Dưới đây là 6 cách để vượt qua cơn nghiện game trực tuyến được coi là hiệu quả

Làm thế nào để vượt qua cơn nghiện game online quả thực là rất nhiều thử thách, nhất là đối với những người không thể thoát khỏi những trò chơi yêu thích của mình. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe, tất nhiên việc hạn chế giờ chơi game phải được thực hiện.

6 cách để vượt qua cơn nghiện game online

Không có gì sai khi chơi game, đặc biệt là để thoát khỏi sự nhàm chán. Tuy nhiên, khi bạn nghiện, sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn có thể bị tổn hại. Do đó, hãy xác định nhiều cách khác nhau để vượt qua chứng nghiện game online này.

1. Tạo một lịch trình chơi game nghiêm ngặt

Một cách rất hiệu quả để vượt qua chứng nghiện chơi game trực tuyến là thiết lập một lịch trình chơi game nghiêm ngặt. Bằng cách đó, bạn có thể phân chia thời gian giữa việc chơi game và thực hiện trách nhiệm của mình. Ngoài ra, không sử dụng lịch chơi trò chơi này làm màn hình hiển thị, bạn phải nhất quán tuân thủ nó. Không chỉ vậy, hãy cố gắng làm quen với việc giới hạn thời gian chơi game. Bằng cách đó, bạn có thể viết nó ra giấy để nhắc nhở. Bằng cách đó, bạn có thể xem lại thời gian mình đã chơi game.

2. Đặt điện thoại thông minh và bàn điều khiển bên ngoài phòng

Đừng đặtđiện thoại thông minhvà bàn điều khiển trong phòng! Những người thích chơi trò chơi, có xu hướng đặt điện thoại thông minh và bàn điều khiển trong phòng ngủ. Điều này thường được thực hiện để giúp họ dễ dàng chơi game đến tận đêm khuya khi đang nằm trên giường. Để vượt qua cơn nghiện trò chơi trực tuyến này, hãy cố gắng đặt điện thoại thông minh và bàn điều khiển cách xa phòng của bạn. Điều này được kỳ vọng sẽ làm giảm thời gian bạn chơi game.

3. Giữ cho bản thân bận rộn

Giữ cho bản thân bận rộn với một loạt các hoạt động khác, chẳng hạn như tập thể dục, có thể là một cách rất hiệu quả để vượt qua chứng nghiện chơi game trực tuyến. Ngoài việc có thể rời mắt khỏi màn hình điện thoại thông minh hay ti vi, tập thể dục cũng rất tốt cho sức khỏe. Xin lưu ý, ngồi quá lâu khi chơi game có thể gây hại cho cơ thể. Do đó, hãy cố gắng giữ cho mình bận rộn với các hoạt động khác để luôn năng động.

4. Giao lưu với bạn bè và gia đình

Chơi game thực sự rất vui, đặc biệt nếu bạn chơi cùng bạn bè. Nhưng hãy nhớ rằng, giao lưu với người thân và gia đình ở ngoài đời cũng quan trọng không kém. Giao lưu và vui vẻ với bạn bè và gia đình là một cách mạnh mẽ để vượt qua chứng nghiện chơi game trực tuyến. Trong một thời gian, bạn có thể thoát khỏi cơn nghiện game trực tuyến để tương tác với mọi người trong cuộc sống thực.

5. Khám phá tài năng trong thế giới thực

Để tránh bị nghiện trò chơi trực tuyến, bạn phải bắt đầu một lối sống mới để khám phá tài năng trong thế giới thực. Ví dụ, bạn thích nấu ăn và trộn thức ăn. Hãy thử tìm hiểu các công thức nấu ăn từ không gian mạng, sau đó thử nấu chúng tại nhà với gia đình, đồng thời rèn luyện kỹ năng và khám phá tài năng của bạn! Điều này được thực hiện để tìm ra một thói quen hoặc lối sống mới mà bạn yêu thích để sau đó bạn có thể thoát khỏi gông cùm của trò chơi trực tuyến.

6. Nhờ gia đình và bạn bè giúp đỡ

Đừng bao giờ coi thường sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè để cứu bạn khỏi chứng nghiện chơi game trực tuyến. Nếu thực sự thói quen chơi game đã làm hỏng mối quan hệ của bạn với những người xung quanh, thì một cách hiệu quả để khắc phục là nhờ họ giúp đỡ. Bằng cách yêu cầu sự giúp đỡ từ những người thân thiết nhất, bạn có thể nhận được lời khuyên hoặc quan điểm mới để thoát khỏi chứng nghiện chơi game trực tuyến. Bằng cách đó, bạn có thể kết nối lại với các thành viên gia đình, vợ / chồng hoặc bạn bè thân thiết.

Những đặc điểm của nghiện game online cần chú ý

Nhận biết các đặc điểm của chứng nghiện game ở bản thân.

• Luôn nghĩ về trò chơi điện tử yêu thích của bạn
• Cảm thấy tồi tệ khi bạn rời xa trò chơi điện tử
• Cảm thấy muốn dành nhiều thời gian hơn để chơi trò chơi
• Không thể dừng hoặc giảm giờ chơi game
• Không muốn làm các hoạt động khác ngoài chơi game
• Các vấn đề nảy sinh ở trường, cơ quan và nhà do chơi game
• Nói dối người khác về lượng thời gian bạn chơi game
• Chơi trò chơi để điều trị tâm trạng thất thường.

Nếu bạn cảm thấy mình thuộc các tiêu chí nghiện game ở trên, bạn nên thực hiện nhiều cách khác nhau để khắc phục chứng nghiện game trực tuyến đã được mô tả.

Sự nguy hiểm của việc chơi game quá thường xuyên

Ngoài việc gây tổn hại đến các mối quan hệ xã hội, chơi game quá thường xuyên có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dưới đây là những nguy hiểm khi chơi game có thể gây hại cho sức khỏe:

• Đau cơ

Trong một báo cáo trong Tạp chí Y khoa Anh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chơi video hàng giờ liền không nghỉ có thể gây khó chịu và đau cơ.

• Thiếu vitamin D

Một nguồn vitamin D tự nhiên là ánh sáng mặt trời. Khi ở nhà quá lâu để chơi game, bạn có thể bị thiếu vitamin D.

• Thay đổi vật lí

Chơi game hàng giờ liền không nghỉ có xu hướng khiến ai đó thức khuya. Ngoài ra, việc quá tập trung chơi game cũng có thể khiến ai đó quên ăn. Những điều này có thể gây ra những thay đổi bất lợi về thể chất, chẳng hạn như béo phì, da xanh xao, dáng điệu kém, đến quầng thâm ở mắt hay còn gọi là mắt gấu trúc.

• Thiếu ngủ

Theo một nghiên cứu từ Học viện Giấc ngủ Hoa Kỳ, một người nghiện game sẽ bị thiếu ngủ hàng giờ. Không chỉ vậy, chất lượng giấc ngủ cũng có thể giảm sút do chơi game quá lâu. [[Bài viết liên quan]]

Ghi chú từ SehatQ:

Không có gì ngăn cản bạn chơi game, đặc biệt nếu đó là sở thích của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng, chơi game quá sức có thể gây tác động xấu đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, biết nhiều cách khác nhau để vượt qua cơn nghiện game online tất nhiên là rất quan trọng. Để biết cách vượt qua cơn nghiện game online hoàn toàn và rõ ràng hơn, hãy thử hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ!