Căng thẳng nội trợ thường xảy ra, nguyên nhân do đâu?

Sức khỏe
Nhiều người nghĩ rằng trở thành một bà nội trợ là một công việc dễ dàng. Ở nhà làm việc gia đình không được coi là thành tích và thiếu chuyên môn. Cảm giác không được đánh giá cao và đánh giá thấp này là điều thường gây ra căng thẳng cho các bà nội trợ. Làm việc nhà, chăm sóc con cái thực ra là điều cần phải học nhưng hầu hết mọi người đều cho rằng đây là khả năng bản năng mà phụ nữ có được. Những kỳ thị, đòi hỏi và thiếu sự thừa nhận khác nhau này thường khiến các bà nội trợ căng thẳng. Nếu coi trách nhiệm cao và thiếu thời gian rảnh rỗi là nguyên nhân gây ra căng thẳng, thì hai việc này cũng là nguyên nhân gây căng thẳng cho các bà nội trợ. Thêm vào đó, các bà nội trợ bắt buộc phải có khả năng làm nhiều việc lặp đi lặp lại hàng ngày. Rửa bát, giặt quần áo, nấu ăn, lau sàn, quét sàn, thay tã, cho con ăn, tắm cho con và hàng loạt công việc không bao giờ xong.

Những lý do khiến các bà nội trợ căng thẳng

Mỗi người mẹ đều có những lý do riêng khiến mình cảm thấy căng thẳng. Tuy nhiên, nhìn chung, những điều sau đây có thể là nguyên nhân gây căng thẳng cho các bà nội trợ, bao gồm:

  • Làm việc liên tục

Công việc chân tay của các bà nội trợ phải làm liên tục hàng ngày. Chắc các bà nội trợ có thể có thời gian để nghỉ ngơi. Nhưng thật không may, các bà nội trợ luôn phải cảnh giác ngày đêm cho những tình huống bất ngờ xảy ra. Đặc biệt là khi bạn có con nhỏ quấy khóc và đòi hỏi một thứ gì đó. Tất cả các hoạt động thể chất này dẫn đến sự kiệt quệ về thể chất và tinh thần. Đây là một trong những nguyên nhân gây căng thẳng cho các bà nội trợ.

  • Tinh thần mệt mỏi

Quản lý tài chính gia đình có thể gây ra căng thẳng cho các bà nội trợ Không chỉ về thể chất, căng thẳng của các bà nội trợ còn được kích hoạt bởi các hoạt động trí óc mà bà làm. Ví dụ, anh ấy phải chuẩn bị thực đơn, tính toán chi tiêu, giải quyết các vấn đề của con cái, v.v. Cũng giống như những công việc khác cần đến chiến lược, các bà nội trợ cũng vận dụng trí lực để hoàn thành công việc gia đình. Mặt khác, sự gắng sức về tinh thần này cũng gây ra tình trạng mệt mỏi. Hoạt động này làm giảm khả năng tập trung và dẫn đến cảm xúc bất ổn. Kết quả là tình trạng căng thẳng của các bà nội trợ ngày càng trầm trọng hơn.

  • Thiếu thời gian cho bản thân

Nội trợ cũng là con người. Nó có những xung đột, cảm xúc và tâm lý phức tạp. Trong xã hội ngày nay, vai trò của người nội trợ thường bao gồm nghĩa vụ gia đình, chăm sóc con cái, người già. Khi nhu cầu ngày càng tăng để hoàn thành tất cả các vai trò này, phụ nữ có thể cảm thấy quá tải với áp lực và nghĩa vụ thời gian. Cảm giác thất bại do không thể sống theo ý mình và kỳ vọng của người khác thường len lỏi trong họ. Thông thường các bà nội trợ dành nhiều thời gian để đáp ứng nhu cầu của người khác hơn là của mình. Đây là nguyên nhân khiến cho tình trạng căng thẳng của các bà nội trợ ngày càng gia tăng.

  • Ít được công nhận và đánh giá cao

Làm nội trợ là một công việc tẻ nhạt, được thực hiện bởi nhiều phụ nữ mà không bao giờ nhận được sự công nhận mà họ xứng đáng được nhận. Cảm giác này thường là tác nhân gây căng thẳng cho các bà nội trợ, gây ra cảm giác cô đơn và bị cô lập.

Làm thế nào để đối phó với căng thẳng tại nhà

Các bà nội trợ có thể giảm căng thẳng bằng cách thực hành các chiến lược chăm sóc bản thân lành mạnh. Bạn có thể làm như sau:
  • Thể chất: Tập thể dục, thư giãn (yoga, thiền, nghe nhạc nhẹ nhàng), ăn những thực phẩm lành mạnh, sắp xếp thời gian rảnh và ngủ đủ giấc.
  • Tình cảm: Bày tỏ cảm xúc, lặp lại những cảm xúc tích cực và cố gắng tôn trọng bản thân một cách lành mạnh.
  • Về mặt tinh thần: Tạo quan điểm tích cực, suy nghĩ thực tế hơn, ngoan cường và sáng tạo.
  • Công việc: Đặt mục tiêu có thể làm được, xác định cân bằng bài tập về nhà, thiết lập ranh giới.
  • Xã hội: Cố gắng duy trì mối quan hệ yêu thương với vợ / chồng và con cái, thiết lập ranh giới mối quan hệ lành mạnh, duy trì kết nối với bạn bè.
  • Tinh thần hoặc tâm linh: Tìm mục đích của bạn, tập trung vào lòng biết ơn, làm những gì trước mắt bạn ngay bây giờ.
Nếu đã thực hiện các phương pháp trên mà chưa thấy kết quả, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia. Để biết thêm về căng thẳng của các bà nội trợ và cách đối phó với nó, hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại App Store và Google Play .