Ngoài việc ăn những thực phẩm lành mạnh và uống nước, không có gì sai nếu bạn muốn uống sữa để bổ sung cho bữa ăn của mình. Trên thực tế, có nhiều lợi ích khác nhau của việc uống sữa vào lúc bình minh có thể có lợi cho sức khỏe của chúng ta trong tháng Ramadan.
6 lợi ích của việc uống sữa vào lúc bình minh tốt cho sức khỏe
Sahur là thời điểm thích hợp để chúng ta đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cần thiết để trải qua cả một ngày nhịn ăn. Đây là lý do tại sao chúng ta không nên bất cẩn trong việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống tiêu thụ vào lúc bình minh. Sữa là một trong những lựa chọn đồ uống thích hợp cho sahur. Bởi vì, chỉ cần một cốc sữa bò là bạn đã có đủ protein, canxi, vitamin D, vitamin B2, kali và phốt pho mà cơ thể cần. Dưới đây là những lợi ích khác nhau của việc uống sữa vào lúc bình minh mà bạn cần biết.
1. Giảm cân
Một số bạn có thể biến tháng ăn chay thành nơi cúng bái cũng như giảm cân. Đối với những bạn muốn giảm cân trong thời gian nhịn ăn, hãy thử uống sữa vào lúc bình minh, đặc biệt là loại sữa
sữa nguyên chất không thêm đường. Theo một nghiên cứu, hàm lượng protein cao trong sữa có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó ngăn chặn việc ăn quá nhiều tại iftar. Báo cáo từ Healthline, hàm lượng canxi trong sữa cũng có khả năng làm giảm nguy cơ béo phì hoặc thừa cân. Nguyên nhân là do, canxi có thể kích thích quá trình phân hủy chất béo và ức chế quá trình hấp thụ chất béo trong cơ thể.
2. Ngăn ngừa trầm cảm
Cảm thấy chán nản trong tháng Ramadan có thể cản trở việc bạn nhịn ăn. Do đó, hãy cố gắng uống sữa vào lúc bình minh để giúp ngăn ngừa vấn đề này. Theo nghiên cứu, hàm lượng vitamin D trong sữa có thể kích thích sản xuất serotonin, một loại hormone điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn và giấc ngủ. Trong khi đó, các nghiên cứu khác cũng đã chứng minh rằng thiếu hụt vitamin D có thể gây ra trầm cảm trên lâm sàng. Các sản phẩm sữa bò hoặc sữa thực vật trên thị trường thường được bổ sung thêm vitamin D.
3. Giảm căng thẳng
Một lợi ích khác của việc uống sữa vào lúc bình minh là giúp giảm căng thẳng khi nhịn ăn. Báo cáo từ Lifehack, sữa chứa các vitamin và khoáng chất có thể làm giảm căng thẳng. Hàm lượng của các chất dinh dưỡng khác nhau này có thể làm giảm căng cơ và làm dịu các dây thần kinh trong cơ thể.
4. Nguồn năng lượng
Một trong những lợi ích của việc uống sữa vào lúc bình minh mà bạn có thể tận hưởng đó là cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một cơ thể tràn đầy năng lượng có thể tránh được cảm giác yếu ớt khi bạn không ăn uống trong tháng ăn chay.
5. Làm giảm chứng ợ nóng
Ợ chua chắc chắn có thể cản trở sự thờ phượng nhịn ăn của chúng ta. Điều này thường xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit trong iftar hoặc suhoor. Uống sữa vào lúc bình minh có thể giúp bạn tránh được vấn đề này. Bởi vì, sữa được cho là mang lại cảm giác mát lạnh và có thể bao phủ thực quản và dạ dày để có thể ngăn ngừa chứng ợ chua.
6. Ngăn ngừa bệnh tật
Báo cáo từ Lifehack, một số chuyên gia đã phát hiện ra rằng sữa có thể ngăn ngừa các bệnh khác nhau, từ huyết áp cao đến ngăn ngừa đột quỵ. Không chỉ vậy, thức uống này còn được đánh giá là có tác dụng giảm sản xuất cholesterol trong gan và cải thiện khả năng nhìn của mắt. Trên thực tế, một số chuyên gia cũng tin rằng sữa có thể ngăn ngừa ung thư. Khả năng của sữa trong việc ngăn ngừa căn bệnh này chắc chắn rất hữu ích cho những người đang kiêng ăn. Bằng cách tránh bệnh tật, việc nhịn ăn có thể diễn ra suôn sẻ hơn. [[Bài viết liên quan]]
Ghi chú từ SehatQ
Đó là những lợi ích khác nhau của việc uống sữa khi ngủ rất tốt cho sức khỏe. Mặc dù vậy, đừng quên các loại thực phẩm và đồ uống lành mạnh khác, chẳng hạn như trái cây, rau và nước. Bằng cách đó, nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn có thể được đáp ứng trong thời gian nhịn ăn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ miễn phí. Tải xuống ứng dụng trên App Store hoặc Google Play ngay bây giờ.
