5 chiến lược để tìm lại ý nghĩa cuộc sống khi bạn đánh mất bản sắc của mình

Đối với những người không biết mình, cảm giác như bị mất đi bản sắc của mình. Bối rối, cái nào phù hợp với anh ta, bao gồm cả những giá trị mà anh ta cảm thấy phù hợp. Không ít người trải qua điều này. Để giải quyết vấn đề này, đừng ngần ngại tin tưởng vào trực giác của bạn và thử thách bản thân. Nhưng khi cảm giác mất bản sắc này gây ra căng thẳng lớn và ảnh hưởng đến các chức năng bình thường hàng ngày, thì không có gì sai khi tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

Vượt qua cảm giác mất bản sắc

Cảm giác như bạn không biết bản thân là một vấn đề mà nhiều người phải đối mặt. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể thử một số cách:

1. Học cách biết chính mình

Hãy thử phân bổ thời gian để hiểu rõ hơn về bản thân. Tìm ra những thứ quan trọng và khiến bạn quan tâm. Đôi khi, khái niệm này khá khó theo dõi vì nó trừu tượng. Nhưng bằng cách viết nhật ký, bạn sẽ dễ dàng hình dung được đâu là ưu tiên của bạn trong cuộc sống, đâu là ưu tiên không. Nó không cần quá phức tạp, hãy bắt đầu từ những thứ đơn giản như sách, nhạc hay thể loại phim yêu thích. Chỉ sau đó mới tiến triển đến những thứ liên quan đến cảm giác như khi bạn cảm thấy hạnh phúc nhất và khiến bạn hăng hái. Bằng cách này, bạn sẽ bắt đầu xem cái nào phù hợp với danh tính của bạn.

2. Biết giá trị của bản thân

Biết giá trị của một người đóng một vai trò quan trọng trong việc soi sáng khi ai đó đánh mất danh tính của họ. Tìm ra những nguyên tắc và giá trị mà bạn cảm thấy quan trọng nhất. Đặc điểm là những thứ khiến bạn cảm thấy quan trọng đối với bản thân và người khác. Một ví dụ về giá trị bản thân là trung thực hoặc đáng tin cậy. Khi bạn biết giá trị của mình là gì, cuộc sống của bạn sẽ tập trung hơn theo nguyên tắc đó.

3. Dành thời gian ở một mình

Phân biệt dành thời gian ở một mình với sự cô đơn. Bởi vì, thực hiện các hoạt động một mình có thể mang lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe tinh thần. Không có tiếng ồn xung quanh để bạn có thể nghe thấy chính mình tốt hơn. Không chỉ những thanh thiếu niên mới thường xuyên làm điều này để xác định danh tính của mình. Không có giới hạn về thời gian bạn có thể làm điều này. Vì vậy, không có gì sai khi phân bổ thời gian để thực hiện các hoạt động của riêng bạn để biết con người thật của bạn.

4. Tin tưởng trực giác

Con người được trang bị trực giác để không bị đánh giá thấp. Thay vào đó, hãy tin tưởng vào cách trực giác và bản năng hoạt động khi đưa ra quyết định. Dù nó là gì, dù nó nhỏ hay lớn. Để hiểu rõ hơn bạn là ai, hãy bắt đầu bằng việc đưa ra quyết định dựa trên trực giác. Cũng nên suy ngẫm về những điều phù hợp với bản thân chứ không phải những người xung quanh. Nhưng bằng cách nào? Một trong số họ có thể dựa vào trực giác làm hướng dẫn chính khi đưa ra quyết định. Bắt đầu từ những việc đơn giản, như chọn thực đơn cho bữa sáng. Theo thời gian, bạn sẽ giỏi hơn trong việc lắng nghe trực giác của mình và áp dụng nó vào các tình huống khác nhau.

5. Tận hưởng hiện tại

Kĩ thuật sự quan tâm là cách tập trung vào thời điểm hiện tại mà không cần lo lắng về quá khứ hay tương lai. Tận hưởng khoảnh khắc hiện tại có thể là một cứu cánh khi đối mặt với những phiền nhiễu hoặc áp lực xã hội từ xung quanh. Hãy nhớ rằng, đôi khi sự xao nhãng có thể khiến bạn nghi ngờ bản thân. Bằng cách tập trung hoàn toàn vào những gì đang xảy ra ngay bây giờ, phần thưởng là bạn cũng có thể lắng nghe suy nghĩ, cảm xúc, mong muốn và nhu cầu của mình. [[Bài viết liên quan]]

Biết giới hạn của chính bạn

Nếu cảm giác mất bản sắc này ngăn cản bạn tận dụng tối đa thời gian trong ngày do căng thẳng, thì không có gì sai khi chia sẻ nó với một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bởi vì, vấn đề liên quan đến danh tính này cũng có thể kích hoạt sự xuất hiện của:
  • Căng thẳng
  • Phiền muộn
  • Vấn đề về mối quan hệ
  • Kém cỏi
  • Lo lắng quá mức
  • Cảm giác không vui
Ngoài một số điều trên, không hiểu rõ bản thân cũng có thể làm bùng phát các rối loạn tâm lý như: rối loạn nhân cách thể bất định, rối loạn nhận dạng phân ly, Dẫn tới chấn thương tâm lý, đến tâm thần phân liệt. Bằng cách tư vấn với một nhà trị liệu, bạn sẽ từ từ có thể nhận ra danh tính của mình. Bao gồm cả cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống, chẳng hạn như mối quan hệ với người khác và quá trình ra quyết định. Không hiểu rõ bản thân có thể là một trở ngại khi đưa ra quyết định hoặc bắt đầu một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, không có gì sai khi thử một số cách trên để tìm ra danh tính và bản sắc. Để thảo luận thêm về các triệu chứng mất nhân dạng liên quan đến rối loạn tâm lý, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play.