Ngoài sự bắt chước, bản chất của con người là thích so sánh. Lần đầu tiên bạn cảm nhận được đặc điểm này khi còn nhỏ. Bạn có thể đã trải nghiệm khi cha mẹ so sánh bạn với anh chị em hoặc con của hàng xóm khi còn nhỏ. Sự so sánh này không bao giờ hoàn toàn mất đi trong tâm trí của một người cho đến khi anh ta lớn lên. Khi trưởng thành, chúng ta quen thuộc với thuật ngữ FOMO hoặc
sợ bỏ lỡ aka cảm giác sợ bỏ lỡ xu hướng về mọi thứ đang diễn ra. Chưa kể đến những vấn đề về ngoại hình, địa vị xã hội, vật chất, thậm chí là những mối quan hệ luôn tuân theo tiêu chuẩn của người khác. Tuy nhiên, đừng so sánh mình với người khác. Các nhà nghiên cứu đã xác định hai kiểu so sánh xã hội. Đầu tiên là so sánh hướng lên, khi chúng ta nhìn vào những người mà chúng ta cảm thấy giỏi hơn mình để cố gắng trở nên có động lực và cảm hứng hơn. Thứ hai là so sánh xuôi chiều, khi chúng ta nhìn những người mà chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn chúng ta, để cố gắng cảm thấy tốt hơn về hoàn cảnh của chính mình. So sánh không phải lúc nào cũng xấu, đôi khi nó trở thành động lực để làm những điều tốt nhất. Tuy nhiên, so sánh quá mức thực sự sẽ là một yếu tố gây ra căng thẳng. Khi những việc bạn làm dựa trên tiêu chuẩn của người khác và bạn không đạt được chúng dù đã thử nhiều cách, điều này sẽ dễ khiến bạn căng thẳng.
So sánh bản thân sẽ chỉ khiến bạn căng thẳng
So sánh bản thân với người khác có nhiều hình thức. Một ví dụ nhỏ, khi tụ tập với những người khác trong một cuộc hội ngộ, chúng ta thường chú ý và so sánh những thứ từ chiếc xe mà chúng ta mang theo, ngoại hình của chúng ta cho đến chiếc túi đắt tiền mà một người bạn mang theo. Chưa kể khi bạn bè kể về những thành tích mà họ đã đạt được. Những sự so sánh này có thể gây căng thẳng vì chúng ta ngày càng cảm thấy mình thiếu nhiều hơn khi so sánh với những người cao hơn. Chúng ta cũng sẽ tỏ ra kiêu ngạo hoặc cạnh tranh khi đưa ra những so sánh thấp. Hai điều này chắc chắn căng thẳng như nhau.
Giảm bớt bản chất so sánh bản thân với người khác
Đừng so sánh mình với người khác, dù đó là phản xạ và bản năng nhưng chúng ta cũng không nên để nó sai khiến cuộc sống. Các mẹo sau đây có thể giúp giảm bớt việc so sánh bạn với người khác:
1. Nhận biết và tránh các yếu tố kích hoạt
Hãy xem điều gì khiến bạn so sánh mình với người khác. Ví dụ: mạng xã hội như Instagram. Về mặt trí tuệ, chúng tôi biết rằng ảnh và Instagram
câu chuyện được quản lý bởi chủ sở hữu. Mọi người thường phô trương những gì họ muốn thể hiện trên mạng xã hội và đó chỉ là một phần nhỏ trong cuộc sống của họ. Điều tự nhiên là cảm giác so sánh bản thân vẫn nảy sinh và không thể tránh khỏi. Do đó, bạn cần biết khi nào nên tạm dừng thói quen xem tài khoản mạng xã hội của người khác. Hãy thử hạn chế phương tiện truyền thông xã hội hoặc
gỡ cài đặt ứng dụng để những tác nhân đó biến mất cho đến khi cuối cùng bạn có thể thoải mái với bản thân và có tiêu chuẩn hạnh phúc của riêng mình.
2. Tạo một 'câu thần chú' thay đổi suy nghĩ của bạn
Khi bạn bắt đầu nhận ra rằng bạn đang so sánh mình với người khác, hãy tự nói với chính mình: “Mình là đủ, không hơn không kém” hoặc “Đây là cách mình sống cuộc sống của mình, hãy tôn trọng bản thân”. Khi mất kiểm soát, bạn có thể viết ra điểm mạnh của mình vào một tờ giấy nhỏ. Dán giấy này ở nơi mà bạn thường xuyên nhìn thấy, chẳng hạn như tường phòng ngủ hoặc cửa tủ lạnh. Phương pháp này sẽ nhắc nhở bạn rằng mọi người đều có điểm mạnh và điểm yếu nhưng một số có thể nhìn thấy được và một số thì không.
3. Đánh giá cao những cách khác nhau để vui chơi
Mỗi người đều có cách vui vẻ của riêng mình, bạn nên luôn ghi nhớ điều này. Ví dụ, khi bạn cảm thấy mình là một người mẹ tồi chỉ vì bạn không mua đồ chơi cho con, bạn cần nhớ rằng bạn có cách riêng để khiến con bạn cảm thấy được trân trọng, được lắng nghe, được hiểu và được yêu thương. Mỗi gia đình có những cách khác nhau để vui chơi, chẳng hạn như nấu ăn, bơi lội hoặc mua đồ chơi.
4. Đối xử tốt với bản thân
Khi bạn có một ngày tồi tệ với đầy lo lắng và trầm cảm, hãy tập đối xử tốt với bản thân. Không sao nếu bạn lười nấu ăn và dựa vào xe ôm
Trực tuyến để đặt thức ăn. Đừng quá khắt khe và đánh bại bản thân nếu bạn bỏ lỡ việc tập luyện không thường xuyên. À, đó là lý do tại sao bạn không nên so sánh mình với người khác và làm thế nào để giảm bớt nó. Bạn muốn biết thêm về cách không so sánh mình với người khác? Bạn có thể
tư vấn trực tiếp với bác sĩ trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play .
