Thuật ngữ
baper hoặc "mang theo cảm giác" đôi khi tạo ra sự thiên vị về cách cảm nhận của một người. Ai đó có xu hướng ngông cuồng hoặc phóng đại, hay họ thực sự là những người rất nhạy cảm? Về mặt khoa học, có những người thuộc
những người nhạy cảm cao. Vì vậy, hãy tự giới hạn bản thân để bạn biết cách không dễ dàng cảm thấy buồn chán. Hơn nữa, thuật ngữ khoa học cho một người nhạy cảm cao là
độ nhạy cảm giác-xử lý. Chúng được sinh ra trong điều kiện này. Những người HPS cảm nhận mọi thứ sâu sắc hơn những người khác, và khi họ phản ứng cũng vậy.
Làm thế nào để không dễ dàng cảm thấy buồn chán
Những người có mức độ nhạy cảm cao sẽ rất dễ bực mình vì những điều nhỏ nhặt. Ví dụ từ quần áo gây cảm giác ngứa ngáy khi tiếp xúc với những người thô lỗ. Thật không may, tình trạng này có thể khiến một người trở nên lo lắng và căng thẳng quá mức. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết làm thế nào để không dễ dàng cảm thấy buồn chán đối với những người thuộc
người nhạy cảm cao, đó là:
1. Thử thiền
Thiền có thể giúp xoa dịu cảm xúc. Suy nghĩ tổng thể và thực hiện thiền có thể là một cách để tìm hiểu bản thân. Không chỉ vậy, phương pháp này còn giúp tinh thần và cảm giác dễ dàng trở lại bình tĩnh và tập trung hơn. Thiền có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, ngay cả thiền hành cũng rất đáng để thử. Khi bạn thiền, hãy thực sự biết bạn đang suy nghĩ và cảm nhận như thế nào. Nếu bạn đã quen với nó, quá trình làm dịu cơ thể và tâm trí sẽ nhanh hơn. Hơn nữa, thiền định cũng giúp một người không bị cảm xúc cuốn đi quá dễ dàng. Nó giống như, bạn sẽ trở thành
căn cứ và chống lại những thứ gây ra căng thẳng.
2. Biết giới hạn của bạn
Có nhiều cách để nhận ra giới hạn của bản thân, từ việc không dám nói không cho đến việc bày tỏ cảm xúc khi có chuyện. Điều này sẽ chỉ được thực hiện khi một người thực sự hiểu rõ bản thân mình. Bắt đầu với cách đơn giản để cho người khác biết những gì bạn thích và không thích. Không chỉ vậy, hãy mang kỹ thuật này vào những việc diễn ra hàng ngày. Đó là, không chỉ những mối quan hệ với người khác mới cần được biết đến. Cung cấp vĩ độ bằng nhau cho tất cả các lịch trình và kế hoạch. Mục đích là khi tình huống vượt quá mong đợi, có thể tránh được khả năng bị căng thẳng quá mức.
3. Biết khu vực để thư giãn
Cách để không dễ dàng cảm thấy buồn chán và bị cuốn theo những cảm xúc khác là xác định một vị trí mà bạn có thể cảm thấy thư giãn. Đó có thể là một ngôi nhà tạo cảm giác êm dịu và không có xung đột. Thêm một số yếu tố như bật tinh dầu trị liệu để tạo nhạc êm dịu. Không chỉ các khu ở dạng địa điểm như nhà ở, hãy xây dựng các khu giống nhau trong các mối quan hệ với người khác hoặc đối tác. Điều này có nghĩa là bạn cần biết cách giải quyết xung đột khi có sự khác biệt hoặc xích mích. Bạn càng được huấn luyện để cố gắng giải quyết xung đột, bạn càng ít có khả năng trở nên thất vọng.
4. Chọn những người thân thiết nhất
Tìm một người bạn để tâm sự Ở giữa vòng tròn những người bạn mà bạn cảm thấy
độc hại là điều cuối cùng bạn muốn. Cuộc sống chỉ là tạm bợ, tại sao phải dành thời gian và sức lực để tìm hiểu chúng quá kỹ? Điều này có thể gây ra một số tác động tiêu cực, từ việc khiến bạn không tôn trọng bản thân đến việc làm mất đi sự tự tin của bản thân. Do đó, hãy nhận ra rằng mọi cá nhân đều có toàn quyền lựa chọn những người thân thiết nhất với mình là ai. Tránh những người thường xuyên làm bạn thất vọng đến mức vô dụng. Hãy dành không gian cho những người có sự đồng cảm và tôn trọng cảm xúc của người khác. Đặc biệt nếu bạn được bao gồm
người nhạy cảm cao, cần những người thực sự hiểu về tình trạng này vì nó cần được hỗ trợ nhiều hơn từ những người bình thường.
5. Tìm một nơi để kể chuyện
Khi bạn cảm thấy bối rối về điều gì đó, hãy đảm bảo có một nơi để nói chuyện. Đó có thể là bạn thân, người thân, cha mẹ hoặc bất kỳ ai được cho là có thể đưa ra phản ứng trung lập và khách quan. Tìm một người mà bạn thực sự tin tưởng có thể hiểu được cảm giác của bạn. Không chỉ con người, nơi kể chuyện này còn có thể dưới hình thức viết nhật ký. Làm quen với việc bày tỏ cảm xúc bằng cách viết là một liệu pháp tuyệt vời để điều chỉnh cảm xúc của một người.
6. Tự chăm sóc
Điều tự nhiên là những người
rất nhạy cảm dễ bị căng thẳng. Nếu nghiêm trọng, điều này có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn và chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, hãy đảm bảo luôn nhớ rằng chăm sóc bản thân hoặc
tự chăm sóc là quan trọng. Bắt đầu từ việc ngủ đủ 7-8 tiếng vào ban đêm, ăn những thực phẩm bổ dưỡng, đến việc chăm sóc cơ thể. Không những vậy, đừng quên quan tâm đến cảm xúc của mình vì dù vô hình nhưng vai trò của chúng cũng vô cùng quan trọng.
7. Nhận biết kích hoạt
Nếu côn trùng xảy ra nhiều lần, hãy xác định đâu là nguyên nhân chính. Mỗi người có một phản ứng khác nhau đối với các tác nhân gây căng thẳng. Điều gì có thể được người khác coi là bình thường, có thể được coi là phi thường đối với bạn. Biết được điều gì gây ra chúng có thể giúp tránh chúng. Nếu cần, hãy ghi nhật ký về những thứ gây ra căng thẳng. Bằng cách đó, bạn có thể đoán trước và xử lý cảm xúc một cách chín chắn hơn khi chúng xảy ra. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Thật vậy, những người sinh ra trong một điều kiện
rất nhạy cảm không thể thay đổi nó dễ dàng như trở lòng bàn tay. Tuy nhiên, việc thay đổi tư duy và thói quen hoàn toàn nằm trong tay bạn. Vì vậy, hãy làm những gì cảm thấy phù hợp với tinh thần cũng như thể chất. Một khi bạn đã quen với nó, bạn sẽ trở thành một người thích nghi hơn và kiên cường hơn để đối phó với bất kỳ tác nhân gây căng thẳng nào. Nếu bạn muốn biết thêm về ảnh hưởng sức khỏe của căng thẳng,
hỏi bác sĩ trực tiếp trong ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ. Tải xuống ngay bây giờ tại
App Store và Google Play.
Thiền có thể giúp xoa dịu cảm xúc. Suy nghĩ tổng thể và thực hiện thiền có thể là một cách để tìm hiểu bản thân. Không chỉ vậy, phương pháp này còn giúp tinh thần và cảm giác dễ dàng trở lại bình tĩnh và tập trung hơn. Thiền có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, ngay cả thiền hành cũng rất đáng để thử. Khi bạn thiền, hãy thực sự biết bạn đang suy nghĩ và cảm nhận như thế nào. Nếu bạn đã quen với nó, quá trình làm dịu cơ thể và tâm trí sẽ nhanh hơn. Hơn nữa, thiền định cũng giúp một người không bị cảm xúc cuốn đi quá dễ dàng. Nó giống như, bạn sẽ trở thành căn cứ và chống lại những thứ gây ra căng thẳng. 
Tìm một người bạn để tâm sự Ở giữa vòng tròn những người bạn mà bạn cảm thấy độc hại là điều cuối cùng bạn muốn. Cuộc sống chỉ là tạm bợ, tại sao phải dành thời gian và sức lực để tìm hiểu chúng quá kỹ? Điều này có thể gây ra một số tác động tiêu cực, từ việc khiến bạn không tôn trọng bản thân đến việc làm mất đi sự tự tin của bản thân. Do đó, hãy nhận ra rằng mọi cá nhân đều có toàn quyền lựa chọn những người thân thiết nhất với mình là ai. Tránh những người thường xuyên làm bạn thất vọng đến mức vô dụng. Hãy dành không gian cho những người có sự đồng cảm và tôn trọng cảm xúc của người khác. Đặc biệt nếu bạn được bao gồm người nhạy cảm cao, cần những người thực sự hiểu về tình trạng này vì nó cần được hỗ trợ nhiều hơn từ những người bình thường. 
