Đẳng trương, nhược trương và ưu trương là những thuật ngữ thường đồng nghĩa với đồ uống thể thao. Cả ba đều liên quan đến trương lực của dung dịch. Vì vậy, trước khi thảo luận về ý nghĩa của đẳng trương, nhược trương và ưu trương, bạn nên biết trước nghĩa của trương lực và thẩm thấu. Độ trương là ước tính nồng độ chất tan tương đối giữa màng bán thấm. Nói một cách đơn giản, trương lực là nồng độ của một dung dịch khi so sánh với các dung dịch khác. Nồng độ này mô tả lượng chất tan trong dung dịch. Nếu một dung dịch có nồng độ chất tan cao hơn (ít nước) hơn một dung dịch khác, nó được gọi là ưu trương. Mặt khác, dung dịch nhược trương có nồng độ chất tan thấp hơn và nhiều nước hơn các dung dịch còn lại. Trong khi đó, các dung dịch đẳng phí chứa cùng nồng độ các chất tan.
Xác định nhược trương, ưu trương và đẳng trương
Các thuật ngữ đẳng trương, nhược trương và ưu trương có thể được sử dụng khi so sánh hai chất lỏng khác nhau dựa trên giá trị của nồng độ chất tan trong chúng.
1. Hypotonic
Hypotonic là một thuật ngữ dùng để mô tả bản chất của một dung dịch có nồng độ chất tan tương đối thấp hơn so với lượng chất tan trong một dung dịch khác. Hạ âm cũng có thể liên quan đến tình trạng hoặc tính chất của dung dịch có trương lực thấp hơn các dung dịch khác.
2. Ưu trương
Tính ưu trương là một thuật ngữ dùng để chỉ bản chất của dung dịch trong đó nồng độ của chất tan tương đối lớn hơn nồng độ của chất trong các dung dịch khác. Tính trương lực cũng có thể liên quan đến tình trạng hoặc tính chất của dung dịch có mức trương lực lớn hơn các dung dịch khác.
3. đẳng trương
Isotonic là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả đặc tính của một dung dịch trong đó nồng độ của chất tan giống với nồng độ của một dung dịch khác đang được so sánh. Các dung dịch đẳng trương cũng có áp suất thẩm thấu và thế nước bằng nhau hoặc bằng nhau vì cả hai dung dịch đều có cùng nồng độ các phân tử nước. Tính đẳng trương liên quan đến các điều kiện hoặc tính chất của một dung dịch có cùng trương lực với các dung dịch khác được so sánh. [[Bài viết liên quan]]
Hypotonic, hypertonic và isotonic trong thức uống thể thao
Nước uống thể thao cũng được chia thành các loại đẳng trương, hạ trương và ưu trương, tùy thuộc vào nồng độ của chúng khi so sánh với cơ thể người hoặc trương lực.
- Chất lỏng giảm trương lực là thức uống có nồng độ chất lỏng, đường và muối thấp hơn máu.
- Chất lỏng đẳng trương là thức uống có nồng độ chất lỏng, đường và muối tương tự như trong máu.
- Chất lỏng ưu trương là thức uống có nồng độ chất lỏng, đường và muối cao hơn máu.
Sức mạnh của đồ uống thể thao có thể ảnh hưởng đến lượng carbohydrate, chất điện giải và chất lỏng đi vào máu của bạn, cũng như tốc độ cơ thể bạn có thể hấp thụ chúng để cải thiện hiệu suất của bạn.
1. Nước uống thể thao cường dương
Đồ uống thể thao cường độ cao thường có nồng độ carbohydrate dưới 5%. Nó là sự lựa chọn đồ uống tốt nhất để được bù nước nhanh chóng và hiệu quả. Chất lỏng nhược trương có thể được sử dụng để:
- Bù nước trước
- Thời gian đào tạo ngắn hơn
- Chuyến đi dài
- Thời tiết nóng.
Sự thiếu hụt chất lỏng nhược trương là không cung cấp lượng carbohydrate tối đa để tăng năng lượng. Tuy nhiên, chất lỏng này có thể nhanh chóng thay thế chất lỏng bị mất trong quá trình đổ mồ hôi, và thích hợp cho những vận động viên muốn tăng lượng chất lỏng của họ mà không cần tăng carbohydrate.
2. Nước uống thể thao đẳng trương
Nước uống thể thao đẳng trương có cùng nồng độ nước, muối và carbohydrate trong máu (khoảng 6-8 phần trăm). Đồ uống đẳng trương rất tốt để thay thế chất lỏng bị mất qua mồ hôi và cung cấp lượng carbohydrate nhanh chóng. Thức uống này tốt cho hầu hết các vận động viên, kể cả những người chạy đường dài hoặc trung bình. Tuy nhiên, nhiều thức uống đẳng trương chứa nhiều đường, chất ngọt và chất phụ gia, có thể gây co thắt dạ dày và đầy hơi.
3. Nước uống thể thao ưu trương
Chất lỏng ưu trương là thức uống có chứa liều lượng lớn carbohydrate. Thức uống này có thể được sử dụng để phục hồi sau khi tập thể dục cường độ cao hoặc kéo dài. Mặc dù chúng có thể cung cấp thêm carbs trước trận đấu, nhưng đồ uống ưu trương có thể gây mất nước. Do đó, bạn nên sử dụng thức uống này cùng với thức uống Isotonic để thay thế lượng chất lỏng đã mất. Đó là sự so sánh của đồ uống đẳng trương, giảm trương lực và đồ uống ưu trương. Chúng tôi khuyên bạn nên điều chỉnh nó theo nhu cầu của bạn trước khi uống nó. Nếu bạn có tình trạng sức khỏe đặc biệt, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ một trong những thức uống thể thao này. Nếu có thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, bạn có thể hỏi trực tiếp bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng SehatQ ngay bây giờ trên App Store hoặc Google Play.
