Ngủ không gối hay dùng gối? Về giấc ngủ, mỗi người đều có những sở thích khác nhau. Một số thích ngủ mà không cần gối hoặc một số sử dụng nó. Nếu bạn là người thường xuyên ngủ bằng gối, chẳng có gì sai khi bạn cố gắng ngủ mà không dùng gối một lần. Lý do là, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích khác nhau của việc ngủ không kê gối đối với sức khỏe.
Lợi ích sức khỏe của việc ngủ không dùng gối
Gối đã trở thành người bạn trung thành đồng hành cùng giấc ngủ. Không chỉ vậy, gối còn có thể giúp giấc ngủ thoải mái hơn. Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng có một số lợi ích của việc ngủ mà không có gối mà bạn có thể nhận được. Một số là gì?
1. Cải thiện tư thế
Ngủ trên một chiếc gối thực sự nhằm mục đích giữ cho cột sống ở tư thế thẳng. Với điều này, cổ và phần còn lại của cơ thể sẽ thẳng để hỗ trợ tư thế tốt trong khi ngủ. Tuy nhiên, khi bạn nằm sấp khi ngủ, đặt một chiếc gối ở lưng có thể giúp cột sống của bạn tốt hơn. Cột sống không thể trung tính vì phần lớn trọng lượng nằm ở trung tâm của cơ thể. Tình trạng này có thể gây thêm áp lực lên lưng và cổ, khiến cột sống khó giữ được đường cong tự nhiên. Ngoài ra, lợi ích của việc ngủ không kê gối có thể làm cho đầu phẳng, do đó giảm áp lực lên cổ và cải thiện sự liên kết. Tuy nhiên, những lợi ích của việc ngủ không kê gối sẽ không thể thu được đối với những bạn thường ngủ ngửa hoặc nằm nghiêng. Điều này là do ngủ không kê gối ở tư thế này có nguy cơ gây hại cho tư thế của bạn.
2. Ngăn ngừa chứng đau lưng
Một trong những lợi ích của việc ngủ không kê cao gối là ngăn ngừa chứng đau lưng. Đúng, sai tư thế là lý do chính khiến nhiều người bị đau lưng. Điều này không thể tách rời với việc chọn sai gối. Một số người chọn gối phù hợp với đường cong tự nhiên của cột sống, dẫn đến cột sống bị cong nhiều hơn. Vì vậy, ngủ mà không có gối sẽ tốt hơn cho bạn rất nhiều so với ngủ với một chiếc gối.
3. Ngừa đau cổ
Khi ngủ, cổ nên song song với nệm. Nếu bạn sử dụng một chiếc gối, thông thường mong muốn quay đầu của bạn sang trái và phải là khó tránh khỏi. Điều này có thể khiến các khớp và cơ vùng cổ bị kéo căng, gây đau cổ. Bằng cách ngủ không kê gối, đầu của bạn sẽ nằm ở tư thế tự nhiên, ngăn ngừa tổn thương dây thần kinh. Ngoài ra, lợi ích của việc ngủ không kê cao gối còn có thể giúp thư giãn các cơ cổ đang căng thẳng.
4. Cải thiện sự liên kết của xương
Các hoạt động bạn làm hàng ngày có thể ảnh hưởng đến tư thế của xương. Vì vậy, lợi ích của việc ngủ không kê cao gối có thể giúp giảm tác động này và đưa tư thế trở lại bình thường.
5. Ngăn ngừa căng thẳng
Ngủ trên một chiếc gối cao có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vì bạn có thể thường xuyên thay đổi tư thế. Nếu nó diễn ra liên tục, điều này có thể khiến bạn bị căng thẳng. Lợi ích của việc ngủ không kê gối có thể khiến bạn ngủ ngon hơn. Với chất lượng giấc ngủ được cải thiện, mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm xuống một cách tự nhiên.
6. Ngăn ngừa mụn và nếp nhăn trên mặt
Khi ngủ sử dụng gối, nhiều người có thói quen nằm ngủ bằng cách áp sát một bên mặt vào gối. Trên thực tế, gối có thể là nơi sinh sản của vi khuẩn. Nếu bạn ngủ nghiêng về một bên mặt, vi khuẩn trên áo gối có thể được chuyển sang mặt của bạn, gây ra mụn trứng cá. Thói quen này cũng có thể khiến bạn có nếp nhăn do áp lực đầu lên gối suốt đêm. Vì vậy, không có gì sai khi ngủ không kê cao gối để ngăn ngừa mụn và nếp nhăn trên da mặt.
7. Giảm dị ứng
Không ít người bị dị ứng với bụi. Việc kê cao gối khi ngủ có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Vâng, như đã biết, vi khuẩn, bụi bẩn và những thứ khác có xu hướng lắng xuống và xâm nhập vào gối theo thời gian. Khi nó tiếp xúc với da mặt thì tình trạng dị ứng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn. Do đó, ngủ không kê cao gối có thể là một cách để giảm dị ứng.
8. Ngăn ngừa hội chứng đầu phẳng cho bé
Nếu con bạn ngủ trên một chiếc gối mềm quá lâu, con bạn có thể bị hội chứng đầu phẳng. Tình trạng này có thể khiến đầu trẻ bị bẹp một bên. Vì lý do này, nên khuyên trẻ sơ sinh ngủ không kê gối.
Mẹo để ngủ mà không cần gối
Nếu bạn luôn ngủ với một chiếc gối, bây giờ là lúc để thử ngủ mà không cần một chiếc gối. Đối với những bạn chưa quen có thể xem xét các mẹo sau:
1. Dùng chăn
Dần dần, giảm việc kê gối trên đầu khi ngủ. Thay vì ngay lập tức bỏ gối, bạn có thể bắt đầu bằng cách sử dụng một tấm chăn hoặc khăn dày gấp lại. Khi đã quen, bạn có thể sẵn sàng cho những lần giường chiếu không gối tiếp theo.
2. Đặt gối lên phần khác của cơ thể
Khi bạn nằm sấp khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối dưới bụng và xương chậu để giúp giữ cho cột sống của bạn ở vị trí trung tính. Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối và giữa hai đầu gối nếu bạn ngủ nghiêng.
3. Chọn giường phù hợp
Lợi ích của việc ngủ không dùng gối sẽ được phát huy tối đa nếu bạn ngủ trên nệm phù hợp. Loại nệm quá cứng hoặc quá mềm có thể khiến cột sống bị lỏng lẻo từ đó có nguy cơ gây đau lưng. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Thật vậy, không có nhiều nghiên cứu thảo luận về lợi ích của việc ngủ không có gối. Tuy nhiên, nhìn chung, ngủ không kê gối có thể được áp dụng nếu bạn không nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Nếu bạn bị đau cổ hoặc lưng, hoặc cong vẹo cột sống, ngủ mà không có gối có thể nguy hiểm. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để nhận được các khuyến nghị về tư thế ngủ phù hợp trước khi quyết định ngủ không kê cao gối.
