, ngủ nhỏ có thể xảy ra ở nhiều thời điểm và địa điểm khác nhau, chẳng hạn như tại nơi làm việc, trường học hoặc trước tivi. Microsleep có thể rất nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng, nếu nó xảy ra khi đang lái xe hoặc sử dụng máy móc.

Microsleep và nguyên nhân

Microsleep có thể được gây ra bởi một số thứ. Đối với những bạn đã trải qua sẽ hiểu rõ nguyên nhân ngủ nhỏ rất quan trọng. Nếu nguyên nhân được biết, bạn sẽ biết cách điều trị có thể được thực hiện. Sau đây là một số nguyên nhân ngủ nhỏ:

• Buồn ngủ do rối loạn giấc ngủ mất ngủ
• Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (ngừng thở khi đang ngủ)
• Chứng ngủ rũ (một chứng rối loạn hệ thần kinh can thiệp vào việc kiểm soát giấc ngủ của bạn)

Một số nguyên nhân ngủ nhỏ trên không thể coi thường. Nếu để yên, một số bệnh lý ở trên có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn ngủ nhỏ. Tất nhiên bạn không muốn ngủ nhỏ xảy ra trong một tình huống nguy cấp, phải không?

Triệu chứng ngủ nhỏ khó xác định

Microsleep trong khi lái xe Tất nhiên rất khó để có thể biết các triệu chứng ngủ nhỏ. Bởi vì, trong một khoảnh khắc ngủ nhỏ tấn công, bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay lập tức. Vì vậy, sau khi thức tỉnh, bạn trở nên bối rối với những gì vừa xảy ra. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng các triệu chứng sau đây thường liên quan đến: ngủ nhỏ:

• Không phản hồi
• nhìn chằm chằm vào trống rỗng
• Đầu rơi
• Đột nhiên giật mình
• Không thể nhớ chuyện gì đã xảy ra cách đây 1-2 phút
• Mắt chớp chậm

Cơ thể cũng có thể đưa ra một "dấu hiệu" nếu ngủ nhỏ sẽ xảy ra các hiện tượng như khó mở mắt, thường xuyên ngáp, giật cơ thể đột ngột, chớp mắt nhiều lần để tỉnh táo.

Khi nào ngủ nhỏ có thể diễn ra?

Microsleep nó thực sự có thể xảy ra bất cứ lúc nào, thường là trong giờ đi ngủ của bạn. Đó là lý do tại sao nhiều người lái xe ô tô hoặc xe máy vẫn lái xe vào ban đêm thường gặp ngủ nhỏ. Bởi vì, vào cái giờ lẽ ra đã ngủ, họ vẫn lái xe ra ngoài nhà. Tuy nhiên, ngủ nhỏ Nó cũng có thể xảy ra nếu bạn thiếu ngủ. Nên biết, tình trạng thiếu ngủ cũng có các triệu chứng, chẳng hạn như:

• Buồn ngủ quá mức
• Dễ nổi cáu
• Hiệu suất hoạt động kém
• Dễ quên

Nếu các dấu hiệu trên đã xuất hiện, có thể hiểu rằng bạn đang bị thiếu ngủ hàng giờ.

Hãy cẩn thận, thiếu ngủ thường gây ra nhiều bệnh khác nhau, chẳng hạn như huyết áp cao, béo phì và đau tim!

Sự nguy hiểm ngủ nhỏ

Trong những tình huống nhất định, ngủ nhỏ coi như vô hại. Ví dụ, khi bạn đang xem tivi ở nhà. Có thể bạn sẽ chỉ cảm thấy bối rối trước những gì vừa xảy ra. Tuy nhiên, nếu ngủ nhỏ xảy ra với bạn khi đang lái xe hoặc sử dụng máy móc đòi hỏi sự tập trung cao độ, khi đó tính mạng có thể bị đe dọa. Không chỉ cuộc sống của bạn gặp nguy hiểm mà những người khác cũng vậy.

Làm thế nào để ngăn chặn ngủ nhỏ

Microsleep trong khi lái xe Nói chung, ngủ nhỏ do thiếu ngủ gây ra. Đó là lý do tại sao cải thiện mô hình giấc ngủ của bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ngủ nhỏ. Có được những giờ ngủ lý tưởng là rất quan trọng đối với bạn. Người lớn, nên ngủ khoảng 7-9 giờ mỗi ngày. Ngoài việc ngủ đủ giờ, tăng cường hiệu quả giấc ngủ cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Ví dụ, bằng cách tắt nhạc hoặc ti vi khi bạn đang ngủ để không bị xao nhãng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Đèn nhấp nháy và sáng có thể ảnh hưởng đến hiệu quả và chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, hãy tắt đèn trước khi đi ngủ. Trên thực tế, có nhiều cách khác để tăng số giờ và chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, một số phương pháp trên được coi là phổ biến nhất.

Microsleep Và lái xe

Tất nhiên, ngủ nhỏ khi lái xe nên tuyệt đối tránh. Do đó, đừng bao giờ lái xe khi buồn ngủ, vì điều này có thể gây ra ngủ nhỏ. Một số biển báo dưới đây là "đèn đỏ" yêu cầu bạn phải tấp vào lề ngay lập tức và dừng lái xe:

• Đi sai làn đường khi lái xe
• Ngáp liên tục
• Quên đi
• mắt "nặng"

Hãy cứu lấy mạng sống của bạn bằng cách lái xe tốt và tuân thủ các quy tắc. Bởi vì, nếu ngủ nhỏ Khi điều này xảy ra, không chỉ tính mạng của bạn bị nguy hiểm mà còn tính mạng của người điều khiển xe máy hoặc những người tham gia giao thông khác, bao gồm cả người đi bộ. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ:

Microsleep có thể rất nguy hiểm đến tính mạng, đặc biệt là khi bạn đang lái xe. Hiểu được nguyên nhân và triệu chứng có thể giúp bạn tránh chúng. Tăng số giờ và chất lượng giấc ngủ của bạn để ngăn ngừa ngủ nhỏ đột ngột. Bởi vì, cuộc sống của bạn đang bị đe dọa, đặc biệt là khi bạn đang lái xe.