Trong một ngày, có bao nhiêu giờ chắc chắn được phân bổ để nhìn vào màn hình máy tính, máy tính xách tay hoặc các thiết bị điện tử khác? Thời gian nhìn vào màn hình càng lâu, nguy cơ gặp phải
hội chứng thị giác máy tính trở nên to hơn. Các triệu chứng bao gồm mờ mắt, khô mắt và mệt mỏi. Triệu chứng
hội chứng thị giác máy tính không dừng lại ở đó. Nếu nặng hơn sẽ xuất hiện những cơn đau đầu đến đau mỏi vai gáy. Đừng mắc phải hội chứng này bằng cách thay đổi thói quen của bạn khi ngồi trước máy tính.
Biết rôi hội chứng thị giác máy tính
Khi ngồi trước máy tính, một người ít chớp mắt hơn 66% mà không nhận ra. Điều này làm cho mắt bị khô và mệt mỏi. Chớp mắt là rất quan trọng để phân phối chất làm ẩm cho mắt. Không chỉ vậy, ánh sáng từ màn hình máy tính sáng đến đâu cũng ảnh hưởng đến tình trạng mắt bị mỏi và khô. Điều này có thể dẫn đến mờ mắt sau một ngày dài ngồi bên máy tính. Triệu chứng
hội chứng thị giác máy tính bao gồm:
- Nhìn mờ
- Khô mắt
- mắt đỏ
- Mắt cảm thấy mệt mỏi
- Đau đầu
- Đau vai và cổ
[[Bài viết liên quan]]
Làm sao để tránh hội chứng thị giác máy tính
Mắt đỏ là một trong những dấu hiệu của hội chứng thị giác máy tính, nếu không thể tránh khỏi các hoạt động trước máy tính vì yêu cầu của công việc thì tin tốt là có nhiều cách để tránh chúng.
hội chứng thị giác máy tính. Từ tư thế ngồi đúng đến điều chỉnh ánh sáng máy tính, đây là một số cách để tránh điều đó
hội chứng thị giác máy tính:1. Đặt màn hình máy tính
Nếu mỗi ngày bạn dành hàng giờ trước màn hình máy tính, hãy đảm bảo rằng các cài đặt của màn hình là chính xác. Khoảng cách lý tưởng giữa màn hình và mắt là 50-60 cm. Chiều cao của màn hình cũng phải được điều chỉnh sao cho bạn có thể nhìn thấy dễ dàng vào giữa màn hình.
2. Màn hình chiếu sáng
Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng các bộ lọc để giảm ánh sáng phản chiếu và làm cho nó khó nhìn trên màn hình. Sắp xếp quá
tốc độ làm tươi máy tính giữa 70-85 Hz để không gây ra
nhấp nháy trên màn hình. Đối với ánh sáng màn hình, hãy đảm bảo rằng nó không quá sáng hoặc quá tối.
3. Đèn phòng
Vị trí của máy tính trong phòng không được ở phía sau hoặc phía trước của sổ. Ánh sáng chiếu vào càng chói, mắt càng dễ bị khô và mỏi. Nếu máy tính ở trước cửa sổ, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng rèm cửa để giảm ánh sáng lọt vào. Trong khi đó, nếu bạn sử dụng đèn bàn, hãy đảm bảo ánh sáng không chiếu thẳng vào mặt bạn. Hướng lý tưởng của đèn là hướng xuống, tức là hướng về bàn máy tính.
4. Tập thể dục cho mắt
Quy tắc 20-20-20 phải được tuân thủ, đặc biệt nếu bạn phải di chuyển cả ngày trước màn hình để tránh
hội chứng thị giác máy tính. Tức là, cứ sau 20 phút, hãy nhìn ra xa màn hình lên đến 20 feet (6 mét) trong 20 giây. Tìm các vật cách chỗ ngồi khoảng 6 mét. Bài tập cho mắt này có thể làm giảm mệt mỏi cho các cơ mắt. Ngoài ra, hãy tập nhìn những vật ở xa trong 10-15 giây rồi chuyển sang những vật ở gần để giúp mắt bạn thư giãn và tập trung hơn.
5. Chất lượng không khí trong phòng
Không khí trong phòng nơi bạn làm việc cũng ảnh hưởng đến mức độ dễ bị khô hoặc mỏi của mắt. Nếu không khí có xu hướng khô, hãy sử dụng
máy giữ ẩm để làm ẩm không khí. Càng không được ở nơi có hướng gió từ quạt hoặc cửa sổ hướng thẳng vào mắt bạn. Phòng cũng phải được vô trùng khỏi khói thuốc lá và dư lượng
hút thuốc lá thụ động. Sự hiện diện của khói thuốc lá có thể gây kích ứng mắt trong thời gian ngắn.
6. Hãy nghỉ ngơi
Nếu bạn phải dành cả ngày trước màn hình máy tính, hãy dành thời gian để tạm dừng càng thường xuyên càng tốt. Không mất nhiều thời gian, chỉ mất vài phút miễn là nó nhất quán. Tạm dừng có thể được sử dụng cho
kéo dài, đi bộ một quãng ngắn, hoặc thực hiện các động tác khác để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi.
7. Duy trì lượng chất lỏng vào
Dự đoán
hội chứng thị giác máy tính cũng có thể được thực hiện bằng cách giữ cho lượng chất lỏng được đáp ứng. Mất nước có thể làm cho các triệu chứng khô mắt mãn tính trở nên tồi tệ hơn. Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong thời gian dài mà không nhận đủ lượng chất lỏng có thể gây ra
hội chứng thị giác máy tính.
Uống đủ nước [[bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Dù là công việc cần thiết và quan trọng như thế nào đi chăng nữa thì sức khỏe của mắt càng quan trọng hơn cả. Tránh xa
hội chứng thị giác máy tính bằng cách thực hiện một số điều ở trên. Các bước trên rất dễ thực hiện và hiệu quả trong việc bảo vệ mắt khỏi tình trạng mệt mỏi, quá khô và kích ứng.
Mắt đỏ là một trong những dấu hiệu của hội chứng thị giác máy tính, nếu không thể tránh khỏi các hoạt động trước máy tính vì yêu cầu của công việc thì tin tốt là có nhiều cách để tránh chúng. hội chứng thị giác máy tính. Từ tư thế ngồi đúng đến điều chỉnh ánh sáng máy tính, đây là một số cách để tránh điều đó hội chứng thị giác máy tính:
Uống đủ nước [[bài viết liên quan]] 
