Thực phẩm không phải là thứ duy nhất cần lưu ý nếu bạn muốn có cân nặng lý tưởng hoặc ngăn ngừa béo phì. Nguyên nhân là do, có cả những thức uống làm tiêu mỡ để tăng cân nhanh chóng. Vậy, những loại đồ uống khiến bạn béo lên là gì? Đọc thêm trong phần giải thích của bài viết sau đây. [[Bài viết liên quan]]
Các loại đồ uống khiến bạn béo lên
Nước là một trong những loại thức uống tốt nhất cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc uống nước hoài đôi khi có thể dẫn đến cảm giác nhàm chán. Nhờ đó, bạn sẽ được nếm thử nhiều loại thức uống khác nhau với nhiều lựa chọn về hương vị. Trên thực tế, bạn có nhận ra hay không, có một số loại đồ uống có vị ngon trên lưỡi nhưng thực sự có thể thêm calo vì hàm lượng đường cao trong chúng. Điều này chắc chắn không tốt cho những bạn đang muốn giảm cân. Dưới đây là các loại đồ uống gây béo mà bạn nên lưu ý.
1. Đồ uống cà phê đương đại
Một trong những thức uống khiến bạn béo lên là cà phê đá lạnh, hiện nay bạn có thể bắt gặp ở nhiều nhà hàng, quán cà phê hiện đại. Trên thực tế, cà phê chứa ít calo nên nó có thể được dùng như một thức uống giảm cân. Cà phê có chứa caffeine có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, lượng calo trong cà phê có thể cao nếu bạn uống cà phê được phục vụ với xi-rô.
kem đánh , sữa nhiều chất béo, đường hoặc các loại chất làm ngọt nhân tạo khác. Mặc dù có thể khơi dậy vị giác nhưng cà phê đương đại thực sự có thể là thức uống khiến bạn béo lên.
2. Nước hoa quả
Ngoài việc tốt cho sức khỏe, trái cây có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nước ép trái cây và
sinh tố Trái cây thực sự có thể gây ra tác dụng ngược lại vì chúng có chứa đường. Trên thực tế, nước ép trái cây và
sinh tố những loại sử dụng một trăm phần trăm trái cây tươi có thể chứa nhiều chất ngọt hơn. Đây là điều khiến nước hoa quả trở thành một trong những thức uống khiến bạn béo lên. Bạn chỉ có thể uống nước ép trái cây và
sinh tố khi đang ăn kiêng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo luôn sử dụng một trăm phần trăm trái cây tươi không có chất làm ngọt nhân tạo. Chú ý đến phần và đừng lạm dụng nó. Một giải pháp khác, bạn có thể tiêu thụ trái cây tươi trực tiếp thay vì chế biến dưới dạng nước ép hoặc nước trái cây
sinh tố .
3. Sữa sô cô la
Uống sữa sô cô la khi thời tiết lạnh thực sự có thể là một lựa chọn. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng sô cô la sữa. Sở dĩ, đồ uống ngọt khiến bạn béo lên là do chúng chứa nhiều đường. Trong một ly sữa sô cô la ấm có thể chứa gần 400 calo calo và 43 gam đường mỗi ly. Bạn có thể vừa nhâm nhi sữa sô cô la nhưng không cần thêm đường. Thay vào đó, bạn có thể rắc thêm quế để làm phong phú hương vị.
4. Đồ uống có ga
Một loại thức uống khác gây béo là nước ngọt. Trong một lon coca có thể chứa 10-13 thìa cà phê đường. Trên thực tế, lượng đường khuyến nghị hàng ngày là 4 muỗng canh. Kết quả là lượng đường dư thừa trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành chất béo, gây khó khăn cho quá trình giảm cân. Đây là lý do tại sao soda, bao gồm cả soda ăn kiêng, là một loại đồ uống có hàm lượng đường cao cần phải tránh, đặc biệt là đối với những người đang ăn kiêng.
5. Nước tăng lực
Hầu hết các loại nước tăng lực đều chứa caffeine và đường có thể gây bùng nổ năng lượng tạm thời. Tuy nhiên, đối với những bạn đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân thì nên tránh uống nước tăng lực vì lượng đường trong đó rất cao mà lại không chứa nhiều chất dinh dưỡng. Loại đồ uống này chỉ có thể cung cấp thêm calo nhưng bạn sẽ vẫn cảm thấy đói sau đó. Kết quả là bạn có thể ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân. Vì vậy, nước tăng lực là một trong những loại nước uống khiến bạn béo lên mà bạn nên lưu ý.
6. Đồ uống thể thao (uống thể thao)
Một số người có thể chọn uống đồ uống thể thao hoặc
uống thể thao khi gặp tình trạng thiếu hụt trong cơ thể hoặc mất nước sau khi vận động. Đối với những bạn đang muốn giảm cân thì nên giảm tiêu thụ thức uống này vì nó chứa nhiều đường. Nếu bạn chỉ hoạt động thể chất 3-5 ngày một tuần, bạn nên cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể bằng nước thay vì uống
uống thể thao .
7. Rượu
Một loại đồ uống khác cần tránh khi đang ăn kiêng là rượu. Đồ uống có cồn khiến bạn béo lên vì nó có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến bạn muốn ăn thức ăn rắn có khả năng chứa nhiều calo. Ngoài ra, một số loại đồ uống có cồn cũng chứa nhiều calo hơn. Lượng calo này có thể đến từ chính rượu hoặc các thành phần khác nhau trong đó, chẳng hạn như soda, nước hoa quả, xi-rô, và những thứ khác.
Cũng đọc: Muốn giảm cân? Hãy thử 7 loại thức uống giảm cân nàyCách tăng cân lành mạnh
Tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều đường để nhanh chóng béo lên có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Do đó, nếu muốn tăng cân nhanh chóng, bạn có thể áp dụng một lối sống lành mạnh như:
- Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng
- Ăn thường xuyên hơn với các phần nhỏ
- Tiêu thụ đồ uống giàu calo và giàu dinh dưỡng
- Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh
- Tăng lượng calo lành mạnh của bạn
- Uống sau khi ăn
- Tập luyện đêu đặn
- Ngủ đủ giấc
Nếu bạn muốn dùng thực phẩm chức năng, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Cũng đọc: Các loại đồ uống tốt cho sức khỏe ngoài nước để ngăn ngừa cơ thể khỏi bệnh tậtTin nhắn từ SehatQ
Thói quen uống một số loại đồ uống có ảnh hưởng lớn đến thành công trong việc giảm cân. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ đồ uống khiến bạn béo để quá trình ăn kiêng của bạn trở nên thành công và hiệu quả. Nếu muốn được bác sĩ tư vấn trực tiếp, bạn có thể
bác sĩ trò chuyện trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ.Tải xuống ứng dụng ngay bây giờ trên Google Play và Apple Store.
