Ăn chay trong tháng Ramadan đối với người Hồi giáo nhằm mục đích nâng cao tính kỷ luật bản thân, trở nên thông cảm hơn với những người kém may mắn hơn, biết ơn những phước lành mà thánh Allah đã ban tặng, v.v. Tuy nhiên, đằng sau tất cả những điều đó, bạn có biết lợi ích của việc nhịn ăn đối với sức khỏe? Khi hiểu được lợi ích của việc nhịn ăn đối với cơ thể, bạn có thể trở nên nhiệt tình hơn với việc nhịn ăn.
Những lợi ích sức khỏe của việc nhịn ăn là gì?
Ăn chay không chỉ có lợi về mặt tinh thần mà còn cả về thể chất. Bạn có thể kiếm được phần thưởng trong khi duy trì sức khỏe! Tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của việc nhịn ăn dưới đây:
1. Ngăn ngừa viêm nhiễm
Viêm mãn tính có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư,
viêm khớp dạng thấp, bệnh tim, v.v. Nghiên cứu năm 2012 cho thấy nhịn ăn có thể làm giảm các chất gây viêm, giảm lượng mỡ trong cơ thể và tăng lượng bạch cầu (bạch cầu) lưu thông.
2. Giảm lượng đường trong máu
Nhịn ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu và giảm đề kháng insulin trong cơ thể. Giảm đề kháng insulin có thể làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và làm cho việc vận chuyển glucose từ mạch máu vào tế bào hiệu quả hơn. Tuy nhiên, tác dụng hạ đường huyết do nhịn ăn có thể khác nhau giữa nam và nữ.
3. Tăng sản xuất Hormone tăng trưởng
Hormone tăng trưởng là một loại hormone protein có vai trò trong quá trình tăng trưởng, giảm cân, trao đổi chất và sức mạnh cơ bắp.
4. Giảm cân
Những lợi ích của việc nhịn ăn đối với sức khỏe đối với điều này không còn là một bí mật mở. Nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy nhịn ăn có thể giúp giảm cân và giảm lượng chất béo trong cơ thể. Ăn chay có thể giảm cân bằng cách giảm lượng calo hàng ngày và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Trong một nghiên cứu năm 2011, nhịn ăn có thể là một phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng không làm giảm khối lượng cơ.
5. Duy trì sức khỏe tim mạch
Nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy lợi ích của việc nhịn ăn đối với sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy ăn chay có thể làm giảm mức LDL hoặc cholesterol xấu và tăng mức HDL hoặc cholesterol tốt. Ngay cả trong một nghiên cứu năm 2012, người ta đã phát hiện ra rằng có sự giảm mức LDL và tăng dần mức HDL trong bốn tuần sau khi ăn chay Ramadan. [[Bài viết liên quan]]
Những điều cần chú ý khi nhịn ăn
Những lợi ích của việc ăn chay đối với sức khỏe là hấp dẫn, nhưng cũng có một số điều cần lưu ý khi ăn chay trong tháng Ramadan. Khi nhịn ăn, bạn sẽ dễ bị mất nước, vì vậy đối với những người theo đạo Hồi đang nhịn ăn, bạn cần phải luôn tiêu thụ nước trước khi bắt đầu nhịn ăn để không bị mất nước khi nhịn ăn. Khi nhịn ăn, bạn cũng dễ bị căng thẳng và rối loạn giấc ngủ. Mất nước, đói và thiếu ngủ có thể gây đau đầu khi nhịn ăn. Đôi khi, nhịn ăn cũng có thể gây ra cảm giác nóng rát trong ruột (
ợ nóng). Trên thực tế, việc thiếu thức ăn vào dạ dày khi đang nhịn ăn có thể làm giảm axit trong dạ dày. Tuy nhiên, khi bạn ngửi thấy mùi thức ăn hoặc nghĩ về thức ăn trong lúc đói, não có thể gửi tín hiệu kích hoạt dạ dày sản xuất nhiều axit hơn. Giữ sức khỏe bằng cách đảm bảo lượng dinh dưỡng trong iftar và suhoor. Hy vọng việc ăn chay của bạn diễn ra tốt đẹp.
Người bệnh tim cần cẩn thận khi nhịn ăn
Những lợi ích của việc nhịn ăn đối với sức khỏe là rất nhiều, nhưng một số người Hồi giáo có một số bệnh hoặc bệnh tật cần phải cẩn thận hơn khi nhịn ăn. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị bệnh tim với các tình trạng sau:
- Vừa bị đau tim
- Yêu cầu khám và theo dõi thường xuyên với bác sĩ
- Đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc thuốc chống đông máu
- Đau ngực liên tục
- Vừa phẫu thuật tim
- Đang dùng thuốc điều trị rối loạn nhịp tim nghiêm trọng
- Cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và khó thở
- Bị sưng hoặc hẹp van động mạch chủ
Luôn thảo luận với bác sĩ nếu bạn mắc một số bệnh hoặc tình trạng y tế.
