Massage Thụy Điển hoặc Massage Thụy Điển: Kỹ thuật và Lợi ích

Sức khỏe
Không chỉ là quê hương của những nhạc sĩ huyền thoại như ABBA và Roxette, Thụy Điển còn có kỹ thuật xoa bóp chữa các bệnh về khớp. Massage Thụy Điển hoặc sxoa bóp nêm là một liệu pháp nhằm mục đích làm cho các cơ căng thẳng được thư giãn để nó tiếp thêm năng lượng cũng như thư giãn. Massage Thụy Điển là một trong những loại hình massage phổ biến nhất. Bạn có thể nói massage Thụy Điển là một động tác massage cổ điển với áp lực nhẹ hơn. Những người thích hợp để được mát-xa kiểu Thụy Điển là những người muốn thư giãn và giải tỏa căng cơ sau các hoạt động. [[Bài viết liên quan]]

Đó là gì massage Thụy Điển?

Massage Thụy Điển là một kiểu massage để giảm căng cơ sau các hoạt động như tập thể dục hoặc ngồi trước máy tính. Đặc biệt những ai bị căng cơ vùng vai, gáy, lưng. Khi làm massage Thụy Điển, nhà trị liệu sẽ thực hiện một số kỹ thuật như:
  • Áp lực lâu dài
  • Bóp bằng lòng bàn tay hoặc ngón tay
  • Chuyển động áp suất tròn
  • Xoa bóp khớp thụ động
Sự khác biệt giữa massage Thụy Điển và massage truyền thống là gì? Thông qua một số kỹ thuật xoa bóp của Thụy Điển, các cơ căng thẳng sẽ trở nên thư giãn hơn. Ngoài ra, các dây thần kinh cũng nhận được kích thích và lưu lượng máu trở nên trơn tru hơn. Kĩ thuậtmassage Thụy ĐiểnNó cũng nhẹ nhàng hơn các máy mát xa khác và phù hợp hơn cho những người muốn đạt được sự thư giãn và giảm căng thẳng. Cũng đọc: Lợi ích của Massage Shiatsu, điều gì làm cho nó khác biệt so với các loại massage khác?

Làmassage Thụy Điểncũng bao gồm các khu vực của các cơ quan thân mật?

Mát-xa kiểu Thụy Điển không cần che các cơ quan nội tạng. Kỹ thuật massage toàn thân này cũng có thể tránh những vùng nhạy cảm mà bạn chỉ định. Thông thường massage toàn thân chỉ thực hiện các vùng tay, chân, lưng, lòng bàn chân, cổ, bụng, đến xương chậu. Trích dẫn từ liệu pháp xoa bóp, nói chung, massage Thụy Điển bắt đầu từ lưng hoặc bụng, sau đó được yêu cầu xoay người sau khi massage xong nửa chặng đường. Những người được mát-xa kiểu Thụy Điển cũng có thể yêu cầu áp lực mát-xa tùy theo sở thích của mình. Nếu có phàn nàn về tình trạng căng cơ ở một số vùng nhất định như ở cổ đối với những người phải vật lộn trước máy tính xách tay hoặc máy tính hàng ngày, nhà trị liệu có thể phân bổ thêm thời gian để xoa bóp vùng cổ. Massage Thụy Điển được thực hiện trên toàn bộ cơ thể, vì vậy thường sẽ được yêu cầu cởi bỏ tất cả quần áo. Sau đó, nhà trị liệu sẽ phủ một tấm vải dài lên cơ thể rồi điều chỉnh lại nếu có một số vùng cơ thể cần được mở ra để massage. Cũng giống như bất kỳ cách massage nào khác, các chuyên gia massage Thụy Điển sẽ sử dụng kem dưỡng hoặc dầu để quá trình massage trở nên trơn tru và mượt mà hơn.

Lợi ích của massage Thụy Điển

Một số lợi ích của việc mát-xa kiểu Thụy Điển bao gồm:

1. Giảm căng cơ

Như điển hình của massage Thụy Điển, các kỹ thuật do nhà trị liệu cung cấp có thể giúp giảm căng cơ, đặc biệt là ở cổ, lưng và vai. Áp lực được tạo ra trong quá trình massage sẽ làm cho các cơ trở nên thư giãn hơn.

2. Lưu lượng máu trơn tru

Áp lực và chuyển động được áp dụng trong khi mát-xa kiểu Thụy Điển sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu. Đó là lý do tại sao khi được massage Thụy Điển, mọi người sẽ cảm thấy sảng khoái và tràn đầy sinh lực hơn.

3. Giảm kích thích tố căng thẳng

Khi gặp căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol. Thông qua các kỹ thuật xoa bóp của Thụy Điển, hormone cortisol có thể được giảm bớt để mọi người cảm thấy thư giãn. Điều này rất quan trọng vì căng thẳng có thể khiến một người dễ mắc các bệnh khác nhau.

4. Tăng cường khả năng miễn dịch

Trong một nghiên cứu có sự tham gia của các tình nguyện viên của Trung tâm Quốc gia về Thuốc bổ sung và Thay thế, họ được mát-xa kiểu Thụy Điển trong 45 phút. Kết quả là, mức độ tế bào bạch cầu hoặc tế bào lympho tăng lên để hệ thống miễn dịch hoạt động tối ưu hơn trong việc ngăn chặn bệnh tật. Cũng đọc: Nhận biết các điểm bấm huyệt bàn chân để tự thử tại nhà

Những việc cần làm trước đâymassage Thụy Điển

Đối với những người muốn được mát-xa kiểu Thụy Điển, có một số điều cần phải làm như:

1. Tìm nhà trị liệu phù hợp

Không có gì sai khi tìm một nhà trị liệu hoặc chuyên viên mát-xa có thể thực hiện tốt các kỹ thuật mát-xa của người Thụy Điển. Nếu bạn đã tìm được một chuyên gia trị liệu phù hợp, hãy cho họ biết liệu việc mát-xa này có phải là thói quen thường xuyên hàng tháng hay chỉ thỉnh thoảng thực hiện.

2. Thông báo các sở thích

Khi thực hiện mát-xa kiểu Thụy Điển, càng chi tiết càng tốt về sở thích của bạn. Ví dụ như áp lực mạnh như thế nào, bộ phận nào cần xoa bóp lâu, và nhiều thứ khác. Yêu cầu từ thân chủ càng rõ ràng, nhà trị liệu càng biết phải làm gì.

3. Điều chỉnh theo nhu cầu của bạn

Có nhiều loại massage có thể được điều chỉnh theo nhu cầu của bạn. Mát-xa kiểu Thụy Điển là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn thư giãn cơ bắp của họ nhiều hơn sau một hoạt động thể chất thường ngày hoặc vất vả.

Tin nhắn từ SehatQ

Nếu có những điều cụ thể khác, chẳng hạn như bộ phận nào của cơ thể gần đây bị thương hoặc có xu hướng nhạy cảm khi mát-xa, hãy nói với nhà trị liệu. Không xoa bóp bất kỳ bộ phận nào được cho là bị nứt hoặc vỡ do chấn thương. Bằng cách này, nhà trị liệu có thể biết cách thực hiện massage Thụy Điển một cách tối ưu. Nếu muốn tư vấn trực tiếp với bác sĩ về kỹ thuật massage Thụy Điển, bạn có thểbác sĩ trò chuyện trên ứng dụng sức khỏe gia đình SehatQ.

Tải xuống ứng dụng ngay bây giờ trên Google Play và Apple Store.