Cảm thấy tự ti và mặc cảm vì
lòng tự trọng hoặc lòng tự trọng không lành mạnh, bạn có thể đã từng cảm thấy. Mặc dù tình trạng này là bình thường nhưng bạn vẫn cần cố gắng kiểm soát, đừng để nó trở nên tiêu cực. Trong tâm lý học,
lòng tự trọng hay lòng tự trọng là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả ý thức của một người về giá trị và giá trị cá nhân, đối với bản thân họ.
Lòng tự trọng đề cập đến cách cá nhân coi trọng, đánh giá cao và thích bản thân.
Làm thế nào để đánh giá cao bản thân để có lòng tự trọng Một điều tốt
Sở hữu
lòng tự trọng lành mạnh, có lòng tự trọng, là việc làm rất quan trọng. Với một tình trạng tự trọng lành mạnh, bạn trở nên tự tin hơn trong cuộc sống. Không chỉ vậy,
lòng tự trọng Một điều tốt cũng giúp cải thiện chất lượng của mối quan hệ và khiến bạn bớt ngại bày tỏ ý kiến của mình. Dưới đây là các mẹo mà bạn có thể làm, như một cách tôn trọng bản thân, để:
lòng tự trọng cái nào tốt cho sức khỏe hơn.
Nói những điều tích cực về bản thânđộc thoại)
Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của
độc thoại. Cả tích cực và
độc thoại Về mặt tiêu cực, hoạt động này có ảnh hưởng rất lớn đến cách bạn đánh giá bản thân, tất nhiên điều này cũng tương quan với sức khỏe
lòng tự trọng. Bắt đầu bằng cách thay thế những từ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn bằng những từ ít tiêu cực hơn. Ví dụ, thay thế từ "ốm" bằng từ "khó chịu". Bạn cũng có thể cố gắng thay đổi câu nói phủ định mà bạn nghĩ đến bằng cách thêm một từ nghi vấn vào trước nó. Ví dụ, nếu bạn muốn nói một câu tiêu cực, chẳng hạn như "Tôi không thể được nhận vào công ty này", hãy thêm nó vào "Tôi có thể chuẩn bị những gì để được nhận vào công ty này?".
Tránh xa mọi người độc hại
Cảm thấy tiêu cực với lòng tự trọng rất thấp, có thể phổ biến vào một thời điểm nào đó trong hành trình cuộc sống. Những cảm giác tiêu cực này có thể đến từ những người trong môi trường của bạn, bao gồm cả đồng nghiệp và bạn cùng chơi. Tuy nhiên, ảnh hưởng có thể rất lớn đối với cách bạn đánh giá bản thân. Làm thế nào để nhận thức về mọi người
độc hại xung quanh bạn? Nếu bạn thường xuyên cảm thấy sợ hãi, tức giận và không muốn tiếp xúc, đó là dấu hiệu của sự hiện diện của mọi người
độc hại gần bạn. Nếu tương tác với nhiều người khiến bạn khó tôn trọng bản thân, hãy tạo ranh giới để bạn không gặp những người này thường xuyên. Rút lui tạm thời, vì lợi ích của sức khỏe tinh thần, không có gì sai cả.
Tìm kiếm những thử thách và sở thích mới
Những sở thích và hoạt động tích cực có thể là một cách để đánh giá cao bản thân bạn, bởi vì chúng cung cấp một cái nhìn mới về bản thân bạn. Ngoài ra, việc tìm kiếm một sở thích mới cũng có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng nên cũng rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Có một số danh sách các sở thích tích cực mà bạn có thể sao chép, chẳng hạn như khiêu vũ, làm vườn, trồng trọt, viết lách, cho đến chăm sóc vật nuôi. Bạn cũng nên nghe hoặc chơi nhạc.
tự chăm sóc không phải là một hoạt động xa hoa. Bạn có thể thực hiện hoạt động này, để duy trì sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc bằng những điều tích cực. Đơn xin
tự chăm sóc Hành vi tốt có thể cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và là chìa khóa để xây dựng mối quan hệ tốt với người khác. Một số
tự chăm sóc Điều rất cơ bản cần làm, như một cách yêu thương và tôn trọng bản thân, là nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng, và tập thể dục thường xuyên. Bạn cũng có thể triển khai các hoạt động bổ sung khác, những hoạt động này có vẻ tầm thường. Hoạt động
tự chăm sóc Ví dụ, bằng cách thường xuyên tắm rửa, gội đầu, và thậm chí đặt dịch vụ mát-xa và meni-pedi.
Chấp nhận rằng không có gì là hoàn hảo
Tất nhiên, những ước mơ và mục tiêu không đạt được có khả năng làm giảm lòng tự trọng hoặc
lòng tự trọng. Cũng có một số điều kiện vật chất khó thay đổi. Ví dụ hình dạng của mũi và mắt. Đây đều là những dấu hiệu cho thấy không có gì là hoàn hảo. Tất nhiên, nó sẽ trở thành một điều tốt nếu bạn cố gắng nỗ lực hết mình, để trở thành người giỏi nhất. Tuy nhiên, không có gì trong cuộc sống là hoàn hảo. Chấp nhận và nhận ra rằng bạn không hoàn hảo có thể làm giảm nguy cơ suy sụp của bạn
lòng tự trọng. Bởi vì, bạn nhận thức được sự khác biệt giữa mục tiêu thực tế và phi thực tế.
Xác định những điều tích cực từ bên trong
Cách tiếp theo để đánh giá cao bản thân là xác định những điều tích cực từ bên trong. Lấy một tờ giấy và viết ra những điều tích cực mà bạn có. Ví dụ, bạn tin rằng bạn là người thích giúp đỡ, thì hãy viết điều đó ra giấy. Bằng cách xác định những điều tích cực từ bên trong, lòng tự trọng có thể tăng lên.
Cải thiện sức khỏe thể chất của bạn
Nhờ có một cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy hạnh phúc hơn với những gì mình đang có. Cách tôn trọng bản thân có thể được thực hiện bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn những thực phẩm lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ.
Ghi chú từ SehatQ
Lòng tự trọng hoặc cách một người nhìn nhận về bản thân, có thể trải qua những thay đổi. Theo cả chiều hướng tích cực và tiêu cực. Do đó, bạn cần kiểm soát nó, để
lòng tự trọng Luôn luôn tích cực. Có một số cách để đánh giá cao bản thân, để
lòng tự trọng cái nào tốt cho sức khỏe hơn. Ví dụ, bằng cách làm
tự chăm sóc, đang tìm kiếm một sở thích mới, để làm
độc thoại tích cực.
