Nếu bạn thường chỉ tắm nước ấm khi bị sốt thì giờ là lúc bạn nên tạo thói quen. Lý do là, tắm nước ấm có rất nhiều lợi ích miễn là bạn biết thời điểm thích hợp để làm điều đó và làm theo một số mẹo sau đây. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể nhận được lợi ích này nếu bạn sử dụng nước ấm, không phải nước nóng, điều này thực sự có thể làm khô da của bạn vì tắm về cơ bản làm mất đi độ ẩm của da. Bạn cũng chỉ nên tắm nước ấm từ 5 - 10 phút để tránh ảnh hưởng xấu đến da như kích ứng.
Lợi ích của việc tắm nước ấm đối với sức khỏe
Sau khi trải qua các hoạt động tại văn phòng hoặc sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy rất sảng khoái khi được dội một ngụm nước ấm. Không chỉ chất bẩn và mồ hôi bị hao hụt theo đường nước mà còn có thể kéo theo căng thẳng và mệt mỏi ra khỏi cơ thể bạn. Cảm giác này không có gì đáng ngạc nhiên vì một trong những tác dụng của việc tắm nước ấm là làm cho cơ thư giãn. Tắm nước ấm cũng kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ để bạn có thể ngủ với thời gian chất lượng hơn. Dưới đây là một số lợi ích mà bạn có thể cảm nhận được khi tắm nước ấm.
1. Khai thông đường thở
Tại sao bạn thường được khuyên tắm nước ấm khi bị sốt do cảm cúm? Điều rõ ràng là, khuyến cáo không chỉ để ngăn bạn cảm thấy ớn lạnh mà còn là một cách tự nhiên để giảm các triệu chứng sốt và ho. Hơi nước từ nước ấm có thể giúp làm thông thoáng đường thở, làm long đờm và mở đường thở để bạn có thể thở dễ dàng hơn.
2. Loại bỏ bụi bẩn làm tắc nghẽn lỗ chân lông
Khi bạn rửa mặt bằng nước ấm, các lỗ chân lông trên da mặt sẽ mở ra để các chất bẩn gây bít lỗ chân lông được làm sạch dễ dàng hơn. Nguyên tắc tương tự cũng xảy ra khi bạn tắm nước ấm, có tác dụng loại bỏ bụi và dầu thừa trên bề mặt da của cơ thể.
3. Thư giãn cơ bắp
Như đã nói trước đó, tắm nước ấm có thể làm thư giãn các cơ. Nếu bạn làm điều đó trước khi đi ngủ, bạn được cho là sẽ có một giấc ngủ chất lượng hơn.
4. Giải tỏa căng thẳng
Khi làn da của bạn tiếp xúc với nước ấm, cơ quan này sẽ tiết ra endorphin hay thường được gọi là hormone hạnh phúc. Hiệu ứng này tương tự như khi cơ thể bạn cảm nhận được hơi ấm của mặt trời sau một ngày ở trong phòng.
5. Ngăn ngừa các bệnh khác nhau
Tắm nước ấm cũng có thể cải thiện lưu lượng máu vì nó kích thích tim hoạt động đều đặn hơn. Tắm nước ấm cũng có thể làm giảm viêm và tăng phản ứng với lượng đường trong máu, do đó bạn ít bị nhiễm trùng hơn. Ngoài cách tắm dưới vòi hoa sen hoặc gáo, bạn cũng có thể nhận được hiệu quả tương tự khi ngâm mình trong nước ấm. Để tăng lợi ích của nó, bạn cũng có thể thêm một số thành phần nhất định, ví dụ như hỗn hợp nước ấm và bột yến mạch có thể điều trị ngứa, hoặc nước ấm cùng với hương liệu sẽ làm tăng chức năng của nó như một loại thuốc giảm căng thẳng. [[Bài viết liên quan]]
Khi nào là thời điểm tốt nhất để tắm nước ấm?
Có thể tắm nước ấm vào buổi sáng hoặc buổi tối. Không có gì sai với cả hai thời điểm. Quyết định khi nào đi tắm có thể được điều chỉnh theo mục đích tắm của bạn. Chẳng hạn, tắm nước ấm vào ban đêm để làm sạch cơ thể sạch bụi và dầu bám trên cơ thể sau một ngày hoạt động. Ngoài ra, tắm nước ấm vào ban đêm còn giúp thư giãn cơ bắp để bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và tỉnh dậy sảng khoái. Ngay cả khi bạn đã tắm nước ấm vào ban đêm, không có gì sai khi lặp lại điều tương tự vào buổi sáng. Tắm buổi sáng thường nhằm mục đích loại bỏ mồ hôi và mùi ẩm mốc trong khi bạn ngủ. Tuy nhiên, tắm nước ấm với nhiệt độ quá cao cũng có thể khiến da bị khô do các tế bào sừng trên da bị tổn thương khi tiếp xúc với nhiệt. Tắm nước nóng cũng được cho là làm cho một số vấn đề về da, chẳng hạn như bệnh chàm, trở nên tồi tệ hơn. Nước ấm cũng được cho là có thể gây ngứa. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn thoa kem dưỡng ẩm cho da sau khi tắm nước ấm.
Bà bầu có được tắm nước ấm không?
Phụ nữ có thai được phép tắm nước ấm, nhưng không được tắm ngày nào. Phụ nữ mang thai không nên sử dụng nước có nhiệt độ quá cao, vì có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Tình trạng này có thể xảy ra nếu thai phụ thường xuyên tiếp xúc với nước nóng khi thai được 4 - 6 tuần. Những em bé đang được thụ thai có khả năng bị rối loạn cột sống và rối loạn não bộ nếu mẹ có thói quen tắm nước ấm có nhiệt độ quá cao. Để ngăn chặn điều này, bạn nên hạn chế thời gian tắm hoặc tắm bằng nước ấm. 10 phút là giới hạn tối đa để bà bầu tắm bằng nước ấm.